Scopri perché provi forti dolori muscolari dopo un allenamento e come accelerare il recupero. Molto spesso, le persone non attribuiscono molta importanza alle sensazioni dolorose alle gambe, credendo che la loro causa risieda in un forte sforzo fisico, scarpe scomode, ecc. È possibile che si verifichino queste cause di dolore alle gambe. Se le sensazioni dolorose non sono forti e dopo il riposo scompaiono abbastanza rapidamente, non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, se provi spesso dolore, dovresti pensare ad altre cause più gravi di dolore. Scopriamo insieme perché i muscoli delle gambe fanno male.
Quali muscoli delle gambe fanno più male?
Va detto subito che i muscoli della parte inferiore della gamba e della coscia possono ferire non solo a causa dell'elevato sforzo fisico dopo l'allenamento, ma anche durante lo sviluppo di processi degenerativi nelle articolazioni del ginocchio, nelle ossa, con problemi ai vasi sanguigni o alle terminazioni nervose. Ci possono essere molte ragioni per la comparsa del dolore.
In medicina, il dolore muscolare è chiamato mialgia. I muscoli delle gambe possono essere suddivisi in quattro gruppi:
- I muscoli pelvici sono glutei.
- I muscoli della parte posteriore e anteriore della coscia sono i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia.
- Muscoli del polpaccio - polpaccio e tricipiti.
- I muscoli del piede.
Inoltre, dovresti capire non solo perché i muscoli delle gambe fanno male, ma anche dove si verifica il dolore. Possono essere non solo muscoli, ma anche ossa o articolazioni.
Perché i muscoli delle gambe fanno male - i motivi principali
Poiché possono esserci molte ragioni per la comparsa di dolore ai muscoli delle gambe, il tuo compito principale è capire esattamente perché i muscoli delle gambe fanno male. Questo è di grande importanza per il trattamento successivo.
Le ragioni fisiologiche di questo fenomeno dovrebbero essere considerate per prime. Prima di tutto, questo è un superlavoro muscolare in una persona non sufficientemente allenata. La ragione di questo dolore è l'acido lattico. Questa sostanza ha la capacità di accumularsi nei tessuti muscolari sotto l'influenza di un forte sforzo fisico. Tra gli atleti, tali dolori sono solitamente chiamati vertigini.
Il più delle volte, non sono forti e si verificano nei muscoli che ti sei allenato. Ad esempio, dopo aver eseguito gli squat, il dolore si manifesta più spesso nei muscoli della coscia, che sono maggiormente coinvolti nell'esecuzione di questo movimento.
La seconda causa di dolore ai muscoli delle gambe può essere l'inattività prolungata degli arti inferiori. Ciò è possibile, ad esempio, dopo un lungo viaggio o un volo o durante un lavoro sedentario. La causa di questi dolori risiede nel ristagno di sangue nelle vene dovuto alla mancanza di lavoro della pompa muscolare delle gambe, che ha lo scopo di accelerare il flusso di sangue dagli arti inferiori al cuore. Di conseguenza, le terminazioni nervose delle vene vengono attivate, causando dolore.
A questo proposito, va notato che il ristagno del sangue venoso è uno dei motivi principali per lo sviluppo delle vene varicose. Per prevenire questa malattia, dopo essere tornato a casa dal lavoro, appoggia i piedi su un cuscino, accelerando così il flusso sanguigno negli arti inferiori. Se nessuno dei motivi sopra descritti è adatto a te e il dolore è acuto e prolungato, dovrebbe essere presa in considerazione la possibilità della comparsa di patologia.
Danno muscolare
Le mialgie possono verificarsi a seguito di processi infiammatori che si verificano nei tessuti muscolari, che sono chiamati miosite. La miosite colpisce le stesse fibre del tessuto muscolare e può verificarsi in qualsiasi muscolo scheletrico. Se la causa è la miosite, il dolore è duraturo e aumenta con il movimento. Se il processo infiammatorio è stato causato da un'infezione, anche la temperatura corporea aumenta.
Patologie della colonna vertebrale e dell'apparato articolare-legamentoso
Spesso, il dolore a un'articolazione è considerato da una persona come dolore muscolare. Indipendentemente in questa situazione, non sarai in grado di rispondere alla domanda: perché i muscoli delle gambe fanno male. Per fare ciò, è necessario consultare un medico e condurre un esame diagnostico.
Anche vari processi patologici della colonna vertebrale e in particolare della colonna lombare possono essere percepiti come dolori muscolari. In questa situazione, può apparire uno dei due tipi di sensazioni dolorose:
- Dolore cronico causato da. Diciamo, un'ernia del disco.
- Dolori acuti nella parte posteriore della gamba, caratterizzati come una lombalgia e simili a una scossa elettrica.
Malattie del sistema vascolare
Se parliamo del motivo per cui i muscoli delle gambe fanno male, non possiamo non menzionare la possibilità di danni ai vasi sanguigni (arterie e vene). Molto spesso ciò è dovuto a un restringimento del lume dei vasi sanguigni, che interrompe il flusso sanguigno. Molto spesso, il dolore associato alla malattia vascolare si verifica nei muscoli del polpaccio. I sintomi della malattia vascolare delle gambe possono essere una diminuzione della temperatura dei piedi e un indebolimento del polso in quest'area delle gambe, atrofia muscolare o perdita di capelli sugli arti inferiori.
Se il tuo dolore alle gambe è permanente e continua a lungo, allora devi cercare l'aiuto di un medico che può determinare esattamente perché i muscoli delle gambe fanno male.
Cosa fare se i muscoli fanno male dopo un allenamento, vedi qui:
