Scopri quale set di simulatori devi avere a casa se decidi di fare a meno di una palestra e sviluppare una buona figura da solo. Tutte le donne scelgono il modo più appropriato per perdere peso. Per alcuni, questo è il jogging mattutino, mentre altri preferiscono usare le diete. Tuttavia, va ricordato che il massimo risultato può essere raggiunto con una soluzione completa a questo problema. In poche parole, dovresti combinare una corretta alimentazione ed esercizio fisico. Ora ti parleremo delle migliori macchine per esercizi a casa per la perdita di peso.
Molte donne preferiscono non andare in palestra, ma allenarsi a casa. Al giorno d'oggi, è possibile trovare un gran numero di attrezzature per esercizi che possono essere acquistate per uso domestico. Se decidi di iniziare a frequentare la palestra, questo articolo ti sarà anche utile, perché da esso imparerai quali simulatori ti aiuteranno a sbarazzarti rapidamente del grasso.
Va detto subito che tutte le macchine per esercizi a casa per la perdita di peso possono essere divise in due gruppi: forza e cardio. Le ragazze preferiscono il secondo gruppo per combattere il sovrappeso. È a questo tipo di attrezzatura sportiva che dedicheremo questo articolo.
L'attrezzatura per esercizi a casa più efficace per la perdita di peso
Trainer ellittico o trainer ellittico
Questo è un tipo relativamente nuovo di attrezzatura cardio, ma l'orbitrek è diventato rapidamente molto popolare. Naturalmente, ciò è dovuto principalmente alla sua efficacia. Molte persone pensano che sia il migliore per bruciare i grassi e si può essere d'accordo con questo. Questo simulatore domestico di perdita di peso imita la camminata a un ritmo sostenuto, che, tuttavia, è abbastanza simile allo sci. Tuttavia, cosa più importante, può essere utilizzato per bruciare efficacemente i grassi.
Va notato che l'orbitrek è raccomandato dai cardiologi per le persone che hanno problemi con il lavoro del muscolo cardiaco. Questo fatto la dice lunga. Probabilmente sai che quando si lavora su un tapis roulant, alle articolazioni del ginocchio viene applicato un carico d'urto abbastanza grande. Il trainer ellittico ti consente di ridurlo al minimo e quindi può essere definito sicuro. Se hai problemi alle articolazioni, puoi allenarti sulla pista orbitale. Per mezz'ora di allenamento su un trainer ellittico, vengono bruciate circa 350 calorie.
tapis roulant
Questa macchina per esercizi aiuta le persone a combattere efficacemente il sovrappeso da molti anni. È difficile immaginare una palestra senza questo simulatore domestico di perdita di peso. Ci sono molti modelli di tapis roulant disponibili per l'installazione domestica.
Per iniziare a bruciare i grassi con questa attrezzatura per esercizi, tutto ciò che devi fare è salire sulla cintura e far funzionare la macchina. I modelli moderni hanno una memoria in cui vengono introdotti programmi di allenamento efficaci. L'intensità dell'esercizio può essere aumentata non solo aumentando la velocità di corsa, ma anche modificando l'angolazione del tapis roulant.
Se non hai mai praticato sport in precedenza, dovresti iniziare con una camminata veloce e poi aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio. Ma allo stesso tempo, è necessario escludere un forte aumento del carico, poiché ciò non porterà a risultati positivi. Ricordati di aumentare gradualmente il carico.
Esercizio di bicicletta
Le cyclette sono popolari quanto un tapis roulant. In estate è sicuramente meglio fare un giro in bicicletta all'aperto. Ma in inverno, una cyclette sarà molto utile. Va inoltre notato che, a seconda dell'adattamento della persona sul simulatore, possono essere verticali o orizzontali. In termini di efficienza, non c'è differenza tra i due, ma una bicicletta reclinata è preferibile per le persone con problemi alla colonna vertebrale.
Quando scegli una cyclette per la tua casa, lasciati guidare dai modelli che hanno la regolazione automatica della resistenza e il monitoraggio del livello di carico dell'atleta. Inoltre, prestiamo attenzione al fatto che i modelli moderni hanno molte funzioni aggiuntive, ad esempio un calcolatore automatico di calorie bruciate, ecc.
passo passo
Chiunque abbia visitato la palestra dovrebbe avere familiarità con questo simulatore domestico di perdita di peso. L'essenza del suo lavoro è simulare il salire le scale. Lo stepper sarà sicuramente utile per le persone con problemi al ginocchio o ai piedi. Quando acquisti un simulatore, prima di tutto, presta attenzione alla sua stabilità.
Vogatore
È abbastanza difficile e difficile lavorare su questo simulatore. Questo è il motivo principale per cui a molte persone non piace. Già dal nome di questo tipo di attrezzatura, è chiaro che imita il canottaggio su una barca. Se hai mai navigato su questo veicolo, allora sai quanto sia faticoso.
Allo stesso tempo, questi costi energetici sono ben ripagati dall'elevata efficienza del simulatore. Rispetto alla maggior parte delle altre macchine cardio, il canottaggio è un modo rapido per vedere i risultati. Ciò è dovuto al fatto che un gran numero di muscoli è coinvolto nel lavoro e ciò implica un'alta intensità di allenamento.
Se, ad esempio, i muscoli delle gambe lavorano attivamente su un tapis roulant, durante l'allenamento su un vogatore anche i muscoli della parte superiore del corpo sono coinvolti attivamente. Se osservi attentamente il design di questo simulatore, è piuttosto complesso, così come i movimenti eseguiti su di esso da una persona. Ma allo stesso tempo, il vogatore è sicuro e non sovraccarica le articolazioni. Nota che molti modelli moderni sono dotati di un sistema di ventilazione, che renderà il tuo allenamento più comodo ed efficiente.
Se hai deciso di acquistare un simulatore, non dovresti limitarti solo all'allenamento su di esso. È possibile utilizzare un gran numero di diverse attrezzature e attrezzature sportive, che possono essere acquistate liberamente nei negozi a un costo accessibile. Tra tali gusci, si dovrebbe distinguere una corda per saltare e bande di resistenza. Si tratta di attrezzature sportive altamente efficaci e, se utilizzate in combinazione con l'allenamento con la macchina, miglioreranno notevolmente le tue prestazioni.
Dovresti anche dire un po 'più in dettaglio e alcune altre conchiglie che ti saranno sicuramente utili:
- Hula Hup. Questo nome misterioso nasconde un normale cerchio da ginnastica, che probabilmente hai attorcigliato intorno alla vita durante l'infanzia. Questa è un'attrezzatura sportiva abbastanza efficace ed economica.
- Fitball. Fitball ha guadagnato molta popolarità negli ultimi anni ed è utilizzato da persone di tutte le età.
- Disco di rotazione. Questo strumento è progettato per allenare i muscoli addominali e può anche essere un'ottima aggiunta ai tuoi allenamenti con le macchine per la perdita di peso a casa.
Riassumiamo la conversazione di oggi. Abbiamo già notato che l'orbitrek (trainer ellittico) è molto efficace e allo stesso tempo sicuro. Con esso, usi un gran numero di muscoli nel lavoro e, allo stesso tempo, viene esercitato molto stress sulle articolazioni. Inoltre, praticamente non fa rumore, rispetto, ad esempio, a un tapis roulant.
Ma anche tutti gli altri tipi di attrezzatura sportiva di cui abbiamo parlato oggi sono molto efficaci. Oggi ci sono molti negozi online che offrono l'acquisto di attrezzature per esercizi a casa per la perdita di peso a prezzi convenienti.
Come scegliere un trainer ellittico per la casa, vedi qui:
