Scopri il ruolo dell'arginina nel corpo dell'atleta e perché il 90% dei bodybuilder utilizza attivamente questo tipo di alimentazione sportiva. Sfatiamo anche i miti sull'arginina. Come molti atleti probabilmente sanno, l'arginina è un composto di aminoacidi essenziale ed è più spesso utilizzato nel bodybuilding come donatore di azoto. In poche parole, questo porta a un forte riempimento dei muscoli con il sangue durante l'allenamento. Questo effetto è anche chiamato pompaggio.
Ora puoi spesso trovare informazioni sul fatto che l'arginina non è così efficace nel bodybuilding come si pensava in precedenza. Questo articolo si basa sull'esperienza personale con il supplemento.
Efficacia dell'arginina nel bodybuilding
Ora sul mercato interno puoi trovare l'arginina in tre forme: capsule, compresse e polvere. L'ultima forma della sostanza ha il costo più basso. Ma allo stesso tempo, in termini di sapore, la polvere è molto sgradevole. È molto difficile prenderlo per un lungo periodo di tempo. Se qualcuno decide comunque di verificare questo fatto sull'esperienza personale, allora è meglio usare il succo d'arancia per l'allevamento. Questo maschererà in qualche modo il sapore e l'odore sgradevoli dell'additivo. La dose consigliata di Arginina in polvere è di 5 grammi.
Va ammesso che l'efficacia dell'integratore si è manifestata abbastanza rapidamente e durante l'esercizio i muscoli erano perfettamente pieni di sangue. Se parliamo di Arginina compressa, allora in questo caso il dosaggio ottimale è di 5 grammi. Forse questa è una reazione individuale del corpo, ma se questa dose è stata superata, la pressione sanguigna è diminuita. Quindi, possiamo dire che la quantità ottimale di Arginina è di cinque grammi. Sebbene la maggior parte dei produttori e degli esperti raccomandino di assumere l'integratore un'ora e mezza prima di iniziare l'allenamento, è meglio farlo con 40 minuti di anticipo. Naturalmente, ogni atleta dovrebbe sperimentare e trovare una dose individuale della sostanza. Va ricordato che per aumentare l'efficacia dell'Arginina, è consigliabile utilizzarla a stomaco vuoto. Non è molto conveniente, ma l'efficienza sarà elevata. Oltre a migliorare il pompaggio, l'arginina, in teoria, dovrebbe aumentare la secrezione dell'ormone della crescita durante la notte (dovrebbe essere assunta per questo prima di andare a letto), così come aumentare la velocità di consegna della creatina al tessuto muscolare. Sono necessari studi clinici per dimostrare o confutare la correttezza di queste affermazioni. Per ovvie ragioni, è semplicemente impossibile stabilirlo a casa.
La nutrizione dei tessuti dovrebbe essere migliorata poiché il flusso sanguigno al tessuto muscolare è significativamente aumentato. Per riassumere tutto quanto sopra, possiamo dire che l'uso dell'arginina nel bodybuilding migliora sicuramente l'effetto pompante.
In conclusione, vorrei menzionare un altro effetto dell'arginina, ovvero il miglioramento dell'efficienza della funzione erettile. La maggior parte delle aziende manifatturiere non ne fa menzione, ma l'effetto è molto evidente. Naturalmente, il popolare Viagra sarà più forte, ma l'arginina non ha effetti collaterali. Spesso puoi sentire che compaiono mal di testa dopo aver usato il Viagra. Questo non accadrà sicuramente usando l'arginina.
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