Regole della dieta del limone. Cibi consentiti e vietati, razione alimentare per 2 giorni. Risultati e recensioni di coloro che hanno perso peso.
La dieta del limone è un tipo di alimento che consente di normalizzare rapidamente il peso, accelerare il processo di combustione del grasso corporeo, migliorare il benessere generale e fornire un effetto curativo generale. Non adatto a persone con elevata acidità di stomaco, tendenza al bruciore di stomaco dopo aver mangiato. Prima di intraprendere una tale dieta, si consiglia di consultare un nutrizionista.
Caratteristiche della dieta del limone
Esistono diverse opzioni per la dieta del limone per la perdita di peso, che differiscono nel grado di restrizione degli alimenti nella dieta e, di conseguenza, nel risultato. Ma la base della dieta è sempre acqua con succo di limone.
La vitamina C, di cui sono ricchi i limoni, accelera i processi metabolici, bruciando i grassi. La preziosa sostanza prende anche parte attiva nella produzione del proprio collagene, quindi, dopo una dieta, puoi diventare il proprietario non solo di una figura snella, ma anche di una pelle tonica, fresca e bella del viso e del corpo. Il consumo regolare di agrumi riduce la quantità di grasso malsano e aiuta anche a far fronte alla fame. L'introduzione del limone nella dieta consente di evitare spuntini frequenti, il principale nemico di una vita sottile e di una pelle elastica e tonica.
La caratteristica principale della dieta del limone è la capacità di mantenere a lungo il risultato ottenuto, senza tornare al peso precedente. Il metodo si basa sul bere molta acqua con l'aggiunta di succo di limone.
Per ottenere i migliori risultati, è necessario considerare alcune sfumature della dieta del limone. L'acqua con il succo deve essere bevuta esclusivamente con una cannuccia per prevenire la sensibilità dei denti e la distruzione dello smalto. Se non c'è la possibilità o il desiderio di usare le cannucce, dopo ogni uso di acqua e limone, devi sciacquare accuratamente la bocca.
Se segui una dieta, puoi utilizzare solo un prodotto appena spremuto e preparato in casa. Il succo di limone acquistato al supermercato differisce nella composizione e può danneggiare il corpo se consumato in eccesso. L'acqua semplice e purificata, senza gas, andrà bene.
Per non danneggiare il corpo, è necessario tenere conto di un ampio elenco di controindicazioni per questo tipo di alimentazione. La dieta del limone non è adatta a persone con lesioni ulcerative dell'apparato digerente, elevata acidità dello stomaco, tendenza al bruciore di stomaco, reazioni allergiche agli agrumi, distruzione dello smalto dei denti, donne in gravidanza e in allattamento.
È importante ascoltare i propri sentimenti e le reazioni del corpo. Al minimo peggioramento della salute, è importante smettere di seguire una dieta rigorosa e tornare alla dieta abituale.
Alimenti consentiti e vietati nella dieta del limone
La ricetta base per la dieta del limone: diluire il succo di 3 limoni in 3 litri d'acqua, utilizzare una piccola quantità di miele chiaro come dolcificante. È necessario utilizzare questa limonata come piatto principale, nonché prima e dopo ogni pasto con l'inclusione di altri prodotti.
Se non è possibile aderire a una versione rigorosa della dieta del limone, la dieta può essere diversificata con il seguente cibo:
- Pesce e frutti di mare;
- verdure fresche;
- verdure a foglia verde;
- filetto di pollo;
- coniglio;
- minestre e brodi vegetali;
- legumi;
- uova di gallina;
- cereali integrali;
- noccioline;
- latticini e latticini fermentati;
- frutta, tè allo zenzero;
- frutti e bacche non zuccherati.
Puoi anche usare una ricetta per una sana insalata di zenzero con limone. Per prepararlo avrai bisogno di:
- noci - 2-3 cose;
- olio d'oliva - 15 ml;
- mela - piccola, non zuccherata, 1 pz.;
- miele - 1/2 cucchiaino;
- zenzero - 20 grammi;
- carota - 1, piccola;
- limone - 1/3.
Grattugiare carote e mele, aggiungere la radice di zenzero tritata, mescolare. Per evitare che la mela annerisca, versate subito sul composto mezza porzione di succo di limone. Successivamente, è necessario tritare con cura le noci e mescolarle in un contenitore separato con miele, olio d'oliva e il restante succo di limone. Versare l'insalata con il condimento risultante, iniziare immediatamente a mangiare.
Ricetta per un piatto delizioso e salutare con frutti di mare e limone:
- cozze - fresche o congelate, 200 grammi;
- verdi;
- limone - 1/2 pz.;
- cipolla viola;
- olio d'oliva.
Scongelare le cozze, sciacquarle con abbondante acqua, farle bollire in acqua salata finché sono tenere. Sbucciare la cipolla, tagliarla a semianelli, soffriggere in olio d'oliva. Unite alla cipolla rosolata le cozze, qualche fettina di limone, coprite e fate sobbollire per 15 minuti a fuoco basso. Versare il succo di limone sul piatto finito e cospargere con erbe fresche.
Il divieto della dieta al limone include carboidrati semplici, torte acquistate, pasticcini, dolci, salse grasse con molto zucchero o dolcificanti, prodotti da forno con lievito, pasticcini, pane fresco a base di farina di prima qualità, frutta e bacche troppo dolci, amidacee e ortaggi dolci (patate, mais, barbabietole). È necessario astenersi dal bere bevande alcoliche, acqua dolce gassata, latticini grassi. Sono vietati anche cibi troppo grassi e fritti con una crosta croccante.
Menù dieta al limone
Uno dei più popolari è il menu dietetico al limone di 2 giorni. Durante questo periodo, è possibile eliminare fino a 2-5 kg, a seconda degli indicatori iniziali del peso corporeo. Esistono diverse opzioni dietetiche, ma la base della dieta rimane sempre la stessa: acqua con succo di limone.
Opzione numero 1, scarico:
- frutta di stagione con kefir magro con lievito madre batterico, abbondante acqua con limone;
- farina d'avena in acqua o latte vegetale, alcune mele acide, acqua con limone e pepe nero, succo di limone, yogurt naturale a bassa percentuale di grassi;
- mele non zuccherate, stufate o al forno, abbondante acqua e limone;
- insalata con zenzero, succo di limone, mele non zuccherate, carote;
- cozze con succo di limone e olio d'oliva.
Opzione numero 2, difficile
: Per 2 giorni, consumare solo limoni e acqua di limone. Questa opzione non è invano chiamata "dieta del limone da 5 kg in 2 giorni", perché il prodotto accelererà i processi metabolici e la combustione dei grassi e il corpo non ha bisogno di sforzarsi troppo per digerire altri cibi più pesanti. Per la maggior parte delle persone, una tale dieta non funzionerà e la dieta può essere seguita solo sotto la supervisione di un nutrizionista. Al minimo deterioramento della salute, annullare la dieta e tornare gradualmente alla solita dieta.
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Risultati della dieta al limone
I risultati della dieta del limone dipendono dalla gravità della sua aderenza, dagli indicatori di peso corporeo di base e dalla risposta del corpo individuale agli agrumi.
I principali vantaggi di questo tipo di nutrizione includono un pronunciato effetto alcalinizzante, l'eliminazione di sostanze tossiche e un effetto benefico sull'immunità. La dieta del limone può aiutarti a perdere peso e migliorare il tono e la condizione della pelle.
Gli svantaggi di una tale dieta: non c'è possibilità di aderire alla dieta per lungo tempo, possono verificarsi reazioni indesiderate dall'apparato digerente.
Per preservare e mantenere i risultati della dieta del limone, i nutrizionisti consigliano di attenersi a queste raccomandazioni:
- Rifiutare l'uso di carboidrati semplici, cibi raffinati, alcol, zucchero in eccesso e fruttosio, nonché patatine, cracker, prodotti da forno, dolci acquistati dopo aver completato la dieta.
- Per prevenire il deterioramento dello smalto, sciacquare la bocca dopo ogni utilizzo di limoni o acqua di limone.
- Dare la preferenza a un'attività fisica moderata: camminare, respirare, yoga, pilates, ciclismo, tennis, nuoto.
- Per modellare la figura, puoi seguire un corso di massaggio anticellulite.
- Astenersi dal mangiare troppo, soprattutto nelle prime 24-72 ore dopo aver lasciato la dieta, in modo da non allungare le anse intestinali e non provocare malfunzionamenti intestinali.
Si raccomanda di aderire alla dieta del limone non più di 1 volta in 12 mesi a causa dell'alto rischio di danni allo smalto dei denti, nonché di effetti negativi sull'apparato digerente. Questa è un'opzione espressa per una rapida perdita di peso, che è adatta solo in caso di emergenza, quando altri tipi di diete sono inefficaci.
Recensioni vere della dieta del limone
Le recensioni sulla dieta del limone per la perdita di peso sono per lo più positive. Quelle persone che hanno corso il rischio e non avevano paura dell'abbondanza di acido nella dieta sono soddisfatte dei risultati. Tra i vantaggi, gli utenti notano l'alta efficienza, il gusto gradevole, il basso costo, la capacità di ottenere un buon risultato in un breve periodo di tempo. Gli svantaggi includono la mancanza della possibilità di aderenza a lungo termine a tale dieta, possibili reazioni avverse dallo stomaco (bruciore di stomaco, dolore, disturbi digestivi). In alcuni casi, la dieta non è stata all'altezza delle aspettative e non ha aiutato a normalizzare il peso corporeo.
Natalia, 35 anni
Ho seguito la dieta del limone qualche mese fa ed è pronta a condividere i risultati. Ho studiato molte informazioni su tale nutrizione, iniziando con le mie modifiche. Forse questa esperienza sarà utile a qualcun altro. Per prima cosa ho cercato di utilizzare la bevanda al limone non come piatto principale, ma per abbinarla ad altri piatti. Il corpo può dare una reazione imprevedibile a un eccesso di acido nella dieta e qui occorre prestare particolare attenzione. Al mattino ho mangiato come al solito (uovo sodo, pane senza glutine con un pezzo di burro, tante erbe aromatiche, avocado), dopo il pasto - un bicchiere abbondante di acqua e limone. A pranzo: okroshka con kvas e acqua di limone dopo i pasti. Cena: tagliare la frutta, versarla con kefir, quindi bere qualche bicchiere d'acqua con limone. Durante il giorno ho cercato di muovermi di più, di distrarmi e di pensare meno al cibo. Stranamente, non ho sentito alcun brontolio o altri segni di fame. Forse questo è anche dovuto al fatto che ho cercato di rendere la colazione la più densa, nutriente, con molte proteine e grassi sani, che saturano a lungo. Certo, ho bevuto acqua e limone non solo dopo i pasti, ma durante tutta la giornata. Il volume totale di liquido bevuto al giorno è di circa 2 litri. E la cosa più importante sono i risultati. Peso iniziale - 62,5 kg e dopo la dieta - 60,2 kg. Penso che questo sia un ottimo risultato, visto che non c'erano particolari restrizioni nella dieta. Non credo che una dieta del genere dovrebbe essere usata troppo spesso e spero che l'esperienza personale e il feedback possano essere utili agli altri.
Irina, 27 anni
Nonostante molte recensioni negative sulla dieta del limone per il tratto gastrointestinale, ho deciso di provare questo alimento. Ho studiato molte informazioni e ho trovato l'opzione migliore. Per non rompere lo stomaco, spremo 2 limoni per 1 litro d'acqua. Mi piace molto la bevanda da gustare ed è abbastanza adatta agli amanti dell'acido. Per diversi giorni, puoi sederti abbastanza bene con una tale dieta. Anche il pepe è stato aggiunto all'acqua e il gusto era molto interessante. Aggiungere la buccia e la scorza rimanenti al frullato, mescolare con un po' di miele. In 48 ore ci sono voluti 3 kg. Non è consigliabile aderire a questo tipo di alimento per più di 2 giorni e sostengo questa opinione. La cosa più importante e che richiede tempo non è resistere ai limoni per un paio di giorni e perdere chili in più, ma sostenere il risultato. Per questo, dovrai fare ogni sforzo: qui lo sport, una corretta alimentazione equilibrata e persino l'ora di andare a letto tempestiva aiuteranno. Come sapete, dalle 22:00 inizia a produrre l'ormone della crescita, che può bruciare fino a 0,5 kg a notte mentre dormiamo. Ho intenzione di ripetere periodicamente la dieta del limone, ma non più di una volta ogni sei mesi, in modo da non danneggiare lo stomaco.
Valentina, 42 anni
Sono riuscita a perdere 5 kg con una dieta al limone, che è molto felice e pronta a condividere le mie impressioni. Il limone è un prodotto unico che consente di accelerare i processi metabolici, ridurre l'appetito, rimuovere le tossine e le sostanze tossiche. Quando ho scoperto per la prima volta questa dieta, ho subito pensato che fosse un modo economico e facile per rimettermi in forma rapidamente. Inizialmente, avevo programmato di mangiare solo limoni, ma il secondo giorno non potevo sopportarlo e ho collegato alcune mele acide e kefir magro. Il peso è andato rapidamente, non ho sentito alcun disagio dal tratto gastrointestinale. Sospetto che un digiuno più lungo al limone possa essere pericoloso per il benessere generale e la funzione intestinale. Ho anche aggiunto un po' di menta e pepe nero all'acqua di limone per migliorare il gusto. L'esperimento è stato deliberatamente condotto il sabato e la domenica. Lunedì mattina, i colleghi hanno notato che la carnagione è diventata più liscia, il liquido in eccesso è sparito, il corpo è diventato più tonico. Oltre alla dieta del limone, ho provato a camminare molto all'aria aperta, sono andata a letto presto la sera (fino alle 22:00) per non avere fame. Sono molto soddisfatta del risultato, ma non mangerei troppo spesso solo limoni. Forse lo ripeterò tra 3-4 mesi. Per supportare questo risultato, ora limito anche l'uso di prodotti a base di farina, ho completamente abbandonato lo zucchero raffinato, faccio sport, cerco di non mangiare 3-4 ore prima di coricarmi.
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