Gli alimenti regolari e quotidiani ti aiuteranno a dare il via al tuo processo di perdita di peso. La farina d'avena lo fa bene. Vuoi sapere come succede e preparare una deliziosa colazione? Leggi subito la ricetta passo passo con una foto in questo articolo!
La farina d'avena è costantemente associata alla colazione "inglese". Mentre le uova fritte con pancetta, a volte pomodori e funghi, il budino tostato e il pane sono generalmente considerati la colazione tradizionale in Gran Bretagna. E la farina d'avena è considerata un piatto scozzese tradizionale, quasi il principale. In Scozia, la farina d'avena è un marchio culinario. Tuttavia, nel nostro Paese, la farina d'avena è considerata anche una delle colazioni più salutari. Una grande quantità di fibre e proteine migliora il metabolismo, favorisce lo sviluppo e la crescita muscolare. Questa è una buona opzione per coloro che sono a dieta, digiunano o cercano di perdere quei chili in più.
Per rendere la farina d'avena non solo sana, ma anche il più gustosa possibile, devi solo aggiungere un po 'di miele, frutta, noci, frutta candita, ecc. Quindi non solo il gusto del cibo migliora, ma anche riempire il corpo di microelementi aggiuntivi e vitamine. Per colazione cuciniamo una deliziosa farina d'avena con miele, lamponi e ribes nero. È ottimo per perdere peso mentre ti fa sentire bene.
Vedi anche come fare la farina d'avena con banana e miele.
- Contenuto calorico per 100 g - 116 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 15 minuti
Ingredienti:
- Fiocchi d'avena istantanei - 75 g
- Lamponi - 10 bacche
- Miele - 1 cucchiaino
- Ribes nero - 20 bacche
Cucinare passo passo la farina d'avena con miele, lamponi e ribes nero, ricetta con foto:
1. Versare la farina d'avena in una ciotola profonda e coprire con acqua bollente in modo che l'acqua copra i fiocchi di 1-1,5 dita.
2. Coprire la farina d'avena con un coperchio e lasciarla riposare per 7-10 minuti per gonfiarsi ed espandersi.
3. Quando la farina d'avena è pronta, aggiungi il ribes nero e il lampone. La frutta può essere fresca o congelata. Lavare le bacche fresche e asciugarle con un tovagliolo di carta. Non scongelare prima la frutta congelata, aggiungerla immediatamente al porridge. Si scongeleranno rapidamente dalla sua temperatura calda.
4. Quindi, versare il miele nei prodotti. Non c'è bisogno di sciogliere il miele denso, acquisirà una consistenza liquida dalla temperatura calda della farina d'avena.
5. Mescolare il cibo fino a distribuirlo uniformemente e servire in tavola la farina d'avena con miele, lamponi e ribes nero. Il piatto può essere consumato sia caldo che freddo. Puoi anche portare con te la farina d'avena al lavoro o dare a tuo figlio a scuola.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare la farina d'avena con banane, miele e noci.
