Impara come utilizzare la dieta del cetriolo per aiutarti a tornare in forma e perdere grasso velocemente. Affinché la dieta del cetriolo porti solo benefici per il corpo, si consiglia di eseguirla durante la stagione dei cetrioli, poiché si possono mangiare solo verdure naturali, che non contengono sostanze nocive.
La dieta del cetriolo è uno dei metodi di perdita di peso più efficaci e richiesti, poiché consente di ottenere risultati sorprendenti in un periodo di tempo relativamente breve. In soli 7 giorni, puoi perdere più di 5 kg di peso in eccesso senza danneggiare la tua salute. Ma per ottenere un tale risultato, è necessario attenersi rigorosamente alla dieta consentita ed escludere completamente dal menu tutti gli alimenti dannosi, grassi e ipercalorici.
Per questa dieta si può utilizzare solo prodotto fresco, ed è severamente vietata qualsiasi conservazione. Le verdure contengono una grande quantità di fibre, che aiuta non solo a perdere peso, ma anche a purificare efficacemente tutto il corpo, rimuovendo naturalmente tutte le tossine e le tossine.
I principi della dieta del cetriolo
Questa dieta si basa sull'uso di sole fibre e sull'adesione a un regime alimentare speciale. I cetrioli freschi sono considerati un prodotto ideale e salutare per questo. Questo ortaggio contiene una grande quantità di fibre e circa il 95% di acqua.
Nel caso in cui mangi circa 2 kg di verdura fresca durante il giorno, il corpo riceverà circa 1 litro di liquidi. Allo stesso tempo, la sensazione di fame non disturberà, grazie alla quale questo metodo per perdere peso è così popolare oggi. Il fatto è che l'intestino digerisce costantemente il cibo in arrivo.
Il rispetto della dieta del cetriolo ha le seguenti azioni:
- pulizia efficace del corpo da tossine accumulate, tossine e altre sostanze nocive;
- il funzionamento dell'intestino è gradualmente normalizzato;
- il corpo inizia a ricostruirsi, mentre viene ripristinato l'equilibrio salino-acqua, che è stato disturbato, motivo per cui si verificano malfunzionamenti nel processo metabolico.
La dieta del cetriolo ha un numero abbastanza elevato di vantaggi, grazie ai quali vi è una pulizia efficace e delicata di tutto il corpo dalle sostanze nocive che si sono accumulate per lungo tempo.
Questa tecnica può essere seguita per 3, 5 e 7 giorni. All'inizio può sembrare che semplicemente non sia possibile resistere a questa volta, ma non lo è. Dopo che i cetrioli sono stati mangiati, una sensazione di sazietà arriva molto rapidamente e la fame non si preoccupa per molto tempo. La cosa più difficile sarà rompere l'abitudine delle abitudini gustative esistenti e per un po 'abbandonare completamente i carboidrati veloci, che includono zucchero, dolci, gelati, muffin, patatine, ecc.
Seguendo la dieta del cetriolo, è consentito mangiare non più di 1,5 kg di verdure fresche durante il giorno. Su base individuale, tenendo conto delle caratteristiche del proprio corpo, è possibile selezionare il numero di pasti, ma dovrebbero verificarsi approssimativamente dopo un uguale periodo di tempo.
Ma c'è anche un lato negativo di una tale dieta: questa tecnica non può essere usata troppo spesso. Questo è un modo per perdere peso rapidamente, a seguito del quale il corpo entra in uno stato di stress. Pertanto, dopo aver utilizzato la dieta del cetriolo, viene presa una pausa, non meno di 30 giorni, e quindi è consentito ripeterla di nuovo. Per mantenere il peso normale, è necessario prestare particolare attenzione alla preparazione del menu giornaliero, poiché il corpo deve ricevere costantemente proteine, carboidrati, vitamine, minerali, grassi, ma solo in quantità limitate.
Il principale svantaggio della dieta del cetriolo è un menu inadeguato, che deve essere seguito per diversi giorni. Ecco perché si consiglia di iniziare a bere speciali complessi vitaminici e minerali dal primo giorno. Grazie a questo approccio, sarà possibile non solo perdere peso velocemente, ma migliorare il proprio benessere.
Dieta del cetriolo per 7 giorni: caratteristiche della dieta
Il modo più veloce ed efficace per perdere peso è considerato una dieta a base di cetrioli per una settimana. In questo momento, è consentito mangiare non più di 1 kg di verdure fresche al giorno.
Questa tecnica può perdere almeno 500 g di peso in eccesso al giorno, ma il risultato finale dipenderà direttamente dalle caratteristiche individuali del corpo e dallo stile di vita: gli sport moderati e il nuoto aiuteranno ad accelerare significativamente il processo di perdita di peso. Naturalmente, questa cifra è relativamente piccola, ma la dieta consente al corpo di liberarsi delle riserve di grasso in eccesso e non offre l'opportunità di immagazzinarne di nuove.
Dal lunedì alla domenica si raccomanda di attenersi rigorosamente alla seguente dieta, che sarà la stessa tutti i giorni:
- cetrioli freschi - 1 kg;
- kefir magro - 1 l.;
- pesce bollito magro - 100 g;
- acqua purificata -1–2 l.
È necessario provare a dividere l'intero volume di cibo in 6 porzioni uguali e consumarle all'incirca nello stesso tempo - circa, dopo 2 ore. È anche consentito bere caffè e tè verde, ma solo senza aggiungere panna, latte e zucchero.
Esiste anche una versione più restrittiva della dieta settimanale del cetriolo, durante la quale è consentito bere solo acqua pulita e mangiare cetrioli. Non dovresti ricorrere immediatamente a questa tecnica, soprattutto se non hai dovuto seguire diete rigide prima.
Uno dei vantaggi di una dieta di cetrioli di 7 giorni è la rapida perdita di chili in più. Ma allo stesso tempo, ci sono svantaggi significativi che devi conoscere prima di iniziare a rispettarlo: un menu limitato e una completa mancanza di minerali con vitamine. Ecco perché è necessario prepararsi al fatto che potrebbe verificarsi un guasto, che non dovrebbe essere consentito. È anche necessario assumere complessi minerali e vitaminici, il medico ti aiuterà a scegliere quello giusto. La versione rigida della dieta praticamente non differisce dal metodo standard per 7 giorni. Molto spesso, viene scelto un modo più semplice, poiché in questo caso è possibile diversificare almeno leggermente la propria dieta. Durante questo periodo è possibile utilizzare diverse opzioni per la colazione:
- una porzione di ricotta a basso contenuto di grassi 0% - 1 confezione;
- uova sode (2 pezzi) e mezzo cetriolo fresco, una tazza di tè non dolce;
- una tazza di latte o caffè non zuccherato;
- petto di pollo bollito (non più di 150 g) e una fetta di pane di segale.
E durante il resto della giornata sono ammessi solo cetrioli freschi - non più di 1 kg al giorno. Se lo si desidera, è possibile preparare un'insalata di verdure leggera con succo di limone o erbe aromatiche, ma è severamente vietato utilizzare qualsiasi olio.
Questa opzione dietetica ti consente di perdere circa 5 kg di peso in eccesso in appena una settimana. Tuttavia, il ricorso a questa tecnica è troppo spesso vietato, poiché esiste il rischio di causare gravi danni alla propria salute. Questa dieta è considerata instabile, ma allo stesso tempo sarà spesso disturbata da una sensazione di fame piuttosto forte. Pertanto, si consiglia di acquistare la fibra dalla farmacia e di prenderla in 1 cucchiaio. Il vantaggio principale di questo metodo è che a colazione non mangeranno verdure che si sono stancate di loro, ma cibi più sostanziosi e gustosi.
Dieta del cetriolo per 3 giorni
I nutrizionisti hanno sviluppato due opzioni per questa dieta contemporaneamente, quindi puoi sceglierne una più adatta a te stesso:
- Ogni giorno devi mangiare 1, 5 cetrioli freschi, mentre le verdure sono consentite (puoi aggiungere insalata) e olio d'oliva (non più di 1, 5 cucchiai. L.). Le verdure possono essere consumate nella loro forma pura o per preparare insalate leggere, tutto dipende dalle preferenze personali. Si consiglia di togliere la buccia alle verdure e tagliarle a cubetti per insalata, tritare finemente le erbe aromatiche e aggiungere un filo d'olio d'oliva. L'insalata preparata secondo questa ricetta è divisa in 4 parti uguali, che devono essere consumate durante la giornata ad intervalli di tempo approssimativamente uguali (circa 3-4 ore).
- La seconda variante della dieta di tre giorni sui cetrioli aiuta a perdere circa 2-3 kg di peso in eccesso. Ma in questo caso si osserverà un menu leggermente diverso: durante il giorno è consentito mangiare una porzione di ricotta grassa allo 0%, succo di un limone e 1 kg di cetrioli (freschi). L'intera quantità di ricotta è divisa in circa 3 parti: la prima viene consumata durante la colazione, la seconda a pranzo e la terza entro le 18:00. Durante il giorno, è consentito mangiare un'insalata di cetrioli, che può essere condita con succo di limone.
Seguendo questa dieta per 3 giorni, puoi essere certo di perdere 1 kg di peso in eccesso e non importa quale opzione di perdita di peso viene scelta.
Prima di utilizzare queste tecniche, vale la pena ricordare che presentano sia vantaggi che svantaggi:
- Ha un effetto lassativo e diuretico. Ecco perché è troppo spesso vietato seguire tali diete.
- Una tale dieta non può essere combinata con l'attività fisica.
- I vantaggi di questa dieta sono il basso costo e la disponibilità.
- Questa tecnica è consigliata dopo aver utilizzato una dieta proteica se sorgono problemi con il processo di svuotamento intestinale naturale.
- Per sentirti un po' meglio durante una dieta, devi bere almeno 1,5 litri di acqua pura ogni giorno.
- I mal di testa gravi includono forti mal di testa e la probabilità di attacchi glicemici.
- È meglio seguire una dieta a base di cetriolo nei fine settimana, quando non c'è bisogno di andare al lavoro e puoi rilassarti a casa.
Uscire dalla dieta del cetriolo
Non basta sopportare con costanza tutti i giorni della dieta, poiché per consolidare il risultato ottenuto, è necessario sapere come uscirne correttamente. Mangiare una dieta sana e salutare aiuta ad evitare fluttuazioni di peso. Puoi anche aderire periodicamente ai giorni di digiuno sui cetrioli.
Per mantenere il peso dopo aver completato la dieta, si consiglia di preparare i seguenti piatti di cetriolo:
- Zuppa con kefir - vengono presi i cetrioli (2 pezzi), il kefir con un contenuto minimo di grassi (250 g). Le verdure vengono tritate in un frullatore, vengono aggiunti kefir, una piccola quantità di erbe fresche, ravanelli e sale, ma solo un po'. Vale la pena ricordare che il sale è in grado di trattenere i liquidi nel corpo, quindi non dovresti abusarne.
- Insalata con carne magra, cetriolo, erbe aromatiche. La carne deve essere bollita, leggermente salata. Tutti i componenti vengono frantumati e miscelati. La maionese fatta in casa a basso contenuto calorico o l'olio d'oliva possono essere usati come condimento.
- Insalata dietetica. Per preparare questo piatto, i cetrioli (2 pezzi) vengono presi e tritati su una grattugia, quindi senape in polvere (1 cucchiaino) e kefir (0,5 cucchiai), vengono aggiunti un rametto di rosmarino fresco.
Nonostante il fatto che la dieta del cetriolo sia molto difficile e non tutti possano sopportarla, è piuttosto popolare, poiché aiuta a ottenere risultati sorprendenti in un periodo di tempo relativamente breve.
Per ulteriori informazioni su come perdere peso con una dieta a base di cetrioli, vedere qui:
