Come perdere peso in 10 giorni con una dieta a base di yogurt? Quale yogurt scegliere? Leggi le regole, un menu dettagliato, i benefici per il corpo e i risultati. Dì quello che vuoi, ma puoi perdere peso solo con una dieta a base di yogurt. Infatti è considerata una dieta soft ed è pensata per 10 giorni (al contrario dei duri scioperi della fame, che durano solo pochi giorni, come perdere peso con il kefir). Questa opzione è preferibile, quindi la perdita di peso seguirà grammo per grammo, come sai, è andata lentamente, lentamente e tornerà. La perdita di peso è di 5-6 kg.
La buona notizia è che lo yogurt contiene tutte le sostanze necessarie: carboidrati, grassi e proteine. A proposito, le proteine si trovano solo nella carne, nei legumi e nei latticini. Pertanto, i metodi di perdita di peso che escludono questi prodotti rappresentano un pericolo per il corpo (se rispettati per lungo tempo).
Una dieta allo yogurt (imparare a fare lo yogurt fatto in casa in una yogurtiera), d'altra parte, non minaccia una carenza proteica e consente addirittura di includere l'uso di carne bollita. Coniglio o tacchino, manzo o pollo "magro" sono i più adatti. Un piccolo pezzo di carne - il suo peso non dovrebbe essere superiore a 100 g - è meglio gustarlo a pranzo.
Per chi ama mangiare la sera, si consiglia di cucinare una cena più soddisfacente, ma solo a condizione che la pausa tra il cibo e il sonno sia di almeno 3,5 ore. Cerca di cenare prima delle 18:30.
Per un contorno, è adatta un'insalata di cetrioli, pomodori o cavoli con carote. Puoi mangiare frutta fresca (fino a 400 g al giorno), ad eccezione dell'uva, del melone e dell'anguria (leggi la dieta dell'anguria). I migliori frutti per la perdita di peso sono mele verdi e agrumi.
Regime di bere
Per quanto riguarda le bevande, queste includono acqua minerale, tè non zuccherato, succhi di frutta (preferibilmente ciliegia, pompelmo, melograno e arancia). Il succo di mela non deve essere chiarito. Contiene molte sostanze pectine necessarie per migliorare la digestione. È meglio prendere il succo di melograno in un contenitore di vetro e diluire con acqua bollita in un rapporto 1: 2 prima dell'uso. Bere dopo i pasti per 100 g.
Come seguire una dieta?
Consumare 500 g di yogurt naturale per 10 giorni, suddividere questa quantità in 4 porzioni (125 g a porzione): a colazione, pranzo, merenda e cena. Per prima cosa devi bere del tè caldo, poi mangiare lo yogurt. Questa dieta non è una dieta mono: come accennato in precedenza, è consentito l'uso di frutta, succhi, carne magra, frutta secca.
Scegli lo yogurt senza additivi alla frutta, ma piuttosto fai da te.
Menù dietetico allo yogurt
Opzione numero 1
- Colazione: tè caldo senza zucchero (100 ml), gelatina di yogurt con lamponi, mezzo bicchiere di succo di melograno.
- Pranzo: zuppa di yogurt con cetrioli, erbe tritate, olio d'oliva, carne magra bollita, yogurt, mezzo bicchiere di succo di frutta.
- Merenda pomeridiana: pomodori conditi con yogurt, acqua minerale naturale.
- Cena: una tazza di tè caldo, asparagi lessati conditi con yogurt, succo d'arancia.
Opzione numero 2
- Colazione: tè caldo, yogurt (150 g), 1 mela, frutta secca, succo di melograno o ciliegia (100 g).
- Pranzo: gelatina di yogurt, pollo bollito (100 g), cetriolo, insalata di pomodori, succo di pompelmo.
- Merenda pomeridiana: verdure condite con yogurt.
- Cena: verdure in umido, yogurt, succhi di frutta.
