Vuoi un corpo veramente atletico? Quindi studia attentamente il ruolo dell'ATP con il corpo del bodybuilder durante un intenso processo di allenamento.
Per la vita, il corpo ha bisogno di energia e l'ATP viene utilizzato per ottenerla. Senza questa sostanza, il corpo semplicemente non può funzionare. In questo articolo parleremo del ruolo dell'adenosina trifosfato nel bodybuilding.
Meccanismi di formazione e utilizzo dell'adenosina trifosfato
L'adenosina trifosfato viene utilizzata da tutte le cellule del corpo per produrre energia. Pertanto, l'ATP è una fonte universale di energia per il corpo umano. Tutti i processi che avvengono nel corpo richiedono energia, compresa la contrazione muscolare.
Affinché il corpo sia in grado di sintetizzare l'ATP, sono necessarie materie prime, che per l'uomo sono il cibo, che viene ossidato nel sistema digestivo. Quindi è necessario produrre una molecola di ATP e solo dopo si può ottenere l'energia necessaria.
Tuttavia, questo processo si compone di diverse fasi. Nel primo di essi, grazie all'azione di uno speciale coenzima, si separa un fosfato dalla molecola di ATP, apportando dieci calorie di energia. Il risultato è una nuova sostanza: l'ADP (adenosina difosfato). Se l'energia ottenuta dopo la separazione del primo fosfato non è sufficiente, il secondo viene separato. Questa reazione è accompagnata dal rilascio di altre dieci calorie di energia e dalla formazione della sostanza adenosina monofosfato (AMP). Le molecole di ATP sono costituite da glucosio, che viene scomposto nelle cellule in piruvato e citosol.
Se non è necessaria una rapida produzione di energia, si verifica una reazione inversa, durante la quale viene nuovamente prodotta una molecola di ATP dall'ADP, attaccando un nuovo gruppo fosfato. Questo processo utilizza il glucosio derivato dal glicogeno. L'ATP può essere definito un tipo di batteria che, se necessario, emette energia e, se non è necessaria, avviene la ricarica. Diamo un'occhiata alla struttura della molecola di ATP.
Si compone di tre elementi:
- ribosio è un saccaride a cinque atomi di carbonio utilizzato anche per formare la spina dorsale del DNA umano.
- adenina - un composto di atomi di azoto e carbonio.
- Trifosfato.
Il ribosio si trova nel mezzo della molecola di ATP e l'adenina è attaccata ad essa su un lato. I trifosfati sono collegati in una catena e sono attaccati al ribosio dall'estremità opposta. La persona media spende da 200 a 300 moli di ATP durante il giorno. Va notato che in un dato momento il numero di molecole di ATP non è superiore a 0,1 mol. Pertanto, la sostanza deve essere risintetizzata durante il giorno da due a tremila volte. Il corpo non crea riserve di ATP e sintetizza la sostanza secondo necessità.
Metodi di risintesi dell'ATP
Poiché l'ATP è utilizzato da tutti i sistemi del corpo, ci sono tre modi per sintetizzare questa sostanza:
- fosfageno.
- Uso di glicogeno e acido lattico.
- Respirazione aerobica.
Il metodo fosfageno della sintesi dell'ATP viene utilizzato nei casi in cui viene eseguito un lavoro a breve termine ma intenso, della durata non superiore a 10 secondi. L'essenza della reazione è la combinazione di ATP e creatina fosfato. Questo metodo di sintesi dell'ATP consente di creare costantemente una piccola quantità di vettore energetico. I muscoli hanno riserve di creatina fosfato e il corpo può sintetizzare ATP.
Per ottenere la molecola di ATP, il coenzima creatina chinasi prende un gruppo fosfato dalla creatina fosfato e si lega all'ADP. Questa reazione procede molto rapidamente e dopo soli 10 secondi le riserve di creatina nei muscoli diminuiscono. Il metodo fosfageno viene utilizzato, ad esempio, nelle gare sprint.
Quando si utilizza il sistema di glicogeno e acido lattico, il tasso di produzione di ATP è significativamente inferiore rispetto al primo. Tuttavia, grazie a questo processo, il corpo si fornisce energia per un minuto e mezzo di lavoro. Come risultato del metabolismo anaerobico, il glucosio nelle cellule del tessuto muscolare viene convertito in acido lattico.
Poiché l'ossigeno non viene utilizzato durante l'esercizio anaerobico, questo sistema è in grado di fornire energia al corpo per un breve periodo di tempo, senza utilizzare per questo il sistema cardiorespiratorio. Un esempio di utilizzo di questo sistema potrebbe essere la corsa a media distanza. Se il lavoro viene eseguito per più di due minuti, viene utilizzata la respirazione aerobica per ottenere l'ATP. In primo luogo, i carboidrati vengono utilizzati per produrre ATP, quindi i grassi e infine le ammine. I composti di aminoacidi possono essere utilizzati dall'organismo per ottenere ATP solo in condizioni di digiuno.
Il sistema aerobico per la sintesi dell'ATP impiega più tempo rispetto alle due reazioni discusse in precedenza. Tuttavia, l'energia ricevuta può fornire lavoro per un paio d'ore.
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