Impara come mantenere correttamente l'equilibrio di acqua e sale per costruire massa muscolare magra mantenendo la definizione muscolare. L'acqua gioca il ruolo più importante nella nostra vita. È coinvolto in un gran numero di reazioni biochimiche nel corpo ed è il loro metabolita. Nel corpo, l'acqua funge da solvente, veicolo, isolante termico, dispositivo di raffreddamento, ecc.
Il corpo mantiene un volume costante di fluido circolante. La persona media consuma circa due litri e mezzo di acqua durante il giorno. L'acqua viene escreta dal corpo con l'urina, il respiro, il sudore e per questo motivo è necessario consumare molta acqua. Il corpo cerca l'equilibrio in ogni cosa. Quando applicato all'acqua, gli atleti devono mantenere l'omeostasi dei fluidi corporei nel bodybuilding.
Equilibrio acqua-sale nel bodybuilding
Poiché l'osmolalità della maggior parte dei fluidi nel corpo umano è di circa 290 mOsm/kg, tutti i fluidi esterni e intracellulari sono in equilibrio osmotico. In poche parole, con qualsiasi perdita di acqua, il fluido intracellulare fuoriesce dalle cellule. Si noti che il corpo è dotato di un meccanismo molto preciso per regolare l'osmolalità del fluido extracellulare al fine di prevenire grandi fluttuazioni di volume. Con una perdita generale di liquidi, diciamo durante la sudorazione, il fluido extracellulare diventa ipertonico. Anche un leggero aumento dell'osmolalità è sufficiente per attivare la sintesi dell'ormone antidiuretico. Allo stesso tempo, il flusso d'acqua dall'esterno è essenziale. La sete è la risposta del corpo umano alla mancanza di liquidi. Bere prima può eliminare la sete prima che l'osmolalità torni alla normalità. Va notato che questo è un meccanismo molto accurato per raggiungere l'omeostasi dei fluidi nel corpo. Tuttavia, il consumo primario è raro nella vita di tutti i giorni. Molto spesso, le persone bevono quando hanno la gola secca o mentre mangiano. Questo è chiamato bere secondario. Con l'età, una persona inizia a consumare meno acqua per vari motivi.
È molto importante non solo mantenere l'omeostasi dei liquidi, ma anche mantenere l'equilibrio idrico-sale. Con una carenza di sale nel corpo, la secrezione dell'ormone antidiuretico diminuisce, il che riduce il tasso di escrezione di liquidi. A sua volta, con un aumento della concentrazione di sale nel corpo, l'indice di osmolalità plasmatica aumenta e la produzione di ormone antidiuretico accelera. Di conseguenza, più fluido viene espulso dal corpo.
Scopri l'equilibrio sale-acqua, i farmaci isotonici e le vere cause dell'obesità da questo video:
