Una ricetta passo-passo con una foto di frittelle d'avena dietetiche con una banana. Video ricette per dolci deliziosi e salutari.
I pancake alla banana e avena sono dei deliziosi e salutari pancake in stile americano facili e semplici da preparare. Adatto a una dieta dietetica, menu nell'ambito di una corretta alimentazione, come una sana colazione possono essere gustati da tutti senza eccezioni. La prossima è una ricetta passo passo per frittelle di avena con banana.
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- Contenuto calorico per 100 g - 184 kcal.
- Porzioni - 3
- Tempo di cottura - 20 minuti
Ingredienti:
- Banane - 2 pezzi (circa 240 g di polpa)
- Uovo - 1 pz.
- Fiocchi d'avena - 130 g
- Miele - 1 cucchiaio
- Olio vegetale (se la padella brucia)
Preparazione passo passo di frittelle di avena dietetiche con banana
1. Versa la farina d'avena istantanea in una ciotola profonda e comoda. Sbucciare le banane, affettarle o romperle e aggiungerle alla farina d'avena.
2. Secondo la ricetta per le frittelle d'avena con banana, rompere l'uovo, aggiungere il miele liquido. Se è zuccherato, scaldalo un po' a bagnomaria, ma non surriscaldarlo.
3. Utilizzando un frullatore ad immersione, macinare l'impasto fino a ottenere una massa di plastica omogenea. Se hai usato fiocchi che richiedono cottura, lascia che l'impasto si gonfi per 15 minuti dopo averlo tritato.
4. Preriscaldare una padella antiaderente. Con un cucchiaio, formare una grande frittella. Se stai usando una padella in ghisa o un'altra padella, spennellala con olio vegetale. Friggere le frittelle di avena dietetiche con la banana a fuoco medio per esattamente 1 minuto.
5. Usando una spatola, gira delicatamente il pancake dall'altro lato e cuoci per un altro minuto.
6. Metti i pancake di avena caldi con la banana in una pila uno sopra l'altro, in modo che rimangano caldi più a lungo e più morbidi al centro.
7. I pancake dietetici con farina d'avena e banana per PP sono pronti! Servire caldo. Possono essere integrati con latte caldo per i bambini o una tazza di caffè aromatico per gli adulti. Puoi anche spruzzare sopra una pila di pancake con miele, che lo renderà ancora più dolce. Ma ricorda calorie e carboidrati.
I pancake alla banana e avena risultano soffici, teneri e deliziosi senza l'aggiunta di bicarbonato di sodio o altri agenti lievitanti. Includi un piatto del genere nel tuo menu per un corpo più snello.
Guarda anche le video ricette:
1. Pancake di avena con banana
2. Pancake di avena con banana
