Quanto sono efficaci le diete di kefir? Racconta i metodi più popolari per perdere peso usando questo meraviglioso prodotto: kefir mono-dieta 3 giorni, 5 giorni, 9 giorni, scarico, kefir a strisce, dieta alla frutta. Le diete Kefir mirano non solo a perdere peso, ma anche a liberare perfettamente il corpo da tossine e tossine, purificare l'intestino, i reni, il fegato e migliorare il metabolismo. Kefir contiene sostanze che sopprimono la crescita di microrganismi dannosi e garantiscono una buona salute.
L'uso regolare di kefir aumenta significativamente la resistenza del corpo ai batteri patogeni. Questo prodotto miracoloso espelle i sali di sodio ed è un agente antitumorale. Se parliamo di perdere peso, ci sono diverse opzioni per le diete basate sul kefir. Ti invitiamo a scoprire e provare le diete kefir più efficaci. Ricorda solo quanto segue: scegli un prodotto con un contenuto di grassi dell'1% (almeno 1,5%), in qualsiasi versione di questa perdita di peso devi bere tè verde, acqua potabile, tisane, caffè naturale (una volta al giorno) durante il giorno.
Kefir mono-dieta 3 giorni
Calcolato per 3 giorni. Ogni giorno devi bere kefir fresco (fino a 1,5 litri) senza zucchero. Dividi 1, 5 litri per l'intera giornata: risulta 5-6 ricevimenti. La sensazione di fame tormenterà, ma puoi davvero perdere 3-4 kg durante questo periodo. Questa è una dieta molto veloce.
Dieta Kefir 5 giorni
5 giorni di dieta ti permettono di perdere 5 chilogrammi. Devi mangiare rigorosamente secondo il programma:
- 7:00 - tè (non zuccherato e verde è meglio)
- 9:00 - 2 carote medie tritate (condire con olio vegetale)
- 11:00 - carne bianca di pollo o manzo bollito (200 g) (leggi la dieta del pollo)
- 13:00 - mela media
- 15:00 - uovo sodo
- 17:00 - 1 mela
- 19:00 - prugne (10 bacche)
- 21:00 - compressa "Iodio-attivo", un bicchiere di kefir magro (lo iodio stimola la ghiandola tiroidea, accelerando il metabolismo)
Dieta Kefir-mela 9 giorni
Dura 9 giorni. Puoi effettivamente perdere peso fino a 9 kg.
- I primi 3 giorni: bevi un litro e mezzo di kefir ogni giorno.
- I secondi 3 giorni: ci sono mele fresche giornaliere nella quantità di 1,5 kg.
- Terzi 3 giorni: beviamo 1,5 litri di kefir al giorno.
Aggiungi alcuni carboidrati e proteine alla dieta, ad esempio filetto di pollo, riso bollito senza sale. È necessario lasciare la dieta gradualmente, senza mangiare troppo e senza consumare cibi ipercalorici.
Istituto di nutrizione Kefir Diet
La durata di questo metodo per perdere peso è di 21 giorni. Puoi perdere fino a dieci chilogrammi di peso in eccesso. Questo sistema non è dettagliato per colazioni, pranzi e cene, ma richiede solo il rispetto di alcuni principi:
- Riduci il contenuto calorico degli alimenti che mangi. La tua dieta quotidiana dovrebbe essere di 1100-1700 kcal.
- Elimina dalla dieta zucchero, pasticcini, pane, patate. Almeno il 50% del grasso deve essere vegetale.
- Pesce e carne dovrebbero essere a basso contenuto di grassi e latte e latticini dovrebbero essere a basso contenuto di grassi. Puoi mangiare quantità illimitate di verdure che non contengono amido - rape, broccoli, tutti i tipi di cavoli, zucchine, fagioli (scopri il contenuto calorico dei fagioli), piselli, cetrioli, cavolo rapa, peperoni, asparagi, cicoria, rabarbaro, aneto, ravanelli, spinaci, sedano, cipolla, aglio.
- Sale non più di 1 cucchiaino al giorno (sale già preparato).
- I pasti dovrebbero essere frazionari, 5-6 volte al giorno. Ad esempio, a partire dalle otto e così via ogni 2 ore. Ultimo pasto alle 18:00.
- La quantità totale di liquido non è superiore a un litro e mezzo al giorno, di cui 1 litro è kefir.
Dieta Kefir-frutta
Bevi uno e mezzo o due litri di kefir al giorno e mangia anche frutta e verdura per soddisfare sufficientemente la tua fame. Questo è più adatto per i giorni di digiuno, ma puoi prepararti una dieta di 3-4 giorni. In questo modo perdono peso di 2-3 kg in un paio di giorni. Le banane sono perfette per questo latticino, leggi le vitamine nelle banane.
A strisce
È necessario osservarlo a lungo per ottenere risultati sorprendenti.
L'essenza di tale perdita di peso è l'alternanza: un giorno bevi kefir in qualsiasi quantità e bevi acqua, il giorno dopo mangi come al solito (con moderazione).
Dieta di scarico
È meglio sedersi su una tale dieta dopo vacanze prolungate, "vacanze di pancia". Ciò consentirà al tuo corpo di riposare un po' e ti insegnerà a non mangiare troppo, cosa che per la maggior parte delle persone provoca chili in più inaspettati. Il periodo di conformità è di 1 giorno. Questo sarà sufficiente in modo che le calorie extra dei giorni precedenti non possano danneggiare la tua figura.
- Prima colazione: 1 bicchiere di kefir magro, una fetta di pane secco.
- Seconda colazione: un bicchiere di kefir e 2 mele, oppure un bicchiere di succo di frutta.
- Pranzo: insalata di verdure di crauti con cipolle o vinaigrette, pesce bollito (200 g).
- Merenda pomeridiana: mele o un bicchiere di kefir.
- Cena: casseruola di carote e una fetta di pane, oppure un paio di mele e una fetta di formaggio
- Prima di andare a letto: 1 bicchiere di latte o kefir.
Dimagrisci dolcemente e con benefici per la salute!
