Impara come vestirti correttamente in inverno in modo da non congelarti mentre fai cardio, ma bruciare i grassi il più possibile. Abbiamo già parlato di come è necessario organizzare l'educazione fisica in inverno, e ora è necessario prestare attenzione alle regole per la scelta dei vestiti per la corsa in inverno. Nell'articolo precedente, ne abbiamo già parlato brevemente, ma questo argomento è abbastanza serio e richiede più attenzione da parte tua.
A prima vista, può sembrare che non ci siano grandi difficoltà nella scelta dei vestiti per l'allenamento, ma ci sono alcune sfumature da tenere a mente. Se segui tutte le regole per la scelta dei vestiti per l'allenamento in inverno, puoi eliminare la maggior parte degli svantaggi inerenti alla corsa in inverno. Di conseguenza, il tuo allenamento sarà efficace e divertente.
Regole per la scelta dei vestiti per correre in inverno
Scarpe
Le scarpe da corsa sono fondamentali per ottenere il massimo dalla tua attività in tutte le condizioni e ancora di più in inverno. Ovviamente, le normali scarpe da ginnastica non sono adatte per correre in inverno. Le scarpe sportive devono avere le seguenti proprietà:
- Suola morbida: il materiale dovrebbe essere sufficientemente elastico e non indurirsi al freddo.
- Battistrada robusto: scegli scarpe con suole ben scanalate.
- Elementi di attacco speciali: grazie alla loro presenza, puoi aumentare l'aderenza della suola con la superficie stradale.
- La tomaia della scarpa dovrebbe proteggere in modo affidabile i piedi dall'umidità.
- Le scarpe da corsa per l'inverno dovrebbero avere una membrana impermeabile e un sistema di ammortizzazione nella zona del tallone e della punta.
- Le scarpe dovrebbero coprire lo stinco e avere una linguetta speciale per evitare che la neve penetri all'interno.
- L'allacciatura dovrebbe essere di alta qualità e affidabile.
- Tieni presente che dovrebbe esserci molto spazio per le gambe e che dovresti acquistare una scarpa da corsa invernale di una taglia più grande.
- Le solette devono essere rimovibili.
Al giorno d'oggi, tutti i marchi noti producono scarpe speciali per la corsa invernale e non sarà difficile per te ottenerle.
Calzini
Molti atleti, in primis i principianti, provano a indossare calzini di lana, sicuri che con il loro aiuto riusciranno a proteggersi dal gelo. Tuttavia, non consigliamo di farlo. Utilizzare calze semi-sintetiche con un'ottima traspirabilità. Inoltre, è auspicabile che non abbiano cuciture. Se la temperatura esterna non scende sotto i meno 15 gradi, allora una coppia è abbastanza. Quando il gelo è più forte, puoi usarne due.
È importante tenere i calzini alti e proteggere le caviglie dal gelo. Va detto che oggi puoi acquistare calze termiche speciali, progettate appositamente per fare jogging in inverno. Il loro materiale è una miscela di luce termica, lana ed elastan. Hanno una suola a coste, che migliora la presa sulle scarpe.
È tempo di alzarsi e prendere in considerazione alcuni capispalla da jogging invernali. La lezione sarà il più confortevole possibile se non ti sei sovraccaricato di vestiti, ma allo stesso tempo sei isolato in modo affidabile. È qui che dovrebbero essere utilizzati più livelli, vale a dire tre.
Il primo dovrebbe essere uno strato che ha un'elevata capacità di allontanare l'umidità dal corpo. La biancheria intima termica o la biancheria intima in elastan sono perfette per questo. Ciò ti consentirà di non sentire l'umidità in eccesso, poiché durante la corsa la sudorazione sarà abbondante e impedirà anche la crescita di vari batteri. È molto importante che l'umidità venga allontanata dalla pelle durante l'allenamento e si diffonda sul secondo strato di abbigliamento da corsa in inverno.
Il secondo strato dovrebbe essere termicamente isolante, riscaldando il corpo e trasferendo il sudore al terzo strato. Abbigliamento in pile o una felpa e una felpa sono ottime opzioni. Il terzo strato è protettivo e aiuta a proteggere dal vento o dalla neve. I produttori di abbigliamento specializzato utilizzano varie tecnologie moderne e tra i tipi di abbigliamento di tutti i giorni vale la pena notare giacche e giacche a vento.
Ricorda che non ha molto senso usare una massa di vestiti diversi. Molte persone credono che più vestiti indossano, più caldo sarà. Tuttavia, quando il corpo si surriscalda, le prestazioni si riducono significativamente e hai il desiderio di riposare e non andare a correre. Esaminiamo tutti i capispalla da running invernali e diamo un'occhiata più da vicino.
Pantaloni
Se la temperatura esterna non scende sotto i meno 14 gradi, i pantaloni da soli saranno sufficienti per te. Quando la temperatura scende al di sotto del segno specificato, vale la pena indossare collant o leggings in pile sotto i pantaloni della tuta. Ti consigliamo di utilizzare pantaloni sportivi specializzati di marchi noti. Se fuori fa molto freddo, ma hai comunque deciso di tenere una lezione, ti consigliamo di isolare i tuoi luoghi intimi.
Capispalla indossati sul corpo
Puoi indossare un dolcevita, una maglietta a maniche lunghe, una maglietta da jogging, ecc. È importante solo che il materiale permetta all'aria di passare bene. Quando la temperatura esterna è scesa sotto i 15 gradi sotto zero, dovresti isolarti ulteriormente usando una felpa o una giacca con una membrana.
Capispalla Surface Runner in inverno
Vale sicuramente la pena usare una tuta isolante speciale, che include pantaloni e una giacca. Tuttavia, se l'esterno non è molto freddo, puoi utilizzare un piumino leggero o una giacca calda con una membrana antivento.
Guanti e muffole
Vorrei dire subito che una persona perde circa il 75% del calore quando fa freddo attraverso i piedi, il collo, le braccia e la testa. Se in uno di questi luoghi nel processo di equipaggiamento hai una lacuna, allora c'è un'alta probabilità che non sarai in grado di condurre una lezione della durata richiesta.
L'opzione migliore per il riscaldamento delle mani sono i guanti in lana di pecora. Chiedi a tua nonna e sarà felice di legarli a te. Si possono usare guanti, ma è consigliabile che le dita non siano separate. Questo ti aiuterà a tenerti al caldo. Se fuori ci sono circa meno 10 gradi e non sotto, puoi usare guanti speciali di noti produttori di abbigliamento sportivo per correre in inverno.
Passamontagna
Se fuori c'è abbastanza vento, allora devi prenderti cura del tuo viso. Se ciò non viene fatto, puoi ottenere congelamento in varie parti del viso e sicuramente non ne hai bisogno. È meglio usare un passamontagna per questo.
Un berretto
Il flusso d'aria in arrivo durante il movimento può farti saltare rapidamente la testa. Se fuori non c'è vento e non fa molto freddo, usa un normale cappello a maglia.
Occhiali protettivi
Durante la nevicata, la visibilità diminuisce drasticamente ed è più difficile per te correre. Si consiglia di utilizzare occhiali speciali per eliminare il disagio. Non solo miglioreranno la tua visibilità, ma proteggeranno anche i tuoi occhi dal vento. Va anche ricordato che gli indumenti di colore scuro assorbono attivamente la luce, il che ti consentirà di proteggerti meglio dal gelo.
Recensione del kit da corsa invernale Nike
Oggi, l'elenco dei prodotti di qualsiasi noto produttore di abbigliamento sportivo comprende kit per gli sport all'aria aperta in condizioni invernali. Diamo un'occhiata a quelli più popolari.
Forse è Nike che ora è leader in questo segmento di mercato, anche se ognuno può avere la propria opinione su questo argomento. Tuttavia, per noi non è così importante quale dei marchi è leader nel mercato, ma la qualità è più fondamentale. Diamo un'occhiata al miglior abbigliamento sportivo invernale di questo marchio:
- Pantaloni termici - qui la Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite è fuori concorso. Sono realizzati in un tessuto appositamente progettato (miscela di elastan e poliestere), che allontana perfettamente l'umidità dal corpo. Nota che questo modello è dotato di reti per migliorare la ventilazione, oltre a cuciture piatte, che prevengono lo sfregamento della pelle.
- dolcevita - consigliamo di prestare attenzione a Nike Hyperwarm. Il dolcevita ha due microstrati per migliorare la sua capacità di allontanare l'umidità e migliorare la circolazione dell'aria.
- Giacca - a nostro avviso, non esiste un'alternativa a Nike Vapor nell'assortimento del produttore. La giacca è dotata di catarifrangenti, cappuccio removibile che si allaccia al mento e polsini elastici.
- Giacca da calcio da uomo - Il miglior prodotto in questa categoria è Nike Revolution Hyper-Adapt. Il materiale della giacca è molto morbido al tatto, speciali inserti sulle spalle offrono maggiore libertà di movimento e lo speciale tessuto allontana perfettamente l'umidità.
- Scarpe da ginnastica - FS Lite Trainer 3 ha un design unico basato sui sandali romani. Grazie alle scanalature di alta qualità sulla suola, queste scarpe aumenteranno notevolmente la trazione sul terreno.
- berretto - c'è molto da scegliere, ma ci è piaciuto il berretto in acrilico Nike Swoosh Beanie.
Troverai sicuramente abbigliamento da corsa invernale di altissima qualità ed efficace di ogni produttore. Tuttavia, un set che include articoli di diversi produttori potrebbe essere l'ideale. Certo, ognuno ha i propri gusti e non imponiamo la nostra opinione, ma daremo comunque la nostra versione del set di vestiti ideale per fare sport per strada in inverno:
- Maglietta a compressione - ci sembra che Puma TB_L / S Tee Warm SR sia fuori competizione qui.
- Pantaloni - Nike e il suo Pro Combat Hyperwarm Compression Lite erano il nostro punto di riferimento qui.
- Giacca: ci è piaciuto molto il parka imbottito Adidas.
- Felpa - Il miglior prodotto secondo noi qui è l'Adidas Community Hoody Taekwondo.
- Sneakers - Dai un'occhiata e indossa le Asics Gel-Fuji Setsu in modo da non avere domande sulle tue scarpe invernali. A proposito, le sneakers hanno preso il nome in onore di uno dei SUV di maggior successo. Con 12 borchie, ti sentirai sicuro su qualsiasi superficie.
- Cappello - Il berretto Nike Swoosh ha appena conquistato i nostri cuori.
Per ulteriori informazioni sui vestiti da corsa in inverno, guarda questo video:
