Il massaggio dopo il bagno turco aumenta l'efficacia delle procedure del bagno. Ha un effetto sedativo, antietà, anticellulite e cicatrizzante sul corpo. La cosa principale è scegliere la tecnica giusta e farlo rigorosamente secondo le istruzioni, in modo da non danneggiare la tua salute. Contenuto:
- I benefici e i danni del massaggio
- Varietà di massaggi
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Caratteristiche del massaggio nella vasca da bagno
- Preparazione per la direzione
- Massaggio con schiuma
- Usando le scope
- Miscele per massaggi
- Massaggio sportivo
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Massaggio classico nella vasca da bagno
- accarezzare
- spremitura
- impastare
- triturazione
- tremante
Dopo aver visitato il bagno turco, il massaggio non è solo una procedura piacevole, ma anche utile. È utile quando ci si rilassa in un tradizionale bagno russo, nella sauna finlandese secca e nell'hammam turco. E questo perché un massaggio ben fatto in sauna, unito ad una temperatura elevata, ha un effetto positivo sulla salute, accelerando il metabolismo e migliorando la circolazione sanguigna.
I benefici e i danni del massaggio dopo le procedure del bagno
Dopo le procedure nella vasca da bagno, il massaggio ha un eccellente effetto terapeutico e profilattico:
- Rende la pelle elastica e compatta;
- Rafforza il sistema immunitario;
- Rimuove il gonfiore;
- Attiva il lavoro delle ghiandole sottocutanee;
- Migliora la circolazione sanguigna e linfatica;
- Rimuove i tessuti morti;
- Allevia il dolore nei tessuti muscolari e nelle articolazioni;
- Aumenta il tono delle pareti dei vasi sanguigni;
- Stimola il lavoro del sistema nervoso centrale e del SNP;
- Abbatte il grasso corporeo;
- Accelera i processi metabolici;
- Normalizza lo stato psico-emotivo.
Il massaggio può essere dannoso per il corpo se eseguito da uno specialista incompetente. Vale la pena astenersi da queste procedure per epilessia, cancro, polmonite, scorbuto, AIDS, processi infiammatori, ferite, tagli, abrasioni, contusioni, manifestazioni allergiche, fungine e virali sulla pelle, disturbi cardiovascolari, periostite.
Se il massaggio nella vasca da bagno viene eseguito da un maestro competente e non hai controindicazioni a tali procedure, riceverai solo il massimo effetto curativo.
Tipi di massaggio nella vasca da bagno
Ci sono diversi tipi di massaggio del corpo nella vasca da bagno:
- Classico … Implica un approccio integrato al massaggio di ogni parte del corpo, compresi quei segmenti che ne garantiscono il funzionamento (impatto sulle singole parti del midollo spinale). Questo migliora la circolazione sanguigna e linfatica.
- riflesso segmentale … Questo massaggio viene eseguito anche tenendo conto di vari cambiamenti riflessi (ad esempio, massaggiando l'area del colletto). Questa tecnica consente di eliminare il processo patologico.
- Punto … Implica l'impatto su alcuni punti responsabili di determinati processi. Ad oggi la pratica ha individuato circa 150 punti attivi. In generale, ne vengono descritti circa settecento. Il massaggio con digitopressione è spesso combinato con il massaggio classico e riflesso-segmentale.
- Igienico … Questo massaggio consiste in percussioni, spremitura, impastamento e sfregamento. Dura in media circa mezz'ora.
- Hardware … Si presenta sotto forma di massaggio vibratorio, idro, pneumatico o sottovuoto. L'effetto di tali procedure è eccellente, ma non può sostituire completamente le manipolazioni manuali.
Caratteristiche del massaggio nella vasca da bagno
In molti casi vengono combinate diverse tecniche di massaggio. Ciò consente di stimolare i muscoli in tutto il corpo.
Preparazione per un massaggio dopo il bagno
Tradizionalmente, il massaggio viene effettuato in bagno. È indispensabile conoscere le specifiche e la procedura delle manipolazioni, nonché eseguire una preparazione competente per il processo. Prima delle procedure, si consiglia di bagnare il negozio con diversi secchi di acqua calda per mantenerlo caldo.
Prima di fare un massaggio nella vasca da bagno, il maestro si insapona le mani o le lubrifica con olio in modo che scivolino facilmente. Le mani del massaggiatore devono essere pulite e sempre calde e le unghie devono essere tagliate. È importante che non ci siano correnti d'aria nella stanza, poiché ciò può avere un effetto negativo su un corpo riscaldato. La preparazione va fatta indipendentemente dal tipo di massaggio.
Il metodo di massaggio del corpo nella vasca da bagno con la schiuma
Questa procedura deve essere eseguita nell'hammam. Per questo, la schiuma di sapone con estratto di eucalipto o ulivo viene montata in un sacchetto. Quindi viene eseguito il massaggio, aderendo al seguente algoritmo di azioni:
- Una persona ben riscaldata e completamente rilassata viene versata sopra con acqua calda e strofinata con un guanto da bagno di lana. Questo è necessario per pulire completamente i pori dalle impurità.
- Versare la schiuma di sapone preparata sul corpo.
- Massaggiare lentamente. La durata media è di 25-30 minuti.
Tali procedure aiutano a rimuovere le particelle morte dell'epitelio, aprono i pori e rimuovono le sostanze tossiche dal corpo.
Utilizzo delle scope da bagno per il massaggio
Il massaggio con le scope nella vasca da bagno viene effettuato solo dopo un buon riscaldamento del corpo e un accurato lavaggio, quando i pori della pelle sono completamente aperti.
La procedura viene eseguita in questo ordine:
- Con due scope accarezziamo il corpo della persona massaggiata, spostandolo lentamente dal basso verso l'alto e viceversa.
- Raggiunta la colonna lombare, abbassare le scope e premere per 3-5 secondi.
- Per il minuto successivo, tampona il corpo e accarezzalo più intensamente con una scopa.
- Giriamo la persona massaggiata sulle scapole, mettiamo la sua mano sul lato sinistro del torace, l'altra nella zona inguinale, quindi strofiniamo il corpo con le scope.
- Lo giriamo di nuovo sullo stomaco e lo frustiamo con una scopa, applicandolo sul corpo e sollevandolo più in alto per catturare più vapore caldo. Non tocchiamo la pelle sotto le ginocchia, perché è più sensibile.
- Finiamo strofinando il corpo in diverse direzioni e prestando attenzione a tutte le sue parti.
Puoi effettuare questo tipo di massaggio direttamente nel bagno turco della vasca. Ma non è consigliabile fare un tale massaggio nella sauna. A causa dell'alta temperatura e della bassa umidità, la scopa si asciugherà rapidamente e i suoi rami diventeranno praticamente dei bastoncini.
Il massaggio con le scope di bambù si chiama samurai. Tali procedure vengono eseguite dopo una buona cottura a vapore del corpo. Si consiglia di lubrificare prima il corpo con oli essenziali per evitare di graffiare la pelle. I colpi con una scopa di bambù dovrebbero aumentare o diminuire, ma non esagerare. La pelle sensibile può ammaccarsi a causa di forti colpi. In questo caso la scopa va tenuta rigorosamente in verticale. Questo tipo di massaggio funziona molto bene per le articolazioni e i muscoli.
Miscele per massaggi per massaggi SPA nella vasca da bagno
Tali procedure vengono eseguite con l'uso di fanghi terapeutici, sali, pietre e altri cosmetici. Particolarmente popolare è il massaggio al miele nella vasca da bagno. Ha un ottimo effetto rilassante e calmante.
Inoltre, le seguenti formulazioni sono considerate efficaci nel massaggio SPA:
- Una miscela di burro di cacao e argilla rossa del Marocco.
- Gruel a base di argilla marina, miele ed estratto di vino rosso.
- Una combinazione di zenzero, chiodi di garofano, cardamomo e olio di cannella.
- Una miscela di miele, curcuma, cannella, farina di ceci.
- Scrub all'olio d'oliva naturale e ai sali del Mar Morto.
Vari oli per il massaggio del bagno sono spesso combinati con il miele. Questa miscela è utilizzata principalmente dalle donne, in quanto ha un efficace effetto anticellulite.
Tecnica di massaggio sportivo dopo il bagno
Questo massaggio può essere formativo, preliminare e restitutivo. Prima di procedere con un massaggio dettagliato, è necessario preparare il corpo della persona massaggiata. Per fare questo, accarezza la schiena e passa alla spremitura. Stringiamo e scuotiamo il corpo per due minuti.
Successivamente, puoi avviare le procedure:
- Facciamo un massaggio lombare. Premere con il palmo della mano dal centro verso i lati, quindi a spirale e sollevare le mani in modo rettilineo dai glutei.
- Con movimenti circolari dei cuscinetti, massaggiamo la colonna vertebrale dalla parte bassa della schiena al collo e agli spazi intercostali.
- Strofiniamo l'area intorno alle scapole e continuiamo gli stessi movimenti attorno all'articolazione della spalla.
- Massaggia il collo con i pettini dei pugni e dei polpastrelli.
- Strofiniamo la parte posteriore della testa, passiamo alle articolazioni della spalla e ai muscoli delle spalle.
- Massaggia la zona pelvica, stringendo energicamente.
- Eseguiamo la spremitura sui fianchi, impastiamo i polpacci e i muscoli glutei.
Questo tipo di procedura è efficace quando si visita lo stabilimento balneare dopo uno sforzo fisico. Viene spesso utilizzato in combinazione con trattamenti anticellulite come gli impacchi.
Dopo le procedure, non è consigliabile eseguire immediatamente movimenti improvvisi o uscire in una brutta copia. Devi sdraiarti per qualche minuto. Quindi puoi bere una tisana verde o alle erbe.
Tecnica del massaggio classico nella vasca da bagno
Questa procedura presenta differenze significative rispetto ad altri tipi di massaggio nella vasca da bagno, poiché consiste in molte manipolazioni diverse. Ognuno di loro ha il suo impatto. Solo uno specialista competente dovrebbe condurre un massaggio classico. Tradizionalmente, il massaggio inizia con il collo, quindi vengono massaggiate mani, bacino, cosce, gambe (polpacci). Le procedure sono completate con un massaggio dell'addome.
Accarezzare con un massaggio classico dopo il bagno
Questa tecnica viene eseguita in questo ordine:
- Colleghiamo quattro dita, portando la quinta di lato.
- Senza premere, premere delicatamente il palmo della mano sul corpo.
- Leggermente, ritmicamente e lentamente, accarezziamo il corpo della persona che riposa con una o due mani.
La durata è di due o tre minuti. Accarezzare è necessario per alleviare la tensione e la rigidità, per normalizzare il processo respiratorio. Migliora la circolazione sanguigna, dona elasticità alla pelle, la rende liscia, rimuove l'epitelio morto, attiva le ghiandole sudoripare e sebacee.
Spremitura dopo le procedure del bagno
Ha un effetto positivo sulla pelle e sui muscoli. Esistono diversi metodi per eseguire questa tecnica:
- Pugno … Afferriamo il pollice dell'altra mano con una mano e facciamo movimenti circolari con i pugni.
- Spazzola … Mettiamo il palmo della mano sul muscolo. In questo caso, il pollice e l'indice vengono premuti insieme. La spremitura viene eseguita con il pollice.
- Con il bordo del palmo … Stringiamo il muscolo attraverso, dirigendo il palmo verso il linfonodo più vicino.
Questa tecnica dura 4-5 minuti. Aumenta il tono muscolare, li rafforza e migliora il flusso sanguigno. Dopo aver premuto per 2-3 minuti, accarezzare di nuovo.
Impastare durante il massaggio nella vasca da bagno
Questa tecnica è efficace per gli strati superiori e inferiori dei muscoli, ha un effetto positivo sul sistema cardiovascolare e respiratorio.
Esistono diversi tipi di impasto per diverse parti del corpo, che possono essere combinati o applicati separatamente:
- Ordinario … Stringere gli avambracci, le spalle, il petto, l'addome, i glutei, le cosce, i polpacci con le dita dritte. Afferriamo il muscolo, lo stringiamo e lo ruotiamo con la mano. È importante non esagerare e non ferire la persona che viene massaggiata.
- Doppio collo … Si differenzia da quello ordinario per l'impatto potenziato con l'aiuto di una mano libera, che è posta a forma di croce. Questa tecnica viene utilizzata per le persone con muscoli grandi e sviluppati.
- Doppio anulare … Il muscolo viene afferrato dalle mani, tirato su e spostato da una mano all'altra. È necessario massaggiare lentamente e ritmicamente. Questa tecnica è efficace quando l'apporto di sangue a determinate parti del corpo è insufficiente.
- Pugno … Le mani si muovono lentamente e ritmicamente in cerchio verso il linfonodo. Ottimo per muscoli grandi e piatti.
La durata dell'impasto nella vasca da bagno è di 6-8 minuti.
Il metodo di strofinare il corpo dopo il bagno
Questa tecnica viene eseguita in varie direzioni. Strofiniamo i talloni, le articolazioni, i tendini. È molto efficace nell'eliminare le formazioni patologiche. Tali manipolazioni conferiscono elasticità alla pelle.
Lo sfregamento è ottimo per:
- Lesioni a tendini e legamenti;
- Disturbi del metabolismo del sale;
- Lesioni articolari.
La persona massaggiata nella vasca da bagno può essere strofinata con un pettine a pugno, il palmo, la punta delle dita, le falangi delle dita (con una mano serrata a pugno). La durata di questa tecnica è di 3-4 minuti.
Agitazione durante il massaggio nella vasca da bagno
Questa tecnica viene solitamente eseguita alla fine delle procedure. È necessario quando si massaggiano gli arti. È meglio esercitarlo nel bagno turco dopo che le gambe sono ben cotte al vapore.
L'agitazione viene eseguita in questo ordine:
- Accettiamo una posizione sdraiata, pieghiamo le ginocchia.
- Li stendiamo vigorosamente ai lati in modo che i muscoli delle cosce e della parte inferiore delle gambe si scuotano.
- Alziamo le mani, abbassiamo lentamente e scuotiamo alla fine.
- Successivamente, il massaggiatore prende la gamba per il tendine di Achille con una mano e l'altra copre la parte posteriore del piede e tira l'arto verso di sé.
Anche la moderazione nello scuotimento è importante qui, per non nuocere.
L'agitazione è ottimale sia per i muscoli superficiali che per quelli profondi. Di solito è combinato con l'impasto e la sopravvivenza. Afferriamo il muscolo con il mignolo e il pollice, lo scuotiamo leggermente nella mano. Il tessuto muscolare si rilassa durante tali manipolazioni. Come fare il massaggio nella vasca da bagno - guarda il video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Il massaggio nella vasca da bagno ha un effetto benefico sul corpo umano. La combinazione con le procedure del bagno lenisce il sistema nervoso, allevia lo stress e migliora il benessere generale. Ecco perché diverse tecniche di massaggio vengono utilizzate in tutti i tipi di bagni e saune.
