Il beta idrossi beta metil butirrato o semplicemente HMB è un ottimo bruciagrassi. Accelera l'insieme della massa muscolare. Scopri come usare e dosare. L'HMB (beta-idrossi-beta-metilbutirrato) è uno dei metaboliti del composto amminoacidico leucina. Il corpo è in grado di sintetizzare autonomamente LMW, che si trova anche in alcuni alimenti, come il pompelmo. Inoltre, il beta-idrossi-beta-metilbutirrato si trova nel latte materno. Per i bodybuilder, prima di tutto, sono interessanti le proprietà brucia grassi della sostanza e la capacità di accelerare la crescita dei muscoli.
Ad oggi, gli scienziati hanno condotto un gran numero di studi sull'HMB e possiamo parlare della sua completa sicurezza. Tuttavia, solo un fatto della sua presenza nel latte materno può testimoniarlo. Il farmaco è stato ampiamente studiato negli animali e poi nell'uomo.
Il meccanismo di funzionamento dell'HMV
La ricerca sull'HMB è iniziata quasi subito dopo la scoperta di questa sostanza. È stato dimostrato che l'HMB conserva l'azoto negli esperimenti sugli animali. Ad oggi, gli scienziati non sono stati in grado di rivelare completamente tutti i segreti dei meccanismi dell'effetto dell'HMB sul corpo. La più popolare è la teoria del Dr. Nissen.
Secondo lei, l'HMB può agire come precursore del sistema immunitario e dei muscoli, pur avendo la capacità di ripristinare rapidamente le strutture cellulari danneggiate. Di conseguenza, dopo il ripristino delle cellule del tessuto muscolare, i processi di sintesi dei composti proteici vengono immediatamente attivati.
Esiste anche una seconda ipotesi, che suggerisce che la sostanza abbia la capacità di mantenere un ridotto turnover dei composti proteici nei tessuti muscolari, proteggendoli dai danni. Questo aiuta ad accelerare l'innervazione delle fibre, garantendo la loro rapida crescita.
Applicazione di HMB nel bodybuilding
Durante tutti gli esperimenti con l'HMB, il farmaco è stato assunto nella quantità di tre grammi più volte durante il giorno. In un solo studio, questa dose è stata aumentata e di conseguenza sono stati registrati risultati migliori. Ciò può indicare che l'efficacia può essere aumentata aumentando la dose di HMB.
Risultati simili sono stati ottenuti in studi che utilizzavano dosaggi di 1,5 e 3 grammi. I migliori risultati sono stati ottenuti da soggetti che assumevano tre grammi di HMB. Allo stesso tempo, questa quantità del farmaco probabilmente non sarà altrettanto efficace per gli atleti esperti con una lunga esperienza di allenamento. In tali casi, le dosi ottimali dovrebbero essere dell'ordine di 5-6 grammi. Ma tutto si riduce al costo piuttosto elevato del beta-idrossi-beta-metilbutirrato.
In molti modi, l'efficacia di qualsiasi farmaco dipende dallo schema del suo utilizzo. Buoni risultati sono stati ottenuti con un grammo di HMB tre volte al giorno e altri due grammi dopo l'allenamento in combinazione con un gainer. Ciò è dovuto ad un aumento della velocità di somministrazione del componente attivo ai tessuti, dovuto all'alto livello di insulina. Questa è la cosiddetta fase di caricamento, che dura una settimana. Successivamente, puoi passare all'uso di tre grammi di HMB al giorno. È meglio farlo ogni sei settimane.
Per accelerare il recupero, l'HMB può essere combinato con la vitamina C. Per farlo è necessario solo un grammo di ciascuna di queste sostanze. Puoi usare la sostanza in uno schema ciclico. Dopo 1-1,5 mesi di utilizzo, dovrebbe essere fatta una pausa di due settimane.
Maggiori informazioni su HMV in questo video:
