Per perdere peso in modo efficace senza danni alla salute, i nutrizionisti suggeriscono di seguire la dieta croata. In questo articolo imparerai qual è l'essenza di un tale programma di perdita di peso, i suoi vantaggi e svantaggi. Il contenuto dell'articolo:
- Qual è la dieta croata?
- Vantaggi e svantaggi
- Controindicazioni
- Menu dietetico croato
La dieta più efficace può essere suggerita solo da un dietologo esperto. Nonostante il fatto che tutti raccomandino di visitare uno specialista prima di ogni passaggio dei programmi di perdita di peso, pochi possono permetterselo a causa di opportunità finanziarie o a causa di un programma serrato. In questo caso, puoi prestare attenzione al noto metodo per perdere peso, sviluppato dal medico ceco Horvath.
Informazioni generali sulla dieta croata
La dieta dello specialista praghese mira a ridurre la quantità di grassi e carboidrati consumati con una dieta giornaliera di 1500-1700 kcal. Questa dieta ti consente di perdere peso di 5-6 kg in due settimane. Questa dieta, sebbene non dia risultati come opzioni rapide e difficili, ma ti consente di migliorare contemporaneamente la tua salute. Inoltre, la dieta proposta dal medico include carne e patate, rendendo la dieta stessa non così difficile, il che dovrebbe piacere alle persone con debole forza di volontà. Per quanto riguarda i metodi di lavorazione culinaria, qui sono consentiti lo stufato, la cottura al forno e la bollitura.
La dieta croata contiene i seguenti alimenti:
- Prodotti a base di carne, carne magra.
- Carne di pollame dietetica.
- Pesce di mare a basso contenuto di grassi.
- Uova.
- Varie verdure e frutta.
- Prodotti a base di latte fermentato con una bassa percentuale di grassi.
- Crostini di pane di segale.
Chiunque abbia letto almeno una volta di diete ed fosse interessato alle restrizioni nella dieta per la perdita di peso sarà probabilmente sorpreso da un tale numero di calorie consentite nella versione proposta da un nutrizionista di Praga. Per quanto riguarda le patate, che vengono spesso scartate, basandosi sul presupposto che questo prodotto provochi un aumento di peso, Horvat lo considera non pericoloso né per la figura né per la salute stessa. Il fatto è che molte persone, invece di bollire o cuocere a vapore le patate, preferiscono scegliere un'altra opzione di cottura, che si basa sulla frittura del prodotto. Di conseguenza, è dalle patate fritte e grasse, nonché dalle grandi porzioni, che viene aggiunto peso in eccesso.
Benefici della dieta croata
Prima di iniziare una dieta, sia essa croata, mono o altro programma dimagrante, è necessario chiedersi non solo quanti chilogrammi si possono perdere peso, ma anche quali benefici apporta la dieta scelta. Per quanto riguarda la dieta sviluppata dal medico dietista di Praga, presenta i seguenti vantaggi:
- Se aderisci rigorosamente alle regole del menu di questa dieta, i chili in più non verranno restituiti.
- La dieta croata non stressa il corpo, il che significa che dopo aver seguito un programma di perdita di peso, puoi perdere peso senza danneggiare la tua salute.
- Il peso diminuisce gradualmente, questo è particolarmente buono per la pelle, poiché dopo una rapida perdita di peso, l'epidermide può perdere la sua elasticità e cedere.
- Una dieta facilmente tollerata non ha conseguenze negative.
- Il programma normalizza il metabolismo, migliora la digestione e può anche essere un motivo per passare a una corretta alimentazione, rafforzando la salute.
Per quanto riguarda gli svantaggi della dieta croata, qui si sono formati a causa del feedback di persone che hanno perso peso in un modo sviluppato da un nutrizionista di Praga. Spesso su Internet puoi trovare opinioni secondo cui la dieta non è molto efficace, poiché altre opzioni per perdere peso, comprese le diete mono, ti consentono di perdere il doppio dei chili in più in breve tempo. Il prossimo svantaggio potrebbe essere una restrizione insufficiente delle calorie, poiché alcuni alimenti non sono in grado di accelerare il processo di perdita di peso e una leggera esagerazione dei risultati nella perdita di peso.
Dieta ceca: controindicazioni
Molte donne che si prendono cura della propria salute, prima di mettersi a dieta, cercano informazioni sul fatto che il loro programma di perdita di peso prescelto sia in grado di provocare stress per il corpo, compromettendo così il funzionamento degli organi interni. La dieta croata ha un vantaggio rispetto ad altre in quanto è sicura per la salute ed è adatta a quasi tutte le persone che decidono di perdere chili in più. È vero, qui, forse, dovrebbe essere notato l'unico divieto su questo programma di un nutrizionista della Repubblica Ceca, che risiede in un'allergia all'albume.
Dieta del nutrizionista Horvath
Ci sono diverse opzioni per il menu croato. Uno di questi è elencato di seguito:
- Lunedì. Inizia la giornata con un crostino di pane di segale, circa 40 grammi di prosciutto magro e una tazza di tè verde non zuccherato. Per pranzo sbucciate e mangiate due pompelmi medi. Per pranzo, si consiglia di cucinare patate bollite nella quantità di 200 g, 120 g di carne magra e una carota cruda di medie dimensioni. Intorno alle 16:00-17:00, prendi un bicchiere di succo di pomodoro. Se in altre diete la cena non è prevista, qui è esattamente il contrario. 4 ore prima di andare a dormire, mangia 60 g di ricotta a basso contenuto di grassi e alcune patate bollite.
- Martedì. Inizia la mattina con lo stesso pasto di ieri, prepara solo un uovo alla coque invece della carne magra. Per pranzo, prendi due mele al posto del pompelmo. Per quanto riguarda il pranzo, il secondo giorno consigliano un'insalata estiva di verdure (200 g), patate lesse (100 g), bollito di manzo magro (120 g) e una tazza di caffè, ovviamente, senza zucchero. Dopo qualche ora, coccolatevi con 100 g di frutta e una tazza di tè verde senza zucchero, qualcuna in più - con un uovo alla coque, verdure fresche (100 g) e un bicchiere di succo di mela.
- Mercoledì. Per la prima colazione, aggiungere 60 g di ricotta a basso contenuto di grassi ai crostini e al tè verde, per la seconda utilizzare bacche e frutti del peso di circa 100 g Il nutrizionista consiglia di pranzare con patate lesse (100 g), magro bollito manzo (120 g) e un bicchiere di succo di pomodoro. Dopo alcune ore, bevi 200 ml di kefir magro. E per cena preparatevi 150 g di insalata di verdure.
- Giovedi. Inizia la tua giornata con solo crostini e tè senza zucchero. Satura il tuo corpo con sostanze utili da quattro carote in una seconda colazione. Per pranzo, prepara 50 g di manzo magro bollito e 100 g di patate bollite per il ricevimento. Non rinunciare a 150 g di melone. Per uno spuntino pomeridiano, prendi una tazza di caffè senza zucchero e un bicchiere di latte scremato. Gli spinaci (150 g) e il filetto di pesce al forno (120 g) servono come alimento per la cena del quarto giorno di dieta.
- Venerdì. Per colazione, bevi una tazza di tè verde non zuccherato, mangia un crostino di pane di segale e 60 g di ricotta a basso contenuto di grassi. Successivamente, bevi un bicchiere (200 ml) di latte scremato. Il manzo magro bollito (120 g), le verdure (100 g) e le patate (100 g) dovrebbero servire come piatto per il pranzo. Dopo qualche ora, cuoci e mangia 100 g di fagioli stufati, per uno spuntino pomeridiano, bevi anche una tazza di caffè e un bicchiere di latte. Quattro ore prima di andare a letto, regalati 50 g di biscotti di farina d'avena e un bicchiere di kefir.
- Il sabato. In questo giorno, dovresti iniziare la mattinata, come sempre, con cracker e tè, diluire il menu con formaggio fuso (50 g). Sbucciare e restringere in seguito due arance di media grandezza. Per pranzo, cuoci 100 g di carne di pollo bollita e 100 g di patate bollite, non dimenticare l'insalata di cetrioli (150 g). Dopo un po ', mangia tre mele e dopo alcune ore - due uova alla coque e prosciutto magro (30 g), bevi un bicchiere di succo di pomodoro.
- Domenica. Per colazione, prendi due mele e due fette di anguria, per la seconda colazione: quattro carote. Per pranzo, cuoci tutte le stesse patate bollite (100 g), 90 g di vitello bollito e 100 g di insalata di cavolo. Poche ore prima di cena, che include funghi (100 g), uova alla coque e insalata di cetrioli (100 g), mangia mezzo ravanello di medie dimensioni.
Con questa dieta puoi perdere peso fino a 6 kg a settimana. Il menu sopra è condizionale, il che significa che puoi ripetere l'opzione proposta o sognare e creare la tua alternativa, l'importante è non andare oltre i prodotti prescritti. Come puoi vedere, la dieta della dieta del famoso medico di Praga esclude completamente lo zucchero, ma al suo posto puoi prendere un dolcificante.
Suggerimenti video su come mantenere il peso dopo la dieta:
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