I proormoni sono spesso usati dai bodybuilder "naturali" come alternativa agli steroidi. Impara come usarli correttamente nei tuoi allenamenti di bodybuilding. Quando si scelgono i metodi di allenamento, si dovrebbe prima di tutto partire dalle caratteristiche individuali degli atleti. Per questo motivo è molto difficile formulare raccomandazioni a un vasto pubblico. Tuttavia, ci sono tendenze generali per fare progressi.
Questo si riferisce principalmente alla costruzione muscolare. Quando si usano gli steroidi, questo è facile da fare e gli atleti ottengono buoni risultati. È molto più difficile per i naturali ottenere un pompaggio muscolare di alta qualità. Ma quando si usano i pro-ormoni negli allenamenti di bodybuilding, questo è più facile da fare.
Tutti i bodybuilder professionisti hanno i propri metodi e tecniche di allenamento. Tuttavia, tutti usano il pompaggio e cercano di mantenere questo stato il più a lungo possibile. Prima di tutto, questo può essere ottenuto con un allenamento frequente.
A riposo, il sangue scorre dai muscoli. Tuttavia, durante l'inizio di un allenamento, quando i muscoli si contraggono, il sangue affluisce ai tessuti e i muscoli si gonfiano. L'allenamento della forza può aumentare la quantità di sangue nel tessuto muscolare fino a 20 volte. Quando usi i pro-ormoni, viaggiano con il sangue fino ai muscoli. È molto importante che i proormoni siano nei muscoli, poiché altrimenti il loro effetto sul corpo sarà insufficiente per la crescita muscolare.
Come riempire i muscoli di sangue?
Naturalmente, molti atleti ora hanno una domanda: dove ottenere la quantità richiesta di sangue. Dopotutto, molto è necessario per riempire gli stessi quadricipiti. Si scopre che ci sono riserve di sangue nel corpo. Questi sono i vasi che si trovano nell'addome. Quando sei a riposo, contiene sangue che, quando i muscoli iniziano a lavorare, si precipita nei loro tessuti. Dopo la fine della lezione, il sangue entra nuovamente nelle strutture di stoccaggio, portando con sé alcuni dei pro-ormoni. È chiaro che in questo momento i pro-ormoni non prendono più parte all'allenamento di un bodybuilder.
Pertanto, la quantità di proormoni che entrano nel flusso sanguigno dopo l'allenamento dovrebbe essere limitata. Questo può essere ottenuto facendo due sessioni al giorno. È per questo motivo che i professionisti si allenano due volte al giorno. Ciò consente al sangue di essere costantemente nei tessuti muscolari, portando lì molecole di steroidi o pro-ormoni nel caso di atleti naturali.
Poiché una grande quantità di sangue si trova nei vasi dell'addome, puoi accelerare il suo flusso verso i muscoli. Per fare questo, all'inizio della sessione di allenamento, dovresti lavorare a fondo sui muscoli addominali. Grazie alle loro contrazioni, il sangue dalla riserva andrà al sistema circolatorio generale. Maggiore è questa quantità di sangue, più forte sarà il cuore che inizierà a lavorare, il che ti consentirà di preparare il tuo corpo per un allenamento intenso.
La pompa è applicabile a tutti i gruppi muscolari. Ad esempio, lavorerai sui bicipiti. Pertanto, è necessario dirigere lì la quantità massima di sangue, che porterà i proormoni ai tessuti del bicipite. Inizia con set di arricciature a macchina leggeri. Ciò ti consentirà di indirizzare i muscoli e riscaldarli. L'esercizio dovrebbe essere eseguito a un ritmo veloce e fare da 3 a 4 serie da 20 o 25 ripetizioni ciascuna. Tuttavia, ogni movimento dovrebbe essere monitorato. Inoltre, per aumentare il flusso sanguigno nei tessuti muscolari, puoi ridurre il raggio di movimento e non abbassare le braccia fino alla fine.
Puoi anche fare esercizi di stretching tra le serie. Inizia con una piccola ampiezza, aumentandola gradualmente. Allunga i bicipiti alternativamente, questo aumenterà l'efficacia degli esercizi. Pertanto, durante lo stretching, puoi risolvere i seguenti problemi:
- Rilassa i muscoli, che accelereranno il loro recupero tra le serie;
- Aumentare il flusso sanguigno per colpire i tessuti muscolari;
- Aumentare la quantità di pro-ormoni nei muscoli;
- Aumenta la sensibilità dei muscoli all'ormone maschile aumentando il numero di recettori degli androgeni.
Quando esegui le prime serie per il pompaggio, potresti avvertire una moderata sensazione di bruciore nei muscoli, ma devi sforzarti di più. Quando i proormoni entrano nel tessuto muscolare insieme al sangue, sarà necessario attivare i processi di conversione dei metaboliti in testosterone, che creerà muscoli per te. La sensazione di bruciore aumenta l'attività degli enzimi muscolari, sotto l'influenza dei quali l'androstenedione viene convertito in testosterone.
Un modo molto efficace per aumentare la sensazione di bruciore nei muscoli è uno schema di allenamento leggermente modificato "21". Tradizionalmente, questa tecnica consiste nell'eseguire 7 ripetizioni nella parte inferiore della gamma di movimento, sette nella parte superiore e lo stesso numero con gamma completa. Ma per ottenere una sensazione di bruciore nei muscoli, devi fare 10 ripetizioni, invece di 7. Quando esegui esercizi, dovresti usare meno peso rispetto al lavoro.
Per ottenere il massimo dai tuoi pro-ormoni nel tuo allenamento di bodybuilding, dovresti aumentare la frequenza di tutti i gruppi muscolari. Ciò consentirà di mantenere una grande quantità di sangue nei tessuti muscolari il più a lungo possibile. Tuttavia, l'allenamento frequente non significa affatto difficile.
Il tuo obiettivo principale è pompare il sangue dai depositi ai muscoli. Per fare ciò, nella fase finale dell'allenamento, dovrebbe essere eseguito un lavoro leggero con un gran numero di ripetizioni. Va anche detto che è molto importante, se la tua attività principale è la sera, trovare l'opportunità di fare almeno la minima quantità di lavoro leggero al mattino.
Ciò è dovuto al fatto che, come accennato in precedenza, quando si utilizza il metodo di pompaggio, è necessario eseguire due allenamenti al giorno, il cui intervallo dovrebbe essere di circa 12 ore.
Scopri di più sui proormoni in questa video intervista con Jim Stoppani:
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