Scopri i modi migliori per trascorrere le tue vacanze per rimanere in salute e costruire muscoli. Consigli pratici da medici sportivi. Molte persone preferiscono la ricreazione passiva alla ricreazione attiva. Di conseguenza, una persona è inattiva nella vita e questo fatto può causare varie malattie. Oggi parleremo dei tipi di attività all'aperto e dei loro benefici. Già dal nome si evince che il riposo attivo presuppone la presenza di un'attività fisica che non provochi affaticamento.
Molti credono che se una persona è impegnata nel lavoro fisico, allora non ha bisogno di riposo attivo, ma questa è un'illusione. Molto spesso al lavoro, eseguiamo azioni monotone monotone che influiscono negativamente sul sistema nervoso. Per alcuni, una vacanza attiva può anche essere una gita al cinema oa un concerto. È difficile dire se questo sia un riposo attivo a tutti gli effetti, e anche gli esperti non sono unanimi su questo tema. Possiamo dire con piena fiducia che il resto dovrebbe essere vario.
Gli scienziati hanno dimostrato che durante il riposo attivo, il corpo è in grado di riprendersi molto più velocemente rispetto a uno passivo. D'accordo che giocare a pallavolo sulla spiaggia non stanca. Al contrario, durante questo periodo di tempo provi emozioni positive e questo ha un effetto benefico sul lavoro di tutti i sistemi del corpo. Certo, qualsiasi tipo di attività all'aperto aumenta il rischio di lesioni, ma ora non stiamo parlando di ricreazione estrema. Nel primo caso, si presume che l'attività fisica non rappresenti un serio pericolo. Ma il secondo tipo di riposo, che può essere considerato anche attivo, è principalmente finalizzato al rilascio di adrenalina e la probabilità di lesioni in questo caso è molto alta.
I vantaggi delle attività all'aperto
Innanzitutto, a causa del riposo attivo, l'attività fisica aumenta. Questo aiuta a mantenere alto il tono muscolare e migliora l'umore. Questo, a sua volta, è uno degli elementi di uno stile di vita sano. Un vantaggio altrettanto importante della ricreazione attiva è ottenere molte emozioni positive.
Sebbene gli sport estremi siano solitamente utilizzati per ottenere una grande dose di adrenalina, qualsiasi attività contribuisce al rilascio di questo ormone. Ricordiamo che l'adrenalina ha forti proprietà brucia grassi. L'esercizio fisico è un ottimo modo per distrarsi dalle preoccupazioni quotidiane, che sono molto presenti nella nostra vita.
Il riposo attivo è utile a qualsiasi età, il che è molto importante. Va ricordato che ci sono molti tipi di attività all'aperto, di cui parleremo in modo più dettagliato. Questo permette ad ogni persona di trovare quella più adatta a se stessa. Puoi scegliere qualcosa di estremo per te stesso o, al contrario, calmo, ma che coinvolge l'attività fisica.
Varietà di attività all'aperto
I vantaggi delle attività all'aperto includono il fatto che c'è l'opportunità di stare insieme a persone vicine a te e trascorrere un momento indimenticabile. Anche per coloro che amano trascorrere le serate leggendo un libro piacevole, questa opportunità sarà utile. Una persona ha bisogno di emozioni positive, che il riposo attivo può fornire pienamente. Diamo un'occhiata alle attività all'aperto, a partire dall'insolito.
Immersione
Molti hanno sentito parlare di immersioni, ma non tutti hanno avuto la possibilità di sperimentarle. Va notato che le immersioni sono diventate sempre più popolari negli ultimi anni. Non c'è niente di strano in questo, perché i subacquei hanno l'opportunità di ammirare la bellezza delle profondità del mare. Credetemi, questa è un'esperienza indimenticabile e dopo averla provata solo una volta, vi innamorerete per sempre di questo tipo di vacanza.
Fare surf
È anche uno sport molto popolare che può essere un'ottima ricreazione per tutti. Se stai andando in vacanza al mare, non negarti il piacere di provare il surf. È ottimo non solo per gli adulti ma anche per i bambini. Dovrai sicuramente dedicare del tempo per imparare le basi del surf, ma ne varrà la pena.
Sci d'acqua
Un altro divertimento sul mare, che però non è disponibile solo quando si visitano le località balneari. Immagina quanto è piacevole correre sulle onde con gli sci sotto i raggi del caldo sole.
A caccia
Se non hai mai cacciato, non puoi apprezzare appieno tutte le delizie di questo tipo di attività all'aperto. Sebbene sia generalmente accettato che la caccia sia un passatempo puramente maschile, anche alcune donne non sono contrarie a parteciparvi.
Pesca
In precedenza, la pesca era considerata un'occupazione per gli uomini, ma negli ultimi anni sempre più ragazze stanno scoprendo tutte le delizie di questo processo. Cosa c'è di meglio che passare del tempo all'aperto con una canna pronta? Allo stesso tempo, puoi portare a casa trofei molto gustosi o cucinare una vera zuppa di pesce direttamente sul posto.
Safari
Molti sono sicuri che il safari sia disponibile solo in lontani paesi esotici. Tuttavia, nel nostro paese ci sono posti per questo tipo di ricreazione. Porta con te la tua famiglia e conosci la natura osservando vari animali nel loro habitat naturale.
Cicloturismo
Uno dei modi più convenienti per rilassarsi attivamente. Tutto ciò di cui hai bisogno è un desiderio e una bicicletta. Dopodiché, resta solo da delineare il percorso e puoi iniziare un viaggio. Puoi anche impostare tu stesso l'orario di arrivo alla destinazione finale del tuo percorso. Oggi il cicloturismo è molto popolare tra i residenti dei paesi europei.
Mountain bike
Nonostante il nome piuttosto strano, la mountain bike è un giro in bicicletta in montagna. Tuttavia, per questo tipo di ricreazione avrai bisogno di una bicicletta speciale, comoda per superare vari dossi o colline. Possiamo garantire che otterrai tantissime esperienze positive in mountain bike.
Voli in mongolfiera
Abbastanza esotico per gli abitanti del nostro paese e non la vacanza più economica. Tuttavia, molte emozioni positive ti sono garantite. Porta con te la tua macchina fotografica perché avrai sicuramente qualcosa da fotografare.
Sport di montagna
Le vacanze in montagna sono molto popolari e questo non sorprende. Lì puoi ottenere molte emozioni positive e la tua scarica di adrenalina. In montagna si può fare alpinismo, sci o snowboard.
pattini
Una delle acque di intrattenimento più accessibili per i nostri connazionali. In ogni città ci sono piste di pattinaggio che possono essere visitate da tutta la famiglia o con gli amici.
Equitazione
Non è il tipo di intrattenimento più economico, ma crea dipendenza. Gli sport equestri sono particolarmente attraenti per i bambini. Va notato che i cavalli si sentono una persona poco preparata e cercano di essere il più attenti possibile nel maneggiarlo. Bisogna ammettere che alcune persone durante i primi due minuti possono provare un senso di paura, ma poi viene sostituito da un piacere senza precedenti. Per ottenere emozioni positive, dovresti mettere da parte le tue paure e fidarti completamente del cavallo.
Kayak e rafting
Il rafting lungo il fiume di montagna è un grande divertimento estremo. Se non lo hai fatto prima, i tuoi sentimenti sono difficili da trasmettere. Naturalmente, i principianti dovrebbero utilizzare i servizi di istruttori professionisti.
Navigazione
Un ottimo modo per passare il tempo e sentirsi un romantico. Per la vela, devi scegliere un luogo appropriato e il bel tempo, e ti vengono garantite molte emozioni positive.
Speleoturismo
Lo speleoturismo ti farà provare un po' di paura e allo stesso tempo ti stregherà. Per coloro che non sanno ancora cosa si nasconde sotto questo concetto, spiegheremo: lo studio delle grotte. Non esistono grotte identiche in natura, ed esplorarne una nuova vi regalerà sensazioni incomparabili.
Andare con lo skateboard
Questo intrattenimento è molto popolare tra gli adolescenti di oggi. Tuttavia, può partecipare anche un adulto.
Golf
Dall'esterno può sembrare che questo sport non sia affatto attivo. Tuttavia, se prendi in mano il club e la tua opinione cambierà radicalmente.
Turismo
Non ha senso parlare molto di questo tipo di ricreazione attiva. Tutti sanno cos'è il turismo e molti di loro lo hanno fatto durante i loro anni da studente. Non è mai troppo tardi per tornare a questo eccitante passatempo.
Geocaching
Ma qui è assolutamente necessario un chiarimento, poiché non tutti ne hanno sentito parlare. Geocaching è un gioco basato sui risultati della moderna industria IT. Il tuo compito è trovare un determinato oggetto nascosto nella foresta. All'inizio, ti viene fornita una mappa della zona e un sistema di navigazione. Se vuoi sentirti un cacciatore di tesori, allora questo intrattenimento è sicuramente per te.
Paintball
Molti hanno sentito parlare di paintball. Ora nel nostro paese ci sono club speciali che ti offrono l'opportunità di combattere con i tuoi amici e la tua famiglia. Questa è una versione moderna del gioco di "guerra" così popolare durante l'infanzia.
Ringo
Un tipo di intrattenimento relativamente nuovo che sta rapidamente guadagnando popolarità. Uno o due anelli speciali vengono utilizzati come attrezzatura sportiva nel ringo. Il tuo compito è lanciare l'anello oltre la rete a metà dell'avversario. Se tocca terra, ti viene assegnato un punto. Inoltre, dovresti cercare di evitare che gli anelli lanciati dai rivali cadano sulla tua metà campo. In parte, il ringo è simile alla pallavolo, ma il ring si comporta in modo imprevedibile nell'aria e questo aumenta l'interesse.
Parete da arrampicata
Una parete da arrampicata è una stanza speciale, le cui pareti imitano le rocce. Devi salire fino in cima e per questo devi mostrare tutta la tua abilità. Possiamo assicurarti che non ti annoierai sicuramente in parete da arrampicata.
Scopri le sette attività all'aperto più estreme in questo video:
