Scopri tutti i benefici che riceve una persona che inizia a frequentare regolarmente la palestra. Spesso una persona può pensare alla necessità di visitare la palestra per molto tempo, dopo di che trova ostacoli che gli impediscono di iniziare a praticare. Tutti vogliono avere una figura snella e bella, ma non arrivano mai alla sala. Ma è solo attraverso lo sport che puoi migliorare il tuo fisico. Oggi cercheremo di capire i motivi che impediscono alle persone di visitare la sala. Per fare ciò, devi distruggere diversi miti che ti impediscono di prendere l'unica decisione corretta e iniziare ad allenarti. Allo stesso tempo, scoprirai cosa ottieni dall'allenamento in palestra.
Miti popolari della palestra
Palazzetto dello sport - lavori forzati
Questo mito è uno dei più grandi deterrenti per la maggior parte delle persone. Per qualche ragione sconosciuta, molti credono che sia necessario trascorrere quasi tutto il tempo libero in palestra e, se sei in sovrappeso, dovresti anche fare jogging costantemente.
È difficile nominare la ragione della comparsa di questo mito. Per ottenere un buon risultato nel bodybuilding, un atleta principiante deve solo visitare la palestra due volte a settimana con una durata della lezione non superiore a 50 minuti. D'accordo che questo è un esiguo dispendio del tuo tempo libero. Un'altra cosa è che l'allenamento dovrebbe essere duro e tutta l'attenzione dovrebbe essere prestata agli esercizi di base e non al lavoro confortevole sui simulatori. Naturalmente, dovresti anche avere una certa conoscenza nel campo della fisiologia e della nutrizione.
Quindi, devi capire che l'occupazione in nessun caso dovrebbe diventare un duro lavoro per te. Devi fare due o tre esercizi di base in ogni sessione con 2 o 3 serie. Ogni approccio dovrebbe avere da 6 a 8 ripetizioni.
Mancanza di tempo libero
Un equivoco molto diffuso, nonostante abbiamo già brevemente parlato del tempo necessario per visitare la sala, su questo tema ci soffermeremo più in dettaglio. Sappiamo già che è sufficiente per i principianti dedicare solo due ore del loro tempo durante la settimana. Possiamo presumere che ti allenerai tre volte e si scopre che in sette giorni trascorrerai tre ore. Tutti, anche con un programma fitto di appuntamenti, possono trovare questo tempo per le lezioni.
Naturalmente, dopo una giornata di lavoro, non tutti vogliono andare ad allenarsi. Tuttavia, cambiare il tipo di attività è il miglior rilassamento che è stato dimostrato dagli scienziati. Se la tua attività professionale è legata all'ufficio, non c'è niente di cui parlare. Dopo una giornata di lavoro con un computer e un telefono, un'ora di lezione sarà un ottimo riposo e porterà benefici pratici sotto forma di una bella figura. Se il tuo lavoro principale è legato al lavoro fisico e potresti sentirti molto stanco, allora è una sensazione specifica. L'allenamento aiuta ad accelerare il recupero dal lavoro di routine mentale e monotono.
Non ama le palestre, il fitness e il bodybuilding
Molti sono sicuri che la sala non sia sempre l'odore più gradevole nell'aria. Non è più così e la maggior parte delle palestre e dei centri fitness moderni ha un'atmosfera fantastica.
A volte le persone sono solo imbarazzate ad apparire in palestra, perché sono sicure che la loro forma sportiva sia tutt'altro che perfetta. Ma questa è una totale assurdità. I visitatori delle sale non si preoccupano della tua carnagione e della tua figura. Inoltre, non dovresti presumere che, a parte te, solo Apollo sarà impegnato lì. Tutti hanno iniziato a un certo punto e le loro forme non erano perfette.
È costoso andare in palestra
Per visitare la sala è necessario acquistare una semplice divisa sportiva, se assente e un abbonamento. Certo, puoi pagare ogni visita separatamente, ma grazie all'abbonamento puoi risparmiare molto. Inoltre, dopo aver acquistato un abbonamento, molte persone entreranno nella sala, poiché tutto è stato pagato, e poi si attiveranno e tutto andrà bene.
Mai fatto sport e non dovrebbe iniziare
Spesso una persona pensa che se non ha fatto sport prima, ora è decisamente troppo tardi per iniziare. Ma questa è una totale assurdità, perché quando il tuo corpo inizia a cambiare in meglio, tutta la tua vita cambierà. Dovresti anche ricordare la salute, tutto l'allenamento della forza è molto utile. Certo, l'età migliore per costruire le basi dei muscoli è 16-19 anni, ma puoi iniziare ad allenarti a 40 o anche più tardi. Non puoi vincere l'Olympia, ma non è necessario. L'età non può essere un ostacolo all'inizio delle lezioni.
Scopri i benefici dell'allenamento della forza in palestra in questo video:
