Scopri di quale attrezzatura aggiuntiva hai bisogno per eseguire efficacemente l'aerobica di danza a casa. Molto spesso, mentre fanno aerobica step, le ragazze decidono di acquistare una pedana step per potersi allenare a casa. Va notato che questa attrezzatura sportiva è versatile. Se hai una piattaforma e un paio di manubri, puoi dire di avere la tua palestra in cui puoi allenarti in modo efficace.
Vari tipi di pedane si possono trovare oggi nei negozi di articoli sportivi. Ti diremo cos'è una piattaforma a gradini e a quali punti devi prestare attenzione quando la scegli.
Come scegliere la piattaforma step giusta?
Prima di tutto, dovresti assolutamente prestare attenzione alle dimensioni della piattaforma in modo che non interferisca con te quando non ti alleni. Inoltre, ci sono altri parametri importanti, ad esempio resistenza, proprietà di smorzamento, ecc. Ora ne parleremo in modo più dettagliato.
Dimensioni (modifica)
Al giorno d'oggi viene prodotto un gran numero di piattaforme a gradini, che differiscono in modo significativo per le loro dimensioni. Quando scegli questo tipo di attrezzatura sportiva per te, tieni presente che la larghezza della piattaforma dovrebbe corrispondere alle dimensioni del tuo piede nella scarpa e, allo stesso tempo, dovrebbero esserci altri due centimetri di calcio su ciascun lato.
La larghezza minima della piattaforma è di 25 centimetri e spesso non basta. Le piattaforme con una larghezza da 35 a 40 centimetri sono ottimali. Anche la lunghezza delle piattaforme può variare in modo significativo. La lunghezza standard è di circa 90 centimetri.
Quando scegli la lunghezza dell'attrezzatura, devi prima di tutto considerare quanto sarà comoda per te. Allo stesso tempo, non vale la pena prendere una piattaforma molto piccola, poiché aumentano i rischi di caduta e, di conseguenza, di lesioni. Oggi, la maggior parte dei modelli di piattaforme a gradini è dotata di un meccanismo di regolazione dell'altezza, che è molto buono. Le lezioni dovrebbero iniziare dall'altezza minima e, man mano che avanzi, aumentarla. Molto spesso ci sono due o tre livelli di altezza con incrementi di cinque centimetri. L'altezza di partenza è solitamente di 10 centimetri, il che è abbastanza per qualsiasi principiante.
Forza
I principali produttori di attrezzature sportive devono indicare il peso massimo per il quale è progettata la piattaforma. La forza è un parametro molto importante, poiché non dovrai solo camminare sulla piattaforma a gradini, ma anche saltare. Se il tuo peso corporeo non supera i 90 chili, non dovrebbero esserci problemi e quasi tutte le piattaforme sono adatte a te. In caso contrario, è necessario chiedere al venditore la capacità di sollevamento massima dell'attrezzatura.
Qualità di ammortamento
Nella produzione delle piattaforme viene utilizzata una plastica speciale in grado di assorbire il carico d'urto che si verifica quando il piede tocca la superficie dell'attrezzatura. Questo è molto importante, in quanto consente di eliminare quasi completamente il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale.
Per questo motivo, dovresti evitare di acquistare piattaforme usate. Ciò è dovuto al fatto che a causa del rivestimento in gomma, non sarai in grado di scoprire se ci sono crepe o crepe sulla superficie dell'attrezzatura sportiva. È meglio pagare di più e acquistare una nuova piattaforma, garantendone l'alta qualità.
Coefficiente di scorrimento superficiale
Acquista solo piattaforme con rivestimento in gomma antiscivolo. In questo caso, la gomma dovrebbe essere non solo sulla superficie, ma anche sulle gambe. Le piattaforme economiche spesso non hanno tale copertura e questo aumenta notevolmente il rischio di lesioni. Se c'è della gomma sulle gambe, ciò impedirà alla piattaforma di scivolare sul pavimento durante l'esercizio.
Funzioni aggiuntive
Ulteriori funzioni della piattaforma includono la presenza di espansori, panche, scatole per riporre oggetti, ecc. Tutto ciò può aumentare significativamente il costo dell'attrezzatura. Molto probabilmente, non avrai bisogno di nulla di tutto ciò. Vale la pena prestare attenzione alle funzionalità aggiuntive della piattaforma solo se si sa esattamente per cosa e come verranno utilizzate. Spesso, in assenza di restrizioni finanziarie, le persone acquistano mazzi a gradini. Tuttavia, molto spesso non hanno la possibilità di regolare l'altezza.
Prezzo
Questa è senza dubbio una domanda molto importante. Le piattaforme più economiche spesso non costano più di 600 rubli. Tuttavia, sono scarsamente adattati per allenamenti efficaci e possono diventare solo attrezzature di prova per te. Il costo di una piattaforma di qualità dei principali produttori varia da tre a quattromila rubli. Dovresti considerare le piattaforme in questo segmento di prezzo. Da notare inoltre che in assenza di vincoli di budget per l'acquisto della piattaforma, puntare sui prodotti dell'azienda Reebok.
Guarda il seguente video per le tecniche per fare cardio su una piattaforma a gradini:
