Neurotrasmettitori, cosa sono e perché i bodybuilder usano questo tipo di amminoacidi in maniera continuativa? Scopri come aumentare rapidamente la massa muscolare magra. Durante l'invecchiamento del corpo umano possono verificarsi disturbi emotivi. Tali fenomeni dovrebbero includere maggiore irritabilità, diminuzione della resistenza a situazioni stressanti, insonnia, depressione, ecc. Tutti questi fenomeni hanno una cosa in comune: una bassa concentrazione di serotonina nel cervello. Questa sostanza appartiene al gruppo dei neurotrasmettitori ed è spesso chiamata l'ormone della felicità, il che è abbastanza giustificato.
Più una persona diventa anziana, più attivi procedono i vari processi infiammatori, preparando così il terreno per successivi processi degenerativi in tutti gli organi. I processi infiammatori cronici spesso diventano la causa principale di varie malattie, ad esempio diabete o cancro. Hanno anche un effetto negativo sul cervello, riducendo la concentrazione di serotonina.
Per aumentare il livello dell'ormone della felicità, devi assumere l'ammina triptofano. Nell'articolo di oggi, vedremo come l'aminoacido triptofano può essere utilizzato nel bodybuilding. Gran parte delle conoscenze sull'effetto della serotonina sul comportamento umano e sullo stato emotivo è derivato dalla ricerca sul triptofano. Con una diminuzione della produzione di ammine, il livello dell'ormone della felicità diminuisce automaticamente. Ciò influisce negativamente sull'umore, aumenta l'aggressività e compromette anche la memoria.
La serotonina può essere sintetizzata solo nel corpo, ma puoi assumere triptofano aggiuntivo. Ciò aumenterà la concentrazione di tutte le sostanze del gruppo dei neurotrasmettitori, inclusa la serotonina. Di conseguenza, tali fenomeni negativi come l'irascibilità, l'ansia verranno eliminati e aumenterà la resistenza alle situazioni stressanti.
In che modo l'aminoacido triptofano è efficace nel bodybuilding?
Migliorare la qualità della formazione
Se una persona non è dell'umore giusto, è quasi impossibile condurre un allenamento di alta qualità. Ciò è dovuto principalmente allo stato psicologico, quando durante l'intera lezione sei perseguitato dal desiderio di completare l'allenamento il prima possibile e tornare a casa.
Gli scienziati hanno studiato bene l'effetto dell'aminoacido triptofano nel bodybuilding sul processo di allenamento. Quando si utilizza questo integratore, le prestazioni complessive aumentano, così come i parametri fisici. Tuttavia, l'effetto più significativo del triptofano in questo caso è l'aumento della durata dell'allenamento, poiché cambia la percezione della fatica. In un esperimento, i soggetti dopo aver assunto il triptofano sono stati in grado di aumentare la durata dell'allenamento di quasi il 50 percento. Un altro studio ha scoperto che i corridori erano in grado di correre 500 metri in più dopo aver assunto questa ammina rispetto al gruppo placebo. Pertanto, grazie all'uso dell'aminoacido triptofano nel bodybuilding, puoi ottenere soddisfazione dall'allenamento e ridurre il dolore dopo l'allenamento.
Aumentare la resistenza alle situazioni stressanti
Lo stress psicologico è noto per causare un aumento della secrezione di cortisolo. Come sai, questo influisce negativamente sul tessuto muscolare, provocandone la rottura. Il triptofano aiuta a ridurre lo stress e diventa così un anticatabolico.
Migliorare la qualità del sonno
La privazione del sonno può essere una delle principali cause di disagio emotivo. Nel corso della ricerca scientifica, è stato dimostrato che con un tempo di sonno insufficiente, le persone iniziano a consumare più carboidrati e grassi. A sua volta, il numero di verdure nel loro programma nutrizionale è ridotto.
La qualità del sonno è direttamente correlata al livello di due sostanze: melatonina e serotonina. Entrambi appartengono al gruppo dei neurotrasmettitori e possono essere sintetizzati solo dal triptofano. Negli anni settanta del secolo scorso, gli scienziati hanno scoperto che se prendi 1-15 grammi di triptofano prima di andare a dormire, una persona si addormenta più velocemente. Anche usando solo 0,25 grammi, il tuo sonno sarà più profondo e riposante.
Questi studi sono proseguiti e gli scienziati hanno scoperto che un grammo di ammina migliora la qualità del sonno. I soggetti che hanno utilizzato il supplemento si sono addormentati più velocemente e il loro sonno è stato buono e profondo. Al risveglio, si sono sentiti completamente riposati e pronti per nuove sfide durante la giornata.
Va notato che il triptofano è privo di effetti collaterali, a differenza di vari ipnotici. Non ha una sensazione di sonnolenza e, dopo aver preso un'ammina, puoi sempre svegliarti rapidamente se necessario. Tutto ciò suggerisce che l'aminoacido triptofano nel bodybuilding può essere un integratore molto efficace e benefico.
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