Che cos'è una dieta del tè, quanto può essere efficace. A chi viene mostrata questa opzione per sbarazzarsi di chili in più e chi è meglio non permettere tali esperimenti. Menu di esempio, potenziali risultati. La dieta del tè è una tecnica di perdita di peso, la cui condizione principale è l'aumento del consumo di tè. La sua efficacia è spiegata dal fatto che le foglie di tè contengono grandi quantità di elementi che aiutano a purificare il corpo dalle tossine ea migliorare la funzione intestinale. Tuttavia, non è necessario contare sul fatto che la dieta del tè sarà efficace nel caso in cui, con un aumento della quantità di consumo di questa bevanda, il resto della dieta rimanga invariato. Questa è una dieta complessa che in linea di principio richiede una transizione verso una dieta più sana. Diamo un'occhiata alle peculiarità di questo, a prima vista, un modo insolito per perdere chili in più.
Descrizione e caratteristiche della dieta del tè
Come qualsiasi altra dieta, con un unico approccio generale, consente la variabilità. Questo vale anche per le caratteristiche della dieta e il tipo di tè utilizzato. Qualcuno insiste che deve essere verde, qualcuno assicura che anche la dieta del tè nero aiuta molto.
Qual è il lato scientifico della questione? Al momento, si ritiene che il tè verde sia più salutare per il corpo, tuttavia le proprietà di accelerare il metabolismo sono più pronunciate nel tè nero "fuori moda". Tuttavia, in entrambe le bevande, ci sono componenti sufficienti, grazie ai quali si ottiene principalmente la perdita di peso, vale a dire:
- Iodio … Questo componente regola l'attività del sistema endocrino e controlla il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, responsabile del corretto metabolismo dei grassi nel corpo.
- Tein … Questo elemento è responsabile dell'accelerazione del metabolismo, motivo per cui il processo di digestione sarà molto più semplice se si beve una tazza di tè prima dei pasti e non come al solito dopo.
- Pectina … L'elemento più importante nella lotta contro l'obesità, agisce per analogia con la fibra alimentare, migliorando il normale funzionamento dell'intestino e rimuovendo le tossine accumulate e le tossine da esso.
Sottolineiamo ancora una volta che questi componenti sono presenti in entrambi i tè, quindi puoi usare la bevanda che preferisci nella lotta contro i chili di troppo, nel qual caso la dieta sarà psicologicamente più semplice. Ad esempio, se ti piace il profumo dell'estratto di melissa, perché non bere questo tè? Dopotutto, la melissa contribuisce a un effetto calmante, allevia lo stress, la tensione e, di conseguenza, perde peso. Se non hai tempo per preparare questo tè, puoi acquistare una versione in polvere, ad esempio, la bevanda istantanea Let Duet per la perdita di peso.
Come abbiamo detto sopra, la dieta del tè non è solo una raccomandazione per bere più tè, è una certa meccanica e restrizioni dietetiche. Naturalmente, ognuno di voi capisce che se beve litri di tè, mangiandolo con chilogrammi di dolci, non ci sarà alcun beneficio da questo metodo per perdere peso. Quali regole dovrebbero essere seguite per rendere felice la bilancia alla fine. Scopriamolo:
- La quantità di tè che bevi dovrebbe essere di almeno un litro e mezzo, ovvero circa 5 tazze standard. Se per qualche motivo non puoi bere la norma in uno dei giorni della dieta, il tè può essere sostituito con acqua. Inoltre, migliora perfettamente il metabolismo, e quindi la dieta acqua-tè non è meno efficace.
- La base della dieta dovrebbe essere cibi a basso contenuto di grassi: pollame, pesce, verdure, frutta, latticini, ecc.
- L'eccesso di cibo è inaccettabile: è meglio mangiare più spesso, ma in piccole porzioni. Puoi, ovviamente, aderire al piano standard di colazione / pranzo / cena, ma non dimenticare, se necessario, spuntini sani, per non essere troppo affamato e non mangiare troppo per il pasto successivo.
- La quantità di sale dovrebbe essere ridotta il più possibile: trattiene i liquidi nel corpo e con una dieta che prevede l'uso di una grande quantità di liquidi, questo stato di cose è indesiderabile.
- I punti deboli sono accettabili in quantità ragionevoli: puoi cambiare i tipi di tè, passando dal verde al nero e viceversa, per aggiungere varietà. Puoi anche aggiungere alla bevanda una piccola quantità di latte e/o miele. Se vuoi davvero qualcosa di dolce, dovresti cercare di attutire le tue voglie con dolci salutari, come la frutta secca. Se la mano tende ostinatamente a fare del male, mangiane una quantità molto piccola e rigorosamente prima di mezzogiorno. Un pezzetto di cioccolato farà meno male di un pensiero patologico su come lo vuoi mangiare.
In generale, come puoi vedere, risulta, piuttosto, non tanto una dieta quanto una dieta sana ed equilibrata senza effetti dannosi, mentre il tè aiuta a purificare il corpo e si ottengono ottimi risultati all'uscita.
Indicazioni per una dieta a base di tè per la perdita di peso
Poiché, infatti, la dieta del tè non implica rigide restrizioni e la dieta può essere variata in modo indipendente, anche concedendosi a volte ragionevoli debolezze, questa opzione per liberarsi dei chili in più è indicata per coloro che hanno problemi di forza di volontà.
Inoltre, considerando la domanda su chi può beneficiare di questa dieta, vale la pena considerare che il tè contiene molti componenti biologicamente attivi necessari per il nostro corpo. Sopra abbiamo parlato di teina, iodio e pectina, ma questi sono solo gli elementi responsabili del dimagrimento. Ci sono anche una serie di altri componenti molto importanti sia nel tè verde che in quello nero che hanno un potente effetto curativo sul corpo.
Le principali proprietà benefiche del tè verde:
- Effetto antiossidante … Il tè verde contiene antiossidanti che aiutano a combattere gli alti livelli di radicali liberi nel corpo, che a loro volta prevengono l'invecchiamento precoce e il cancro. A proposito, la capacità della bevanda di ridurre la probabilità di sviluppare processi cancerosi è stata dimostrata attraverso una serie di studi del Japan Cancer Research Center.
- Effetto benefico sul sistema cardiovascolare … Inoltre, con l'uso regolare del tè verde, c'è un miglioramento delle condizioni del cuore e dei vasi sanguigni. La bevanda tonifica il muscolo cardiaco, facendolo funzionare nella modalità corretta e aiuta a liberare i vasi sanguigni dal colesterolo e dai grassi, che è un'eccellente prevenzione dell'ipertensione, dell'aterosclerosi, dell'ictus e di altre malattie e condizioni pericolose del sistema cardiovascolare.
- Purificare il fegato … Il tè verde facilita il lavoro del fegato, lo aiuta a combattere le tossine di vario tipo, previene l'obesità e varie malattie.
Le principali proprietà benefiche del tè nero:
- Azione battericida … Il tè nero ha un potente effetto antibatterico e maggiore è il grado del tè, maggiore è l'attività antibatterica. Alcuni tipi di bevande d'élite nel loro effetto sulla flora patogena possono essere paragonati ai farmaci ufficiali del gruppo antibiotico. Pertanto, il tè nero è un'eccellente prevenzione e persino trattamento di vari processi infiammatori.
- Effetti benefici sulla salute delle donne … La bevanda ha un effetto positivo sul sistema riproduttivo, i suoi benefici sono particolarmente evidenti durante la menopausa. Il consumo regolare di tè nero in questo momento difficile per una donna aiuta a ridurre al minimo i sintomi spiacevoli, sia fisici che mentali.
- Migliorare l'attività cerebrale … La bevanda non solo tonifica perfettamente, aiuta a raccogliere e rinvigorire, ma ha anche un effetto diretto sul cervello. Il tè nero migliora la concentrazione, l'attività cerebrale e la memoria.
Sulla base di queste proprietà benefiche e dello stato del tuo corpo, puoi determinare quale dieta è la migliore per te. Ad esempio, se hai una tendenza genetica alle malattie vascolari, è meglio prestare attenzione al tè verde e, se hai problemi con la parte femminile, al nero.
Controindicazioni all'uso della dieta del tè
Nonostante il fatto che le foglie di tè contengano molte sostanze biologicamente attive utili, una dieta basata su questa bevanda non è mostrata a tutti, ha tutta una serie di controindicazioni.
Innanzitutto va detto che la dieta del tè, come qualsiasi altra, è severamente vietata alle donne in gravidanza: prepararsi alla maternità non è il momento migliore per sperimentare su se stesse.
Inoltre, tale dieta è vietata in presenza di alcune malattie, tra cui:
- Malattie dell'apparato digerente … Con gastrite, ulcere e altre malattie del tratto gastrointestinale, la dieta deve essere determinata dal medico curante e qualsiasi cambiamento nell'alimentazione deve essere coordinato con lui.
- Gravi malattie del sistema cardiovascolare, compresa l'ipertensione … In questo caso, l'effetto tonico può portare a conseguenze negative.
- Insufficienza renale e malattie dell'apparato urinario … Con una dieta a base di tè, la quantità di liquidi che entra nel corpo aumenta e, inoltre, sia il tè nero che quello verde hanno in linea di principio un effetto diuretico. Questo stato di cose può influire negativamente sulle condizioni di una persona che ha problemi ai reni e al sistema urinario.
Inoltre, non dovresti passare a una dieta dietetica se prendi un raffreddore e la malattia è accompagnata da febbre alta, poiché il corpo è già sotto stress e cambiare la dieta diventerà ulteriore stress.
Notiamo infine che l'aumento del consumo di tè può causare una reazione allergica, pertanto, in caso di alcuni sintomi spiacevoli, la dieta dovrebbe essere interrotta e dovrebbe essere consultato uno specialista per quanto riguarda la sua continuazione.
Nota! Se hai malattie che non abbiamo considerato sopra, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare a perdere peso. Forse, con la tua malattia, anche una dieta a base di tè è controindicata.
Dieta del tè per dimagrire per 14 giorni
Esistono molti schemi per perdere peso con il tè: giorni di digiuno, dieta di 3 giorni, 5 giorni, ecc. Tuttavia, meno giorni nella dieta, più restrizioni, il che è comprensibile, è necessario ottenere grandi risultati in breve tempo.
Menù dietetico del tè per 14 giorni
Vale la pena notare che i nutrizionisti disapprovano le diete estreme, la restrizione massima della dieta è lo stress per una persona non solo psicologicamente, ma anche per il corpo, che può protestare e rispondere, ad esempio, con un'esacerbazione di una malattia cronica. Inoltre, in modalità stress, è riluttante a separarsi dalle riserve di grasso accumulate.
Questo è il motivo per cui i nutrizionisti raccomandano di prestare attenzione a diete più lunghe, ma più miti, quindi in questo articolo esamineremo le regole e la dieta per 14 giorni.
1° e 8° giorno
- Colazione: 150 grammi di ricotta (meglio di quella magra).
- Pranzo: 250-350 grammi di cavolo in umido con verdure (durante la cottura, è consentito aggiungere olio vegetale, ma cerca di tenerlo di meno), un paio di uova sode e succo appena spremuto.
- Cena: 150-250 grammi di pesce magro e una grande insalata di verdure fresche ed erbe aromatiche.
2° e 9° giorno
- Colazione: 2 panini al formaggio a pasta dura, è bene pre-asciugare il pane in un tostapane e, naturalmente, il burro sul panino è inaccettabile.
- Pranzo: filetti di pesce bianco al vapore o bolliti (300 grammi), insalata di cavoli con un po' di olio vegetale e succo di limone (150 grammi).
- Cena: 200 grammi di pollo bollito, un paio di uova, verdure.
3° e 10° giorno
- Colazione: alcuni biscotti magri.
- Pranzo: 250-350 grammi di zucchine in umido con verdure (durante la cottura, è consentito aggiungere olio vegetale, ma cercare di mantenerlo di meno), una mela.
- Cena: 200-250 grammi di manzo bollito, 2 uova sode, un'insalata di verdure fresche ed erbe aromatiche.
4° e 11° giorno
- Colazione: 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
- Pranzo: 1 uovo, insalata di carote bollite, condita con panna acida.
- Cena: una grande porzione di macedonia condita con succo di limone.
5° e 12° giorno
- Colazione: 2 panini con marmellata, mentre il pane deve essere tostato in un tostapane, e il burro sul panino è inaccettabile.
- Pranzo: 200 grammi di pesce bollito, verdure fresche.
- Cena: una grande porzione di insalata di verdure senza olio vegetale, puoi cospargerla un po' con succo di limone.
6° e 13° giorno
- Colazione: alcuni crostini salati.
- Pranzo: 150-250 grammi di filetti di petto lessi, verdure fresche o al vapore.
- Cena: 2 uova, insalata di carote bollite con un po' di panna acida.
7° e 14° giorno
- Colazione: 2 panini con formaggio a pasta dura, mentre il pane deve essere tostato in un tostapane, il burro sul panino è inaccettabile.
- Pranzo: 200 grammi di manzo bollito, verdure fresche.
- Cena: una grande porzione di macedonia o due frutti grandi.
Regole per la dieta del tè per 14 giorni
La condizione principale della dieta del tè per la perdita di peso per 14 giorni è che dovresti bere almeno 1,5 litri di tè verde o nero al giorno. Inoltre, devi seguire queste regole:
- Non morire di fame … Se ovviamente non sei sazio della quantità di cibo consigliata, puoi aumentare le porzioni. La quantità di carne e pesce può essere aumentata senza rimorsi di 50-70 grammi e la porzione di insalate di verdure fresche può essere grande quanto è necessario. Ma stiamo parlando solo di verdure fresche con una minima quantità di condimento.
- Porzioni crunch a piacere … Se il problema della fame non è nelle dimensioni della porzione, ma nei grandi intervalli tra i pasti, allora dividi le porzioni a metà e trasforma i tre pasti al giorno in sei pasti.
- Sostituisci i cibi non amati … Se non ti piace un particolare prodotto elencato nel menu sopra, puoi sempre sostituirlo con uno simile - non c'è bisogno di masticare l'odiato cavolo ed esporre la psiche a ulteriore stress. Quindi, ad esempio, al posto della ricotta, puoi mangiare yogurt non zuccherato e invece dell'insalata di carote bollite - insalata di barbabietole bollite o un mix di questi ortaggi a radice. Ricorda, abbiamo dato come esempio solo una dieta indicativa.
- Usa le spezie … Le spezie aiuteranno a rendere il cibo più vario: quindi puoi mettere un po 'di cannella nella cagliata e condire l'insalata di verdure con aglio secco, zenzero o paprika, bene o qualsiasi altro condimento preferito. Le spezie vengono aggiunte ai piatti letteralmente in milligrammi, quindi non aumenteranno in modo significativo il contenuto calorico, ma possono trasformare una cena noiosa in un pasto delizioso.
- Da meno dannoso a più dannoso … Se ad un certo punto la tua forza di volontà inizia a venir meno e sei molto attratto da qualcosa di dannoso, prova prima a soddisfare il corpo solo con una porzione maggiore di qualcosa di utile (forse è solo una banale fame). Se questo non aiuta, prova a far fronte a "poco sangue", ad esempio aggiungi il miele al tè, mangia delle noci o della frutta secca. In generale, cerca di non arrenderti fino all'ultimo. Alla fine della giornata, distraiti: l'esercizio si è rivelato molto bravo a scacciare i pensieri sul cibo.
Per il resto, dovresti aderire alle raccomandazioni generali della dieta del tè, di cui abbiamo scritto all'inizio dell'articolo.
Risultati della dieta del tè per la perdita di peso
La razione della dieta del tè per la perdita di peso per 14 giorni, presentata nella sezione precedente, è di circa 700 kcal. Allo stesso tempo, il consumo approssimativo di calorie al giorno con attività media è di 1800 kcal. E come probabilmente saprai, perdere peso è possibile solo quando crei un deficit, mentre più è grande, più velocemente si perdono i chilogrammi in eccesso.
Come puoi vedere, il deficit nella nostra dieta è piuttosto ampio, quindi puoi contare su buoni risultati - circa 4 chilogrammi a settimana. Si prega di notare che se c'è molto peso in eccesso, andrà via più velocemente, se c'è poco, è probabile che la perdita non sia così significativa. Tuttavia, ci sono buone notizie qui, più riluttanti e più lunghi partono i chilogrammi odiati, più sono riluttanti, di regola, a tornare e viceversa.
Non trascurare l'adeguamento della dieta, se vai in palestra, la quantità di cibo che mangi deve essere aumentata. Un buon allenamento richiede circa 1500-2000 kcal, aggiungi questo con 1800 kcal, che si consumano senza, e capirai che il deficit è molto forte. Non dovresti esporre il corpo a tale stress, non finirà bene.
Guarda il video sulla dieta del tè:
Dieta del tè: questo nome potrebbe sorprendere all'inizio, ma quando si studiano le proprietà della bevanda, diventa chiaro che un tale modo per perdere peso ha tutto il diritto di esistere. Naturalmente, tenendo conto del fatto che, oltre all'aumento del consumo di tè, la dieta, in linea di principio, sarà adattata a favore dell'uso di prodotti sani. Tuttavia, non dimenticare che la dieta del tè, con tutti i suoi vantaggi - non solo aiuta a perdere peso, ma guarisce anche il corpo in molti modi - ha controindicazioni. Se hai problemi di salute, assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare questa o qualsiasi altra dieta.
