Regole di base della dieta kefir, menu per 3, 7 e 10 giorni. Risultati e recensioni reali di coloro che hanno perso peso.
La dieta kefir è una dieta mono, la cui base è il consumo di kefir e la restrizione di altri alimenti. La dieta Kefir per la perdita di peso è una delle più efficaci, ma non tutti possono farlo. Regole di base, il menu è più avanti nell'articolo.
Caratteristiche e regole della dieta kefir
Uno dei pochi approvati dai dietologi è la dieta kefir. Adatto non solo per la perdita di peso, ma anche per scopi sanitari. Aiuterà a sbarazzarsi rapidamente del grasso interno, è prescritto per i pazienti con obesità cardiaca. Kefir è usato per rimuovere tossine e tossine dal corpo, per migliorare il funzionamento dell'intestino.
Esistono molte opzioni dietetiche, considera le più popolari ed efficaci:
- Dieta Kefir per il giorno … Aiuta a migliorare la funzione intestinale e a sentire leggerezza. Presuppone l'uso di 1,5 litri di kefir al giorno. Dividi in 5-6 ricevimenti. Puoi seguire questa dieta fino a 3 giorni e perdere fino a 3 kg.
- Dieta Kefir per una settimana … La dieta di sette giorni include altri 6 prodotti aggiuntivi: patate, pesce magro, filetto di pollo, manzo, ricotta a basso contenuto di grassi, mele verdi. Ma ogni giorno puoi aggiungere solo uno di questi prodotti accettabili al kefir. Giorno 7 - kefir. Diciamo addio ai 5 kg.
- Dieta Kefir per 10 giorni … Sembra la versione 7 giorni. La dieta per 1-6 giorni comprende 500 ml di kefir e una piccola quantità di un prodotto. Giorno 7 - scarico, solo acqua nella dieta. Dalle 8 alle 10, solo il kefir è nella dieta. Se resisti per tutti i 10 giorni, il peso caduto raggiungerà i -10 kg.
Regole della dieta Kefir per la perdita di peso:
- Il primo pasto dovrebbe essere entro e non oltre 2 ore dopo il risveglio;
- Osservare il tasso di consumo di acqua al giorno - circa 0,03 l / 1 kg di peso;
- Rimuovere sale, zucchero, alcol dalla dieta;
- Rimuovere salse e additivi alimentari sotto forma di spezie.
La medicina ha dimostrato che una dieta a base di kefir non danneggerà un corpo sano, ma ci sono ancora una serie di controindicazioni:
- Malattie e disturbi del tratto gastrointestinale;
- Malattie renali;
- colecistite;
- Gravidanza e allattamento.
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Alimenti consentiti con una dieta a base di kefir
La dieta kefir è una dieta mono che prevede l'uso di un prodotto principale nella dieta: il kefir. Non puoi scegliere senza grassi: questo provocherà problemi di salute sotto forma di gastrite o interruzione del tratto gastrointestinale.
A seconda della durata di tale dieta, l'elenco degli alimenti consentiti cambia. La dieta Kefir per 3 giorni sta scaricando. L'elenco dei prodotti consentiti include solo kefir, la sua tariffa giornaliera è di 1,5 litri. In rare occasioni, è consentita una mela verde.
Altri 6 prodotti vengono aggiunti alla dieta kefir per una settimana e 10 giorni:
- Patata;
- filetto di pollo;
- Manzo;
- mele, carote, cavoli;
- pesce magro (merluzzo, merluzzo, nasello);
- ricotta 5-9%.
Nella dieta settimanale sono ammessi 1,5 litri di kefir al giorno + uno dei prodotti accettabili. In una dieta di 10 giorni, il tasso di kefir si riduce a 0,5 l + un prodotto.
Alimenti proibiti con una dieta a base di kefir
L'elenco dei prodotti accettabili include un numero limitato di prodotti e qualsiasi deviazione dalla dieta avrà un impatto negativo sul risultato.
Con qualsiasi tipo di dieta kefir per la perdita di peso, ci sono restrizioni generali:
- Zucchero: escludere completamente;
- Sale: riduci al minimo, usa solo come ultima risorsa;
- Prodotti da forno: il contenuto calorico è enorme e la saturazione è minima;
- Cibo in scatola: con una dieta a base di kefir, è consentito l'uso di pesce e alcuni tipi di carne, ma in scatola è vietata la loro presenza nella dieta;
- Caffè e alcol: risveglia l'appetito, aumenta il rischio di rottura;
- Cereali;
- Frutta: tutto tranne le mele verdi. Un'eccezione è un giorno in una dieta di kefir per 10 giorni.
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Menù dietetico Kefir
Abbiamo capito i principi di base. Passiamo alla preparazione del menu dietetico kefir. Di seguito sono riportate le opzioni per 3, 7 e 10 giorni.
Menù dietetico Kefir per 3 giorni:
| Giorno | Colazione | Il pranzo | Cena | Spuntino pomeridiano | Cena |
| Primo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, mela verde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Secondo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, mela verde | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Terzo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, mela verde | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, mela verde |
Menu dietetico Kefir per una settimana:
| Giorno | Colazione | Il pranzo | Cena | Spuntino pomeridiano | Cena |
| Primo | Kefir 2,5% - 300 ml, patate lesse (100 g) senza olio e sale | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, patate al forno (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, insalata di cavoli e carote, condita con limone - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, patate lesse (100 g) senza olio e sale |
| Secondo | Kefir 2,5% - 500 ml | Filetto di pollo al forno - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Filetto di pollo bollito (100 g) con brodo | Kefir 2,5% - 500 ml, carota grattugiata con mela - 150 g |
| Terzo | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Manzo bollito (100 g) con brodo | Kefir 2,5% - 500 ml | Manzo al forno (150 g) |
| Il quarto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, insalata di cavoli e carote, condita con limone - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pesce bollito - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, pesce bollito - 100 g |
| Quinto | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g |
| Sesto | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Settimo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Menù dietetico Kefir per 10 giorni:
| Giorno | Colazione | Il pranzo | Cena | Spuntino pomeridiano | Cena |
| Primo | Patate lesse (100 g) senza olio e sale | Kefir 2,5% - 300 ml | Patate al forno - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Patate lesse (100 g) senza olio e sale, insalata di cavoli e carote, condita con limone - 200 g |
| Secondo | Kefir 2,5% - 200 ml | Filetto di pollo al forno - 100 g, insalata di cavoli e carote, condita con limone - 200 g | Filetto di pollo bollito (100 g) con brodo | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Terzo | Ricotta 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Ricotta 5% - 150 g | |
| Il quarto | Kefir 2,5% - 300 ml | Pesce bollito - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, pesce bollito - 100 g | ||
| Quinto | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g | Arancio - 2 pezzi | Qualsiasi bacca - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, mele verdi - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, qualsiasi frutto - 200 g |
| Sesto | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Settimo | Acqua | Acqua | Acqua | Acqua | Acqua |
| Ottavo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Nono | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Decimo | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Risultati della dieta kefir
La dieta ti consente di ottenere risultati rapidi e impressionanti, come evidenziato da numerose recensioni positive sulla dieta del kefir. Se resisti senza guasti, puoi notevolmente perdere peso, ridurre il volume.
Il risultato di una dieta di tre giorni sarà fino a 3 kg, cioè 1 kg al giorno. Gli sport sono proibiti, è fisicamente difficile per il corpo far fronte al carico.
I risultati della dieta kefir possono essere aumentati se aderisci a tale dieta per 7 giorni. In una settimana, puoi sbarazzarti di 5-6 chili in più. Gli sport non sono desiderabili, ma una piccola attività sotto forma di camminata veloce ti permetterà di perdere fino a 7 kg.
La dieta Kefir per 10 giorni ti aiuterà a sbarazzarti di 10 kg di peso in eccesso. Questo è meno 2 taglie nell'abbigliamento. Per preservare i risultati, è necessaria un'uscita regolare: durante la settimana, è necessario aggiungere 1-2 prodotti alla dieta. Lo sport è consentito solo dopo il completamento di una dieta di dieci giorni, ma aiuterà a consolidare il risultato e ridurre il volume di altri 2-3 cm nelle aree problematiche.
Recensioni reali della dieta kefir
La dieta è stata sviluppata per scopi medici. Ma un numero enorme di donne è riuscito a perdere peso con una dieta a base di kefir. È difficile e difficile da sopportare, ma dà risultati rapidi e evidenti. Di seguito sono riportate le recensioni di persone reali.
Karina, 27 anni
Sono sempre stata magra, ma dopo il parto tutto è andato storto: 20 chili in più. Pensavo che non sarei mai più riuscito a perdere peso. Ho letto molte recensioni sulle diete e ho optato per il kefir. Ho perso 10 kg la prima volta e altri 6 kg un mese dopo. Prima e dopo la dieta kefir - 2 persone diverse. Ora sul PC e faccio sport, il mio peso non cresce da sei mesi.
Nastya, 44 anni
Conosco la dieta del kefir da molto tempo, ma non riuscivo ancora a trovare il tempo per scrivere una recensione. Non sono mai stata grassa, ma prima delle vacanze ho sempre voluto mettermi in ordine. La dieta Kefir per 3 giorni è il mio fedele assistente per una pancia rotonda.
Natalia, 35 anni
Quando il mio amico mi ha consigliato di conoscere i risultati e le recensioni della dieta kefir, non credevo che si potessero facilmente perdere 10 kg in 10 giorni. Non sono riuscito a resistere a tutti i 10 giorni, ho rinunciato a 5. Ma il risultato è stato -3 kg. La dieta Kefir è difficile da attribuire alla luce, ma ne vale la pena.
Come perdere peso con una dieta kefir - guarda il video:
