Per compensare la carenza di macronutrienti sono stati creati complessi vitaminici e minerali. Come scegliere il farmaco più efficace da tutta l'abbondanza? Lo imparerai dall'articolo. Un complesso vitaminico-minerale è un integratore il cui compito principale è fornire al corpo minerali e vitamine. Sono disponibili in varie forme e sono progettati appositamente a seconda dell'applicazione. Ad esempio, ci sono complessi speciali per anziani, atleti, donne incinte, ecc.
Il costo dei complessi varia in un'ampia gamma, ma la loro composizione è molto simile. Il fatto è che i farmaci economici possono inibire l'assorbimento di alcuni elementi e questo riduce l'efficacia dell'intero complesso. I prodotti più costosi sono realizzati utilizzando tecnologie speciali, che consentono di rilasciare contemporaneamente tutti gli ingredienti dell'integratore.
Complessi vitaminici e minerali per sportivi
La pratica ha stabilito che è quasi impossibile ottenere risultati elevati nello sport senza l'uso di speciali integratori alimentari. Molto spesso, gli atleti iniziano a sperimentare problemi di plateau di allenamento nonostante una corretta alimentazione. La colpa è tutta della carenza di vitamine e minerali.
Molto spesso, il corpo non può ottenere tutto ciò di cui ha bisogno dal cibo, soprattutto durante un forte sforzo fisico, quando il consumo di energia aumenta in modo significativo. È semplicemente fisicamente impossibile includere tutti i frutti necessari o altre fonti di nutrienti nel tuo programma nutrizionale. Per questo motivo è necessario utilizzare complessi vitaminici e minerali.
A questo proposito, i principianti hanno quasi sempre problemi con la scelta del farmaco più efficace. Ora puoi acquistare decine di centinaia di complessi e ciascuno, secondo il produttore, è il migliore sul mercato.
Si diceva già all'inizio dell'articolo che la qualità dell'additivo dipende dalla sua matrice, che rilascia tutti gli elementi alla giusta velocità e nelle combinazioni necessarie. Va inoltre tenuto presente che il fabbisogno di vitamine degli atleti cambia.
Per questo motivo, dovresti prestare attenzione ai complessi sportivi specializzati. Inoltre, hanno una gradazione interna a seconda del sesso dell'atleta.
Complessi vitaminici e minerali - istruzioni per l'uso
Ovviamente vanno seguite le indicazioni del produttore. I farmaci devono essere utilizzati per uno o due mesi, dopodiché è necessaria una pausa di un mese.
Non è necessario utilizzare costantemente complessi vitaminici e minerali, poiché il corpo in questi casi smette di elaborare le vitamine dal cibo. Inoltre, la sintesi delle vitamine naturali nel corpo stesso è significativamente ridotta.
Quando si prescrive un ciclo di terapia vitaminica, gli esperti fanno sempre riferimento alla dose giornaliera raccomandata. Dipendono da vari fattori come età, sesso, ecc. Tuttavia, queste norme:
- Contribuiscono solo a rafforzare il sistema immunitario e non sono destinati ad altri scopi.
- Creato per un ampio segmento della popolazione e non tiene conto delle esigenze di determinati gruppi di persone.
- Non prevedere momenti in cui è necessario aumentare l'apporto di una particolare vitamina.
Quando si sceglie un complesso, è importante ricordare che esiste un antagonismo tra le vitamine, che può essere unilaterale o bilaterale. In poche parole, ad alti dosaggi di una sostanza, lo scambio di un'altra sarà interrotto. I complessi multivitaminici sono stati creati appositamente per prevenire tali casi. Ma qui dovresti stare attento, poiché alcuni di essi possono avere un effetto negativo sul tratto gastrointestinale.
Revisione video di complessi vitaminici e minerali per gli atleti:
