Scopri che tipo di piattaforma dimagrante è, come mettere in pratica la piattaforma vibrante e quali vantaggi e svantaggi ha. Sempre più spesso, nei centri fitness, puoi trovare piattaforme vibranti per la perdita di peso. Ciò è dovuto alla crescente popolarità di questo simulatore, ma per molte persone continua a essere un mistero. Tuttavia, i produttori di attrezzature sportive continuano ad aumentare attivamente la produzione di piattaforme vibranti e si trovano anche in abbondanza su varie piattaforme di trading online cinesi.
Va ammesso che l'idea stessa di allenarsi su una piattaforma instabile non è nuova ed è stata attivamente discussa nei circoli di fitness per circa una dozzina di anni. Poiché la piattaforma vibrante per la perdita di peso nella maggior parte dei casi è qualcosa di nuovo e incomprensibile per gli appassionati di sport domestici, attorno a questo simulatore sono apparse molte voci e miti. Oggi ci occuperemo di questo problema.
Piattaforma vibrante per dimagrire: che cos'è?
Innanzitutto, vale la pena scoprire come è organizzata la piattaforma vibrante per la perdita di peso. Come suggerisce il nome, il dispositivo è una piattaforma di una certa dimensione, che vibra a una frequenza di 60 hertz. Inoltre, l'ampiezza di queste fluttuazioni può raggiungere i dieci millimetri. Si noti che i modelli professionali sono dotati di fasce di resistenza aggiuntive per il fitness.
In vendita puoi trovare pedane vibranti per esercitarti a casa. Sono di piccole dimensioni e possono essere facilmente riposte in un armadio. I dispositivi professionali sono dotati di computer e questi sono quelli acquistati più spesso dai centri fitness. È abbastanza ovvio che il loro costo è molto più alto.
Se decidi di acquistare una piattaforma vibrante per la perdita di peso, allora devi ricordare che esistono due categorie di simulatori sul mercato:
- Piatto di potenza - questa azienda è il leader indiscusso in questo segmento di mercato e sono i suoi prodotti che vengono utilizzati da star dello spettacolo, atleti professionisti, ecc.
- Piastra vibrante US Medica - questa categoria dovrebbe includere i prodotti di varie aziende cinesi.
Secondo le pubblicità del produttore della macchina, una sessione di 10 minuti sulla piattaforma, combinata con o senza semplice esercizio, equivale a un'ora di esercizio regolare in calorie bruciate. Si presume che scuotere il corpo abbai un'opportunità per ottenere un effetto simile a quello dell'allenamento della forza.
Durante l'esercizio sul simulatore, le fibre muscolari ricevono microtraumi, simili all'allenamento di resistenza. Poiché il corpo deve riparare tutti questi danni, il dispendio energetico aumenta e la persona si libera del grasso. Ricordiamo che questo è secondo le dichiarazioni ufficiali del produttore della piattaforma vibrante per la perdita di peso. Gli scienziati non hanno svolto ricerche in questa direzione e non ci sono prove dell'efficacia di questo tipo di simulatori.
Come funziona la piattaforma vibrante dimagrante?
Quando una persona sale sulla macchina e attiva il programma richiesto, le vibrazioni della piattaforma di lavoro vengono trasmesse al corpo. Di conseguenza, accade quanto segue:
- A causa della vibrazione, le fibre muscolari vengono contratte attivamente, circa più volte in un secondo.
- La struttura del tessuto cartilagineo migliora e le articolazioni diventano più flessibili.
- Sotto l'influenza della vibrazione, i vasi sanguigni si espandono, il che accelera il flusso sanguigno e ha un effetto positivo sulla qualità della nutrizione dei tessuti.
- I processi di sintesi delle endorfine vengono attivati e lo stato psicoemotivo di una persona migliora.
Questa è solo una parte degli effetti positivi che ci promettono i marketer delle aziende manifatturiere. Come dicevamo, non sono stati condotti studi sull'efficacia delle pedane vibranti per la perdita di peso. Per stabilire la verità dell'affermazione dei creatori del simulatore, è necessario rivolgersi alla fisiologia del nostro corpo.
Vale la pena concordare con il fatto che le strutture delle cellule adipose possono essere distrutte dalle vibrazioni. Tuttavia, una volta rilasciati, gli acidi grassi devono essere ossidati. Altrimenti, ritornano alle cellule del tessuto adiposo. E questo accadrà immediatamente dopo il completamento della tua lezione. Va anche notato che la maggior parte delle vibrazioni trasmesse dalla piattaforma sarà intrappolata nelle gambe.
Da ciò possiamo concludere che l'utilizzo di una sola piattaforma vibrante per la perdita di peso chiaramente non è sufficiente. Questo simulatore non può sostituire completamente gli allenamenti classici. L'affermazione secondo cui 10 minuti di lezione sulla piattaforma sono commisurati a un'ora di formazione è vista come una trovata pubblicitaria. Se vuoi perdere peso con questo dispositivo, non puoi fare a meno dell'esercizio. Va anche detto che con tutti i vantaggi della pedana vibrante per la perdita di peso, l'allenamento frequente può solo fare male. Eventuali vibrazioni provocano vibrazioni degli organi interni. Se sei esposto a questo effetto per lungo tempo, possono sorgere seri problemi.
I vantaggi e le reali proprietà della pedana vibrante dimagrante
Ancora una volta, ti ricordiamo che non esistono dati precisi sull'indicatore dell'effetto ritardato dell'aumento del consumo di ossigeno da parte dell'organismo. In generale, gli scienziati non possono dire con certezza quanti processi metabolici accelereranno dopo aver usato il simulatore e se ciò accadrà del tutto.
Tuttavia, un gruppo di dipendenti di una delle università ha fatto una piccola ricerca. Tutti i soggetti sono stati divisi in tre gruppi:
- 1° gruppo - tre volte alla settimana per mezz'ora, sono state eseguite semplici oscillazioni e diversi movimenti di un'unica articolazione.
- 2° gruppo - secondo uno schema simile, l'allenamento veniva svolto a casa e i movimenti erano i più semplici.
- 3° gruppo - ha lavorato su una pedana vibrante sotto la supervisione di un trainer.
Di conseguenza, gli scienziati hanno affermato che tutti i partecipanti all'esperimento sono stati in grado di migliorare leggermente le prestazioni fisiche e di eliminare il grasso. Inoltre, grazie all'utilizzo di una pedana vibrante, i risultati sono stati migliori rispetto all'allenamento a casa. Qualcuno probabilmente ha pensato che fosse stato trovato un ottimo mezzo per affrontare l'eccesso di peso, ma non tutto è così semplice.
Abbiamo già detto che l'esercizio frequente ti danneggerà, non ne trarrà beneficio. Inoltre, dovrebbero essere prese in considerazione due importanti sfumature:
- Lo studio non ha confrontato la vibrazione con l'allenamento più efficace per bruciare i grassi: movimenti di forza di base combinati con una sessione cardio.
- I soggetti non sono stati selezionati in base all'esperienza di allenamento, e questo è molto importante per la purezza dell'esperimento, perché la meccanica dei movimenti è il più vicino possibile all'ideale in quelle persone che in precedenza si dedicavano allo sport.
È possibile dimagrire con una pedana vibrante?
Se non hai idea di cosa significhi il termine "esercizio funzionale", allora vale la pena iniziare l'allenamento sotto la supervisione di un trainer esperto. Molto spesso, sulla piattaforma viene eseguita una serie di determinati esercizi, ad esempio squat, affondi, flessioni, sollevamento di manubri al petto, ecc. In realtà, ci sono molte opzioni, ma il significato generale è che è necessario per eseguire esercizi di forza per mezz'ora.
Non pensare che sia molto facile, se non altro per i seguenti motivi:
- L'instabilità della piattaforma non è il modo migliore per insegnare a un atleta principiante come eseguire un movimento. La vibrazione costante ti renderà difficile concentrarti sul lavoro, sarà difficile seguire le sensazioni. Sorgere nelle articolazioni dell'anca e del ginocchio. Inoltre, le piattaforme economiche sono di piccole dimensioni e se la ragazza ha le gambe lunghe, lo squat sarà estremamente scomodo.
- Per eseguire gli affondi, devi essere in grado di stabilizzare il corpo, altrimenti aumenta il rischio di lesioni. Quando una gamba viene posizionata sulla pedana vibrante per la perdita di peso, c'è un alto rischio di movimento dell'articolazione del ginocchio ai lati, che deve essere evitato in ogni modo.
- La situazione è simile con le flessioni. Se non sai come stabilizzare le articolazioni della spalla, puoi farti male.
Da tutto quanto sopra, possiamo concludere che prima di utilizzare la piattaforma vibrante, è necessario padroneggiare bene la tecnica degli esercizi di forza. Qualsiasi allenatore con una conoscenza sufficiente ti dirà lo stesso. Ti ricorderà anche l'importanza della nutrizione. Di conseguenza, eravamo di nuovo all'inizio della nostra conversazione. Se vuoi perdere peso, esercitati e metti insieme il giusto programma nutrizionale.
Danni e controindicazioni all'allenamento su pedana vibrante
Abbiamo già in parte accennato ai potenziali pericoli dell'addestramento su questo simulatore. Tra le altre cose, ci sono una serie di controindicazioni. In questi casi, è severamente vietato utilizzare una piattaforma vibrante per la perdita di peso:
- Operato di recente - in modo che le cuciture non si disperdano, non puoi stare in piedi sul simulatore fino a quando non sono completamente guarite.
- Periodo di allattamento e gravidanza - è abbastanza chiaro che a causa delle vibrazioni si possono verificare distacco di placenta e successivo aborto spontaneo. Dopo il parto, dovresti astenerti dall'utilizzare la macchina per almeno tre mesi.
- Intervento di bypass - se questa procedura è stata eseguita, la piattaforma annullerà tutti i suoi aspetti positivi.
- Epilessia - sotto l'influenza delle vibrazioni, c'è un alto rischio di attacco.
- Organi artificiali - e ancora una volta la colpa è delle vibrazioni, che possono portare a una completa insufficienza d'organo.
- protesi - devono essere rimossi prima di iniziare la lezione.
- La presenza di elementi metallici nel corpo - Durante i primi due mesi possono verificarsi danni ai tessuti molli o alle strutture ossee.
- Diabete - con un elevato sforzo fisico, la concentrazione di zucchero nel sangue cambia bruscamente.
- Infiammazione e temperatura corporea elevata - per tutte le malattie per le quali non è possibile utilizzare il riscaldamento, compreso il riscaldamento locale.
- Osteoporosi con T-bal da quattro anni in su - le ossa fragili non sopportano le vibrazioni.
- Infarto o ictus posticipato - dopo queste malattie, così come se ti è stata diagnosticata una trombosi, è severamente vietato utilizzare la pedana vibrante.
- Pietre - Sotto l'influenza delle vibrazioni, i calcoli possono rompersi e ostruire i canali nella cistifellea o nei reni.
- Ernia - possibile aggravamento della condizione di una persona.
- Mestruazioni ed emicranie - per non provocare abbondanti perdite di sangue o nuovi attacchi di mal di testa, rifiutarsi di lavorare sul simulatore.
- Problemi alla retina - a causa delle vibrazioni, la retina può sfaldarsi, portando alla cecità completa.
- Disturbi della pelle - le condizioni del paziente possono peggiorare.
Ognuno decide da solo sulla necessità di utilizzare questo tipo di attrezzatura sportiva. Tuttavia, prima devi padroneggiare le sfumature tecniche degli esercizi di forza di base. È molto probabile che, avendo iniziato ad allenarsi secondo lo schema classico, non ti verrebbe nemmeno in mente di utilizzare una pedana vibrante per la perdita di peso.
Come allenarsi su una pedana vibrante a casa, vedi sotto:
