I benefici e i danni del pomelo di agrumi. Raccomandazioni per l'uso.
Il pomelo è un agrume originario dell'Asia. Il suo peso può raggiungere i 10 kg, ma sugli scaffali dei nostri negozi puoi trovare solo frutti modesti dell'ordine di 1-2 kg. Il frutto ha forma tondeggiante e buccia spessa, che nasconde una polpa dolce, densa e carnosa. A differenza di altri agrumi, il pomelo è meno succoso e quindi le sue fette si staccano facilmente dai film. A seconda della varietà, la buccia può essere verde, gialla o anche arancione e la polpa può essere bianca, gialla e rosa. Gli agrumi non sono solo molto gustosi, ma contengono anche molti componenti utili. Tuttavia, ha anche controindicazioni, che è importante considerare prima di provarlo.
Proprietà utili del pomelo
Il contenuto calorico del pomelo, come qualsiasi altro frutto, non è eccezionale ed è di circa 30-50 kcal, la cifra esatta dipende dalla varietà. Nonostante il fatto che ci siano poche calorie nel frutto, ci sono abbastanza nutrienti in esso.
Il pomelo è una preziosa fonte di vitamina C; 100 grammi della sua polpa contengono quasi il 100% della dose giornaliera. Inoltre, questo agrume è ricco di acidi organici, oli essenziali, flavonoidi, fitosteroli, fibre alimentari: tutti questi componenti hanno un effetto benefico sulla salute umana.
Nei paesi asiatici, il pomelo viene utilizzato attivamente in medicina, non solo popolare, ma anche tradizionale. È interessante notare che non vengono trattati solo raffreddori comuni e altri disturbi lievi, ma anche vari processi infiammatori, ad esempio malattie del sistema genito-urinario.
Quali sono i vantaggi del pomelo:
- Rafforzare l'immunità … A causa del contenuto di una grande quantità di vitamina C, il frutto ha un valore speciale per l'immunità e quindi è importante includerlo nella dieta durante la stagione fredda. È interessante notare che la stagione di vendita degli agrumi nel nostro paese è l'inverno, proprio il momento in cui i raffreddori sono più probabili.
- Effetto antinfiammatorio … I numerosi ingredienti benefici del frutto forniscono le proprietà antinfiammatorie del pomelo, quindi aiuta nel trattamento di eventuali disturbi associati all'infiammazione. Ad esempio, la frutta può essere consumata non solo per prevenire il raffreddore, ma anche per curarlo.
- Migliorare le condizioni della pelle … La vitamina C svolge anche un ruolo importante nella sintesi del collagene, che ha un effetto benefico sulla condizione della pelle, la rende più elastica, mantiene il tono e aiuta persino a liberarsi delle piccole rughe. Tuttavia, va notato che il collagene è importante non solo per la pelle, è una parte di tutti i tessuti del corpo, sia elastici che solidi, e quindi prezioso per l'integrità degli organi interni e per la salute di ossa, denti, unghie, capelli, ecc…
- Aiuto per la perdita di peso … Il contenuto calorico e il pomelo BJU sono molto modesti. Il grasso, va notato, non è affatto contenuto nel prodotto. Così, un frutto delizioso può facilmente inserirsi in qualsiasi dieta dietetica, anche la più rigida, diversificandola e rendendola psicologicamente più confortevole. Inoltre, il pomelo aiuta con la perdita di peso, poiché contiene uno speciale enzima brucia grassi che consente di digerire e assorbire il cibo in modo più efficiente.
- Effetto antiossidante … Grazie alla presenza nella composizione di antiossidanti, il frutto tropicale è in grado di contrastare i radicali liberi, proteggendo così le cellule sane dai loro effetti e prevenendo mutazioni dannose. Questo, a sua volta, rallenta l'invecchiamento e salva da varie malattie gravi, incluso il cancro.
- Normalizzazione della funzione intestinale ed effetto detox … Il frutto contiene fibra alimentare, che stimola delicatamente l'intestino e agisce come prevenzione della stitichezza. Inoltre, al frutto è attribuito un effetto disintossicante, dovuto alla grande quantità di acqua e altri componenti specifici nella composizione. Il frutto aiuta a liberarsi dalle tossine e dalle tossine, il che, tra l'altro, rende anche il pomelo efficace per la perdita di peso e, inoltre, allevia varie intossicazioni. Si ritiene che il frutto sia efficace nell'alleviare i sintomi della sbornia.
- Prevenzione delle malattie del cuore e dei vasi sanguigni … Gli agrumi rafforzano le pareti del muscolo cardiaco, migliorano la sua attività contrattile, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni, li puliscono dal colesterolo e normalizzano la pressione sanguigna. Tutti questi fattori riducono significativamente lo sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare: prevengono l'aterosclerosi, i pori ostruiti, le condizioni cardiache acute.
- Facilitare la gravidanza … Il frutto può essere consumato durante l'intero periodo di gestazione, tuttavia, il pomelo è particolarmente efficace durante la gravidanza nel primo e nel terzo trimestre. All'inizio della gravidanza, il frutto aiuta a far fronte alla tossicosi, poiché ha un sapore agrodolce molto gradevole. Nelle fasi successive, gli agrumi riducono l'aumento del carico sugli organi del sistema genito-urinario e prevengono le sue infezioni. Inoltre, durante l'intero periodo di gestazione, il frutto proteggerà la futura mamma dall'anemia, poiché la vitamina C è un importante cofattore per l'assorbimento del ferro.
- Prevenzione del diabete mellito … Il pomelo è utile per il diabete e una tendenza a questa malattia. L'indice glicemico della frutta è basso, solo 30 unità, il che significa che possono sostituire vari dolci, pur godendo, ma non aggravando la malattia. L'American Diabetes Association raccomanda il pomelo come superalimento per il diabete.
Come puoi vedere, il frutto ha un effetto positivo completo sul corpo, vale la pena aggiungere a tutte le altre proprietà utili che ha un effetto benefico sul sistema nervoso: aumenta l'umore e i toni, e non solo per la presenza di vari componenti biologicamente attivi nella composizione, ma semplicemente perché molto gustoso.
Controindicazioni e danni al pomelo
Eppure, nonostante le sue numerose proprietà benefiche, il pomelo è un frutto che va maneggiato con grande cura nella dieta. Innanzitutto, vale la pena ricordare che questo è un agrume e qualsiasi agrume ha un'elevata allergenicità. Cioè, se stai provando un prodotto per la prima volta, devi mangiarlo pochissimo: una fetta è abbastanza per valutare se hai o meno un'intolleranza individuale.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle persone inclini alle allergie, alle donne in gravidanza e in allattamento. Inoltre, monitorando attentamente la reazione del corpo, è necessario dare da mangiare ai bambini il pomelo per la prima volta. Se, dopo aver mangiato il frutto, il bambino lamenta dolori addominali, o tu stesso hai notato eruzioni cutanee, gonfiore, congestione nasale, la presenza di agrumi nella dieta dovrebbe essere scartata.
Inoltre, i medici consigliano di escludere il pomelo dalla loro dieta per coloro che hanno malattie del tratto gastrointestinale, del pancreas, della cistifellea e del fegato. Vale la pena notare che se l'apparato digerente è sano, il frutto lo aiuta a funzionare ancora meglio, ma in presenza di alcune malattie, al contrario, può provocare un'esacerbazione.
È importante notare che l'uso del pomelo, come qualsiasi altro agrume, non è raccomandato per essere combinato con l'assunzione di una serie di farmaci, vale a dire con antinfiammatori non steroidei, antibiotici, antivirali, antidepressivi, farmaci che abbassano pressione sanguigna e glicemia.
Il pomelo contiene molti fitosteroli nella sua composizione, la reazione dei farmaci con cui è molto imprevedibile: possono aumentare il loro effetto o, al contrario, possono ridurlo. L'effetto negativo può anche essere diverso, iniziando con disturbi alimentari e finendo con insufficienza renale ed epatica, emorragie interne.
È importante determinare se il pomelo trarrà beneficio o danneggerà e anche il fatto che venga mangiato gioca un ruolo. Il frutto non deve essere consumato a stomaco vuoto, poiché contiene una grande quantità di acidi organici che possono irritare il rivestimento dello stomaco.
Guarda un video sulle proprietà del pomelo:
Il pomelo è un frutto molto gustoso e molto salutare. Tuttavia, in considerazione della presenza nella composizione di molti componenti biologicamente attivi, le persone con disturbi di salute, inclini alle allergie e che assumono determinati farmaci dovrebbero trattarlo con cautela e assicurarsi di consultare un medico in merito alla possibilità della sua presenza nella dieta.
