Se un bambino si rifiuta di mangiare la farina d'avena, che è così ricca di fibre, grassi e composti proteici, cucinala con deliziosi additivi aromatici. Come fare la farina d'avena con miele, ribes nero e semi ti dirà una ricetta passo passo con una foto. Videoricetta.
Molti durante l'infanzia hanno dovuto mangiare la farina d'avena a casa per colazione e all'asilo. Ora, da adulti, vogliamo che la colazione non sia solo abbondante e sana, ma anche deliziosa. Pertanto, hanno iniziato a cucinare la farina d'avena con una varietà di aggiunte. Si abbina a frutta, bacche, noci, canditi, marmellata, olio di mandorle. Ricordiamo la farina d'avena che ci è familiare fin dall'infanzia, ma con un gusto nuovo e interessante. Cucinare la farina d'avena con miele, ribes nero e semi. Si tratta di una colazione ricca e completa che elimina la necessità di spuntini pre-pranzo.
Prima di passare alla ricetta, ricordiamo l'utilità dei cereali. La farina d'avena contiene fibre alimentari sia solubili che insolubili. I primi aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue. Questi ultimi migliorano la funzione intestinale. Una porzione fornirà il 20% dell'assunzione giornaliera di fibre e proteine. Ecco perché i nutrizionisti consigliano di iniziare la giornata con la farina d'avena. è una colazione leggera ed equilibrata e un'ottima cura della salute.
Inoltre, non si possono non notare i benefici del ribes nero e del miele. Questi alimenti rafforzano il sistema immunitario e migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale. Il ribes nero allevia l'infiammazione e aiuta a purificare il corpo dalle tossine e il miele aiuta a curare raffreddori e malattie virali.
- Contenuto calorico per 100 g - 35 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Fiocchi d'avena - 70 g
- Ribes nero - 2 cucchiai
- Miele - 1 cucchiaino o da gustare
- Acqua potabile - 120 ml
- Semi di girasole - 1 cucchiaino
Cucinare passo dopo passo la farina d'avena con miele, ribes nero e semi, ricetta con foto:
1. Versa la farina d'avena in una ciotola profonda e versaci sopra dell'acqua bollente.
2. Chiudere con un coperchio o un piattino e lasciare in infusione per 5 minuti i fiocchi. Usa la farina d'avena istantanea, quindi può essere cucinata al vapore. Se usi Extra, allora dovranno essere cotti sul fuoco.
3. Trascorso questo tempo, i fiocchi aumenteranno di volume e assorbiranno tutta l'umidità.
4. Aggiungi il miele alla farina d'avena e mescola per distribuirlo in tutta la miscela.
5 Quindi, cospargere i semi di girasole pelati. Puoi pre-friggere in una padella pulita e asciutta fino a quando non arrossiscono leggermente.
6. Lavare i ribes neri, strappare le code con i sepali e asciugarli con carta assorbente. Quindi aggiungere le bacche nella ciotola della farina d'avena.
7. Mescolare la farina d'avena con miele, ribes nero e semi e servire. Può essere consumato sia caldo che freddo. Inoltre, puoi portarlo con te al lavoro, in viaggio o portare tuo figlio a scuola.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare la farina d'avena con le bacche nel latte.
