Un modo pigro per cucinare la farina d'avena in un barattolo di cacao, marmellata e latte senza bollire. Ricetta passo passo con foto. Videoricetta.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
È noto che la regola principale per una perdita di peso di successo è un'alimentazione razionale e corretta. Questo è un calcolo competente delle calorie consumate e dei componenti principali degli alimenti: proteine, grassi e carboidrati. Per perdere peso, è necessario rispettare le proporzioni di questi componenti, limitare il consumo di grassi animali, dolci e prodotti da forno (carboidrati "semplici"). Allo stesso tempo, carboidrati "complessi" o come vengono anche chiamati "lenti", il nostro corpo è necessario e utile. Questi si trovano in vari cereali e cereali. E la più grande popolarità è stata ottenuta dalla farina d'avena, così come dal suo prodotto derivato chiamato "farina d'avena".
La farina d'avena è estremamente benefica in termini di composizione di vitamine e minerali. Questo è un piatto versatile per la colazione. È preparato in molti modi con tutti i tipi di condimenti e aggiunte. Il risultato è un cibo delizioso e sano. Tradizionalmente, siamo abituati a far bollire la farina d'avena nel latte o nell'acqua. Ma per la perdita di peso, l'opzione della farina d'avena pigra in un barattolo senza cottura sarà più utile. Ci sono molti vantaggi in un piatto del genere. Innanzitutto la semplicità di preparazione, perché non è bollito. In secondo luogo, la mobilità. Puoi mangiare la farina d'avena in un barattolo a casa per colazione e portarla con te a pranzo al lavoro. In terzo luogo, tale farina d'avena contiene molti nutrienti utili che non vengono distrutti, perché i fiocchi non sono trattati termicamente. Vale anche la pena notare l'alto livello di fibra, che normalizza la digestione. I fiocchi crudi aiutano a pulire l'intestino. Sono di rapido assorbimento e hanno un basso indice glicemico.
- Contenuto calorico per 100 g - 152 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 5 minuti di lavoro attivo, 12 ore di cottura a vapore
Ingredienti:
- Farina d'avena istantanea - 50 g
- Cacao in polvere dolce - 1 cucchiaino
- Latte - 100 ml
- Qualsiasi marmellata o marmellata - 1 cucchiaino.
Cucinare passo dopo passo la farina d'avena in un barattolo con cacao, marmellata e latte, ricetta con foto:
1. Trova un comodo barattolo di vetro di medie dimensioni con tappo a vite da 1 porzione. Di solito le lattine richiedono 150-250 ml. Lavare il contenitore e asciugare. Quindi versare la farina d'avena.
2. Quindi aggiungere il cacao in polvere. Invece, puoi mettere il cioccolato tritato a pezzi.
3. Aggiungi un cucchiaio della tua marmellata preferita o alcuni frutti di bosco freschi.
4. Versare il latte sul cibo. Se vuoi ridurre il contenuto calorico del piatto, usa il latte scremato o sostituiscilo con acqua o succo naturale.
5. Assicurati che la farina d'avena venga versata nel barattolo a metà, massimo 2/3 parti, e il latte venga versato al collo. Poiché durante il tempo di cottura il cereale si gonfierà e aumenterà di volume.
6. Metti il coperchio sul barattolo e agitalo bene per distribuire uniformemente il latte, il cacao e la marmellata.
7. Metti il barattolo in frigorifero durante la notte.
8. Mescola il contenuto al mattino, puoi aggiungere frutta o bacche e iniziare il pasto.
Guarda anche la videoricetta: 7 ricette insolite per una farina d'avena deliziosa e salutare.
