Qual è la dieta giapponese per la perdita di peso, regole, vantaggi e svantaggi. Menù del giorno, della settimana, 14 giorni. Risultati e recensioni.
La dieta giapponese è uno dei modi più popolari, ma allo stesso tempo molto difficili, per perdere peso. Richiede una buona forza di volontà. Questa dieta mira non solo a eliminare l'eccesso di peso, ma anche al miglioramento generale del corpo, alla sua purificazione e all'ulteriore mantenimento di una buona forma.
Regole dietetiche giapponesi per dimagrire
La dieta giapponese è una tale restrizione nella nutrizione, in cui gli alimenti proteici dovrebbero prevalere nella dieta e la quantità di carboidrati dovrebbe essere ridotta al minimo. A causa di ciò, le proteine in entrata verranno spese per tutti i processi biochimici necessari per il corpo che richiedono energia. A sua volta, una bassa quantità di carboidrati non contribuirà alla deposizione di grasso.
È importante capire che la dieta giapponese per la perdita di peso è molto severa. Limita seriamente le calorie in entrata e insieme a loro le vitamine e i minerali necessari per l'attività vitale. Ecco perché, prima di provare questo metodo per perdere peso, devi assolutamente consultare il tuo medico sul tuo stato di salute, in modo da non farti del male.
Una delle regole principali della dieta giapponese è la preparazione. Circa una settimana prima dell'inizio pianificato della perdita di peso, dovresti iniziare a ridurre gradualmente la dose abituale. Devi anche provare a mangiare piatti senza sale, o almeno con una piccola quantità. Per rendere meno evidente il passaggio a una dieta, prova a rimuovere i dolci dalla dieta e fai l'ultimo pasto entro e non oltre 3 ore prima di andare a letto.
Affinché la dieta giapponese aiuti a raggiungere il risultato desiderato, devi avere una resistenza veramente "samurai" e seguire rigorosamente tutti i suoi principi.
Regole di base della dieta giapponese:
- Rispettare rigorosamente la dieta programmata.
- Importante è la sequenza di utilizzo degli alimenti e delle stoviglie nei giorni della dieta (non sono scambiabili).
- Bevi almeno 1,5 litri di acqua purificata (naturale) al giorno.
- Al mattino, 10-15 minuti prima di colazione, è necessario bere un bicchiere d'acqua (questo aiuterà a attenuare la sensazione di fame).
- La dieta è progettata per soli 3 pasti senza spuntini.
- Per soddisfare la tua fame tra colazione, pranzo e cena, puoi bere acqua naturale o tè verde non zuccherato.
- Tutti i pasti devono essere cotti al vapore, cotti o al forno.
- La dieta giapponese dovrebbe essere ripetuta non più di una volta ogni sei mesi, perché è molto stressante per il corpo.
- Durante una restrizione dietetica, è necessario assumere complessi multivitaminici, che vengono selezionati individualmente con un medico.
Leggi anche sulla dieta Bormental.
Vantaggi e svantaggi della dieta giapponese
A causa della significativa restrizione calorica, la dieta giapponese presenta sia vantaggi che svantaggi significativi. Tutti loro devono essere presi in considerazione prima di iniziare a perdere peso.
Benefici della dieta giapponese:
- Significativa perdita di peso in breve tempo.
- Eliminazione dei prodotti di decomposizione e delle tossine dal corpo.
- Una costante sensazione di leggerezza nel corpo.
- Normalizzazione del sonno, a condizione che la cena venga consumata 3-4 ore prima.
- Miglioramento delle condizioni della pelle.
- Normalizzazione del metabolismo.
- Ristrutturazione delle abitudini alimentari.
Tutti i benefici si faranno sentire solo se la persona che perde peso non viola le regole della nutrizione e dimentica il regime alimentare.
Svantaggi della dieta giapponese:
- Grave carenza di vitamine e minerali essenziali.
- Una fame costante difficile da soddisfare.
- È possibile restituire rapidamente i chilogrammi persi con l'uscita sbagliata dalla dieta.
- Grave stress sul corpo.
- Il rischio di violazione del livello degli ormoni sessuali.
- Costante sensazione di debolezza, soprattutto al mattino.
- Le interruzioni sono molto comuni.
Affinché la dieta giapponese porti il miglior risultato possibile e non danneggi la tua salute, devi sapere in quali casi è categoricamente sconsigliato perdere peso in questo modo.
Controindicazioni alla dieta giapponese:
- Qualsiasi patologia del tratto gastrointestinale (ulcera peptica, gastrite, colecistite, pancreatite, colite), specialmente durante le esacerbazioni.
- Malattie del sistema cardiovascolare, in particolare ipertensione arteriosa, perché l'assunzione costante di caffè nero influisce in modo significativo sulla pressione.
- Patologia del fegato e dell'apparato urinario.
- Il periodo della gestazione e dell'allattamento.
- Malattie del sistema endocrino, in cui una persona assume costantemente farmaci ormonali (incluso il diabete mellito).
Anche se non ci sono controindicazioni per la dieta, devi comunque monitorare costantemente il tuo benessere mentre mangi "alla giapponese". In caso di eventuali manifestazioni negative, oltre al lieve affaticamento, è necessario consultare immediatamente un medico e iniziare un'uscita graduale dalla dieta.
