Impara una breve storia della ginnastica che migliora la salute, cosa sono le tecniche di Taijiquan e come usarle correttamente per ottenere i migliori risultati. Il nome di questa arte marziale cinese può essere tradotto in russo come "Pugno del Grande Limite". Oggi, la ginnastica e l'arte marziale del Taijiquan che migliorano la salute sono uno degli stili di wushu più popolari in tutto il mondo. Naturalmente, questo è particolarmente vero per il Celeste Impero, dove al mattino puoi vedere molte persone che praticano il Taijiquan. Secondo le statistiche ufficiali, nella sola Cina questo stile di wushu è praticato da circa 200 milioni di persone.
La storia della creazione del Taijiquan
Ci sono molte leggende sulla creazione di ginnastica che migliora la salute e sull'arte marziale del Taijiquan. Quindi, secondo uno di loro, Zhang Sanfeng, un monaco taoista errante vissuto nel XV secolo, divenne il fondatore di questo stile. Secondo un'altra leggenda popolare, quest'uomo era un alchimista (visse nel XII secolo) e Zhang Sanfeng sognò lo stile wushu che creò in seguito.
La terza leggenda dice che il Taijiquan fu creato dalla maga e mistica Sue Xuanping, e questo accadde nel settimo secolo. Un gran numero di leggende sul Taijiquan sono associate all'elevata popolarità dello stile e non solo a casa. Molte leggende narrano che il Taijiquan sia stato trasmesso alle persone dagli abitanti del cielo, e ciò avvenne tra l'VIII e il XVII secolo.
È abbastanza ovvio che anche gli storici di tutto il mondo hanno mostrato interesse per la storia dell'emergere di questo stile di wushu. Credono che la ginnastica salutare e l'arte marziale del Taijiquan siano state create da Chen Wangting, che visse nel diciassettesimo secolo nella provincia di Henan. Quest'uomo era un grande capo militare, ma dopo la caduta della dinastia Ming si interessò al taoismo e si ritirò. Nel suo tempo libero, ha migliorato la sua arte marziale e allo stesso tempo ha creato un nuovo stile di wushu.
Taijiquan: che cos'è?
La ginnastica salutare e l'arte marziale del Taijiquan è un complesso di esercizi multifunzionali che aiutano a rafforzare le articolazioni, hanno un effetto positivo sulla colonna vertebrale e sul sistema nervoso. Tutti i movimenti vengono eseguiti a un ritmo lento e sono combinati con una respirazione profonda con piena concentrazione.
Uno dei principali fattori che hanno reso popolare il Taijiquan in tutto il mondo è la capacità di questo stile di wushu di liberare la mente e rilassare il corpo. La proliferazione delle armi da fuoco ha anche influenzato la divulgazione di questa direzione delle arti marziali cinesi. Con la sua comparsa, il wushu in generale e il taijiquan in particolare sono diventati meno rilevanti dal punto di vista dell'autodifesa. Di conseguenza, i maestri di Taijiquan iniziarono a condividere i segreti della loro arte con il grande pubblico.
Il terzo fattore era l'enorme effetto di miglioramento della salute della ginnastica su tutto il corpo. Di conseguenza, è stato il fascino per la parte che migliora la salute del Taijiquan che ha causato la mancanza di desiderio di approfondire la filosofia di questa arte marziale. Naturalmente, per padroneggiare bene gli aspetti teorici e pratici del Taijiquan, è necessario dedicare molto tempo e sforzi. Tuttavia, solo in questo caso si può capire che non si tratta solo di ginnastica che migliora la salute, ma anche di un'arte marziale altamente efficace.
I movimenti eseguiti a ritmo lento hanno un effetto meditativo, portando una sensazione di gioia e soddisfazione. Va notato che questo stile di wushu non solo sembra liscio all'esterno, ma anche all'interno. Il praticante è in grado, nel tempo, di sentire l'energia del qi che circola nel suo corpo e raggiungere uno stato di meditazione. In Cina si crede che una corretta circolazione del Qi promuova la salute e porti all'illuminazione.
Abbiamo già detto che per molte persone che praticano il Taijiquan oggi, si tratta di semplici esercizi di salute. Tuttavia, la presenza del prefisso "quan" nel nome, che si traduce come pugno, parla anche della componente di combattimento di questo stile. I maestri di stile cinese dicono che l'uso marziale dello stile è la sua anima. Gli scienziati hanno dimostrato che il Taijiquan è molto benefico per la salute, l'essenza dello stile è la componente di combattimento.
Se approfondisci ogni movimento del complesso, diventa immediatamente chiaro. Ogni esercizio ha un'applicazione di combattimento e include diverse tecniche. Se gli elementi marziali sono esclusi dallo stile, allora non sarà più vero Taijiquan. Una caratteristica distintiva di questo stile di wushu è la neutralizzazione morbida degli attacchi nemici e una risposta dura. Di conseguenza, si può sostenere che la ginnastica e l'arte marziale del Taijiquan che migliorano la salute combinano armoniosamente il contenuto interiore (marziale) con la forma primaverile (movimento).
Caratteristiche della tecnica del Taijiquan
Tra le caratteristiche principali dello stile ci sono i passaggi di rotolamento morbidi con movimento fluido continuo delle mani. Grazie ai passi morbidi durante un combattimento è facile mantenere l'equilibrio, e i movimenti di spinta con le mani permettono di anticipare le azioni dell'avversario nel tempo. Nota che una tecnica simile di movimento della mano avviene in un altro stile Wushu: Wing Chun.
Oltre alla capacità di prevedere i movimenti dell'avversario, la tecnica "spingendo le mani" è in grado di limitare le azioni dell'avversario. Se è abituato a colpire solo i colpi, allora non sarà in grado di opporre nulla a una difesa così viscosa. Nota che tecniche simili possono essere trovate in due scuole di karate. La fluidità e la continuità dei movimenti possono essere sviluppate con l'esecuzione lenta di tutti i movimenti.
Aiuta anche a praticare i movimenti corretti. Di conseguenza, durante il combattimento, puoi sviluppare un'alta velocità proprio grazie alla perfezione di tutti i movimenti. Abbiamo già notato che la ginnastica e l'arte marziale del Taijiquan che migliorano la salute è multiforme e ti consente di combinare tecniche dure e morbide durante un combattimento.
Poiché lo stile Yang ha guadagnato la maggior popolarità in tutto il mondo, predicando principalmente una tecnica morbida, c'era un equivoco sull'assenza di una componente marziale in tutto il Taijiquan. In altri stili dello stile, che non sono derivati da Chen, l'enfasi è sulla tecnica rigida.
Stili di taijiquan
Ora ci sono cinque stili principali di Taijiquan basati sul Chen.
Taijiquan della famiglia Chen
Questo stile è la principale arte marziale della famiglia Chen, suddivisa in vecchia e nuova. Il vecchio stile è stato creato da Chen Wangting e consiste in cinque complessi di taolu. Per quasi trecento anni è stata migliorata e modificata. Di conseguenza, solo due complessi ci sono pervenuti.
Il primo comprende 83 forme e contiene principalmente movimenti morbidi. Per eseguire correttamente questo complesso, devi avere una certa forma fisica, poiché devi spendere molte energie durante la lezione. Questo taolu combina movimenti delicati con movimenti bruschi eseguiti a velocità diverse. Ci sono anche salti, rotazioni e picchi di energia.
Il secondo complesso è chiamato pao-chui, che può essere tradotto come "colpo di cannone". Contiene 71 forme, la maggior parte delle quali rigide. Una caratteristica di questo stile è un gran numero di calci e i movimenti sono più veloci e nitidi rispetto al primo taolu. Il complesso contiene anche un gran numero di salti, schivate e virate fulminee con movimento. Nota anche il fatto che il Taijiquan Chen implica l'addestramento nelle abilità di combattimento con vari tipi di armi.
Taijiquan della famiglia Yang
Il fondatore dello stile è il maestro Yang Luchan, che viveva nella provincia di Hebei. La sua famiglia era povera e Yang stesso lavorava per la famiglia Chen, dove padroneggiava il Taijiquan. In età adulta, il maestro tornò nella sua provincia natale e continuò a praticare il Taijiquan. Così facendo ha apportato alcune modifiche, aggiungendo morbidezza e aumentando la forza con determinazione.
Decise di semplificare molti degli elementi complessi dello stile di base, come le gambe che saltano. Il lavoro di semplificazione dello stile della famiglia Chen fu continuato da suo figlio Yang Jianhou. È grazie alla sua facilità di apprendimento che lo stile del Taijiquan Yang è il più popolare. Chiunque può padroneggiarlo, anche senza avere un livello sufficiente di forma fisica.
Va notato che nello stile Yang ci sono tre tipi di "forma" (il modo di eseguire i movimenti): piccolo, grande e medio. Inoltre, ci sono tre tipi di rack: alto, basso, medio. Yang Chenfu, il nipote del fondatore di questo stile, ha sempre detto che si può usare qualsiasi supporto, ma la forma deve essere ampia, rilassata e aperta.
Taijiquan Wu Yuxiang
Il fondatore di questa tendenza è considerato il maestro Wu Yuxiang, vissuto nella provincia di Hebei alla fine della dinastia Qing. Il primo mentore di Wu Yuxiang fu lo stesso Yang Luchan. Successivamente, Wu Yuxiang imparò anche l'abilità della vecchia scuola Chen. Facendo cambiamenti in tutte queste direzioni, il maestro si sforzò di comprendere la loro filosofia e di unirli. Di conseguenza, è nato un nuovo stile di Taijiquan. Tra le sue caratteristiche, è di moda notare un passo rigoroso, movimenti fluidi, pugni ben serrati. Quando si eseguono movimenti, l'energia chi è concentrata nell'addome.
Taijiquan Wu Jianquan
È stato creato dal maestro di wushu Quan Yu dalla Manciuria durante il declino della dinastia Qing. Dopo essere stato addestrato da Yang Luchang e suo figlio, Quan Yu è diventato un vero maestro del movimento morbido del Taijiquan. Dopo le modifiche apportate, i movimenti sono diventati più fluidi e la maggior parte dei salti e dei vari trucchi sono stati eliminati.
Taijiquan della Famiglia del Sole
Il fondatore di questo stile è Sun Luciana. Quest'uomo era un appassionato ammiratore di Wushu. Dopo aver studiato diversi stili, li ha successivamente combinati e ne ha creati uno proprio. Lo stile di Sun è caratterizzato da movimenti a navetta in avanti e indietro, nonché calma e flessibilità. I complessi possono essere paragonati a nuvole che fluttuano lentamente nel cielo oa un flusso d'acqua continuo.
Gli amici del maestro chiamavano il suo stile kai-he hobu, che significa "passi rapidi di torsione e svolgimento". La tecnica di Sun includeva schivare, muoversi e saltare (preso in prestito da Bagua-jan), oltre a scendere, salire, cadere e colpi di stato (preso da Xing-i-Chuan).
Queste sono solo le direzioni principali della ginnastica salutare e dell'arte marziale del Taijiquan. Ce ne sono molti altri che semplicemente non sono diventati così popolari come quelli che abbiamo descritto. È necessario ricordare l'esistenza di stili taoisti, che differiscono dal Taijiquan della famiglia Chen non solo nel disegno, ma anche nell'elaborazione di tutti i movimenti. Ad esempio, la Scuola del vento di tuono può essere separata dal Taijiquan di Chen. Ha avuto origine e si è sviluppato nelle comunità taoiste.
Gli otto movimenti fondamentali del Taijiquan nel seguente video:
