Scopri uno dei modi più efficaci per perdere peso senza l'uso di un intenso esercizio fisico. Tra l'ampia varietà di programmi di nutrizione dietetica, vorremmo presentarti la dieta cinese di perdita di peso di 14 giorni primaverili. Quando lo usi, hai solo bisogno di due settimane per ottenere un buon risultato. Secondo numerose recensioni su questo programma nutrizionale, le persone, grazie ad esso, perdono in media sette chili, e talvolta anche dieci.
Dieta cinese 14 giorni per la perdita di peso primaverile: che cos'è?
Il principio fondamentale di questo programma nutrizionale è quello di modificare il metabolismo. Probabilmente sai che non solo la velocità del processo di lipolisi dipende dal metabolismo. Ma anche salute umana. La dieta cinese di 14 giorni per la perdita di peso primaverile si basa sull'osservanza delle principali regole della dietetica ed è un ottimo modo per combattere l'obesità.
Devi rispettare rigorosamente le regole della dieta, perché altrimenti i risultati del suo utilizzo saranno vicini allo zero. Cercheremo di raccontarti nel modo più dettagliato possibile tutte le regole del programma nutrizionale in modo che tu sia soddisfatto. Va detto subito che tutte le bevande alcoliche dovrebbero essere escluse dalla dieta.
Alimenti consentiti nella dieta cinese 14 giorni per la perdita di peso primaverile
La base di questo programma nutrizionale è costituita da frutta e verdura. Inoltre, devi mangiare carne magra, pesce, frutti di mare. Per le bevande, opta per tè nero e verde, caffè e acqua naturale. I piatti che cucini non devono essere eccessivamente salati o dolci. Puoi aggiungere il succo di limone per migliorare il gusto dei piatti.
Una delle regole principali di questo programma nutrizionale è l'esclusione di zucchero e sale dalla dieta. Va anche detto che il cibo va diviso in due o tre pasti. Se hai fame, puoi bere tè o caffè. Spesso, quando si prepara il cibo secondo la dieta cinese per 14 giorni, l'acqua di fusione viene utilizzata per la perdita di peso primaverile.
Si noti che la quantità di liquidi consumati durante il giorno non è regolamentata, ma si dovrebbe bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Questo è importante per il corpo, perché è liquido all'80%. L'acqua ha la capacità di accelerare le reazioni metaboliche ed è necessaria anche per lo smaltimento delle tossine.
Se decidi di utilizzare questo programma nutrizionale, ti consigliamo di iniziare anche tu ad allenarti. Solo una combinazione di una corretta alimentazione e di un esercizio moderato può essere utile a lungo termine. Solo rafforzando i muscoli puoi evitare la comparsa di smagliature sulla pelle, perché il peso andrà via ad alta velocità.
Controindicazioni all'uso della dieta cinese per 14 giorni per la perdita di peso primaverile
Non tutti trarranno beneficio da questo programma nutrizionale. Se hai problemi con il lavoro del muscolo cardiaco, dei reni e del fegato, non consigliamo di utilizzare questa dieta. Inoltre, non usarlo se il tuo corpo è soggetto a reazioni allergiche. È abbastanza ovvio che la dieta è controindicata durante la gravidanza e l'allattamento.
Vantaggi e svantaggi della dieta cinese di 14 giorni per la perdita di peso primaverile
Diamo prima un'occhiata ai benefici di questo programma nutrizionale:
- Ha luogo una pulizia attiva del corpo, dopo di che vengono attivati i processi di combustione dei grassi.
- Una persona sperimenta la leggerezza nel corpo e il desiderio di mangiare cibi pesanti scompare.
- La qualità della pelle migliora.
- Non è necessario calcolare il valore energetico della dieta.
Questo programma nutrizionale presenta anche alcuni svantaggi:
- Poiché la durata della dieta è abbastanza lunga e il sale deve essere escluso dal corpo, il corpo può sperimentare un deficit idrico.
- Poiché la dieta include cibi a basso valore energetico, può apparire debolezza, perché alcuni nutrienti non entreranno nel corpo in quantità sufficienti.
Tieni presente che la dieta cinese per la perdita di peso in primavera di 14 giorni può essere utilizzata solo una volta in un periodo di 60 giorni. Se usi questo programma nutrizionale più spesso, sono possibili effetti collaterali.
Dieta cinese 14 giorni per la perdita di peso primaverile: menu
Puoi usare questo programma nutrizionale solo per una settimana. Se vuoi prolungarlo, che nella seconda settimana il menu sarà lo stesso della prima.
- Il primo giorno della dieta. Non c'è pasto al mattino. Durante il giorno, mangia due uova sode, cavolo tritato (usa olio vegetale per condire), una tazza di succo di pomodoro o mangia un pomodoro intero. Per la sera è adatto un pezzo di pesce magro (deve essere cotto a vapore), così come di nuovo il cavolo tritato.
- Il secondo giorno della dieta. Non c'è pasto al mattino. Durante il giorno, mangia pesce al forno (bollito) e cavolo tritato. Alla sera, la tua dieta dovrebbe contenere carne magra (bollita), kefir (latte cotto fermentato) nella quantità di 0,2 litri con una bassa percentuale di grassi.
- Il terzo giorno della dieta. Non c'è pasto al mattino. Mangia un uovo sodo durante il giorno e un mix di tre carote bollite con qualche goccia di olio vegetale. Per la sera sono adatte due o tre grandi mele verdi.
- Il quarto giorno della dieta. Non c'è pasto al mattino. Mangia prezzemolo fritto durante il giorno e 1 mela grande. Alla sera, la dieta dovrebbe consistere in due uova sode, un pezzo di carne magra e una piccola quantità di cavolo tritato.
- Il quinto giorno della dieta. Mangiare carote tritate (poche cose) al mattino. Durante il giorno, mangia un pezzo di pesce e accompagnalo con un bicchiere di succo di pomodoro. La sera, ripeti il pasto quotidiano, ma mangia cavoli al posto del succo di pomodoro.
- Sesto giorno di dieta. Non c'è pasto al mattino. Durante il giorno, mangia una fetta di pollo bollito e un'insalata di verdure (cavolo e carote). Alla sera, la dieta dovrebbe includere due uova sode e carote tritate, condite con olio d'oliva.
- Il settimo giorno della dieta. Non c'è pasto al mattino. Mangia una fetta di manzo magro e 1 mela durante il giorno. Alla sera, puoi ripetere la dieta di qualsiasi giorno della dieta, tranne il terzo.
Naturalmente potete utilizzare anche altri piatti, perché il menù da noi fornito è indicativo. Ecco tre ricette che puoi mangiare tranquillamente:
- Porridge vitaminico di riso. Lessare una porzione di riso e aggiungere la frutta secca tritata con una mela fresca, che deve essere prima grattugiata. Mescolare tutti gli ingredienti e lasciare in infusione il piatto per un quarto d'ora. Per enfatizzare il gusto del porridge, aggiungi un po 'di succo d'arancia o di limone.
- Pesce con verdure. In una casseruola fate bollire le carote grattugiate, mescolandole con le cipolle e le pastinache. I filetti di pesce devono essere unti con olio d'oliva e posti sulle verdure al vapore. Cuocere la pirofila in forno per due decine di minuti a 180 gradi.
- Uova con verdure. Zucchine, peperoni e pomodori devono essere tagliati a fettine piccole e far sobbollire per circa sette minuti. Le verdure preparate in questo modo devono essere disposte in scatole e versate sopra le uova crude. Cuocere il piatto in forno per cinque o sette minuti.
Dieta cinese 14 giorni per la perdita di peso primaverile: raccomandazioni
Vorrei avvertirvi subito che quando si utilizza questo programma nutrizionale, i primi giorni sono i più difficili. Quindi il corpo si abituerà alla nuova dieta e potrai facilmente controllare l'appetito. Tuttavia, dopo aver completato il corso, potresti avere un forte desiderio di mangiare carne, che è severamente vietato.
In qualsiasi programma di dieta, uscirne nel modo giusto è essenziale. Se hai utilizzato la dieta cinese di 14 giorni per la perdita di peso primaverile, non apportare modifiche drastiche alla tua dieta o tutto il lavoro andrà perso. Inoltre, è necessario seguire rigorosamente le regole di questo programma nutrizionale per non rallentare i processi metabolici.
Se hai una sensazione di fame tra i pasti, sentiti libero di bere acqua. Ciò ridurrà l'appetito e ti aiuterà a frenare la voglia di mangiare. Come abbiamo detto sopra, oltre a tè e caffè al giorno, devi bere almeno un litro d'acqua, e preferibilmente un litro e mezzo.
Si consiglia inoltre di bere due bicchieri d'acqua ogni mattina. Di conseguenza, non solo sarà più facile per te aderire alle regole del programma di nutrizione dietetica, ma anche liberare il tuo corpo dalle sostanze tossiche.
Dieta cinese del riso per perdere peso
Oltre al programma nutrizionale discusso sopra, ci sono molte delle sue varietà. La più rigorosa è la dieta cinese del riso, che consuma solo riso e acqua. Certo, non tutte le persone possono sopportare una tale dieta.
Tuttavia, con l'aiuto di questa dieta, pulirai perfettamente il corpo dalle sostanze nocive che influiscono negativamente sui processi di salute e lipolisi. È molto importante bere molta acqua durante l'utilizzo di questa dieta per non provocare stitichezza.
Una caratteristica di questo programma nutrizionale è l'assenza di restrizioni sull'uso del riso. Tuttavia, nessun altro ingrediente può essere aggiunto al porridge. Ogni due giorni di dieta, consumare due bicchieri d'acqua al mattino. Un'opzione di dieta più delicata suggerisce la possibilità di mangiare il porridge di riso con insalata di verdure al mattino. A pranzo è consentito un piccolo pezzo di pollo bollito e la sera puoi coccolarti con il pompelmo, ma non mangiare il porridge.
