I bodybuilder consumano una varietà di vitamine e minerali, specialmente durante un'attività fisica intensa. Scopri le caratteristiche della vitamina B15, le sue proprietà e i suoi usi. La vitamina B15 è una polvere cristallina bianca che assorbe bene l'umidità. La sostanza è stata scoperta negli anni Cinquanta da T. Tomiyama mentre studiava un fegato bovino. Quindi gli scienziati hanno scoperto che la vitamina B15 si trova nei germogli di riso, nei semi di albicocca e nel lievito di birra. Inoltre, la sostanza è stata trovata nei semi di un gran numero di piante e ha ricevuto un secondo nome: acido pangamico.
Molto spesso, questo acido è chiamato acido simile alla vitamina, non una vitamina. Ciò è dovuto al fatto che con una carenza di B15 nel corpo non si verificano reazioni irreversibili. Ad oggi, non è stato ancora stabilito se il corpo possa sintetizzare in modo indipendente l'acido pangamico. Oggi imparerai di più sull'uso della vitamina B15 nel bodybuilding.
Assunzione di vitamina B15
Ad oggi, gli scienziati non sono stati in grado di stabilire l'esatto fabbisogno giornaliero del corpo di vitamina B15. Va notato che alcuni autorevoli biochimici ritengono che sia necessario assumere circa 2 grammi della sostanza durante il giorno.
È stato stabilito che le persone che conducono uno stile di vita attivo hanno bisogno di acido pangamico in misura maggiore. Ciò è dovuto alla capacità della vitamina B15 di migliorare la funzione del tessuto muscolare. Pertanto, si può sostenere che la vitamina B15 deve essere utilizzata nel bodybuilding. Nel trattamento di alcune malattie, il farmaco può essere utilizzato in quantità superiori a 100 milligrammi. La vitamina B15 è disponibile in commercio e i farmaci sono chiamati sale dell'acido pangamico o pangamato di calcio. Tutti possono consumare la sostanza contemporaneamente al consumo, tuttavia, prima di iniziare l'assunzione, è meglio consultare uno specialista per determinare il dosaggio ottimale.
Funzioni della vitamina B15
È stato scoperto che la vitamina B15 partecipa attivamente al metabolismo dei grassi e dei composti proteici. Inoltre, grazie all'acido pangamico, il corpo sintetizza speciali enzimi che hanno un effetto positivo sul funzionamento di tutti gli organi e tessuti, accelera i processi di recupero e prolunga la vita delle cellule. La vitamina B15 migliora le prestazioni delle ghiandole surrenali e accelera anche la sintesi degli ormoni. Inoltre, è necessario notare la capacità dell'acido pangamico di proteggere il fegato dalla degenerazione grassa e prevenire la formazione di placche che ostruiscono i vasi.
È già stato detto sopra che la vitamina B15 nel bodybuilding è una sostanza importante. Aiuta a proteggere il corpo dalla carenza di ossigeno. L'elevato sforzo fisico utilizza una grande quantità di energia generata durante le reazioni ossidative. Come sapete, questi processi procedono con la partecipazione attiva dell'ossigeno. A questo proposito, c'è un uso attivo dell'ossigeno disciolto nel sangue e, con la sua carenza, gli atleti possono riscontrare problemi nel fornire energia al corpo. La vitamina B15 riduce significativamente gli effetti negativi della privazione di ossigeno sui tessuti e accelera la ripartenza dei muscoli. Molti atleti professionisti credono che la vitamina B15 debba essere presente nel bodybuilding senza fallo.
L'acido pangamico è necessario anche per la produzione di creatina e creatina fosfato. La maggior parte degli atleti è consapevole dell'importanza di queste sostanze nello scambio energetico a livello cellulare. Sotto l'influenza di uno sforzo fisico serio, il tessuto muscolare consuma un'enorme quantità di energia e per questo motivo è necessario accelerare la sintesi di creatina fosfato e creatina.
Va notato che la vitamina B15 è importante non solo per gli atleti. Tutti sanno da tempo quale effetto negativo ha l'alcol sul fegato. È noto anche il ruolo del fegato, che è il principale filtro del corpo. L'acido pangamico fornisce protezione contro questo effetto sul fegato. Allo stesso tempo, anche con cirrosi epatica manifesta, la vitamina B15 può aiutare seriamente il corpo a svolgere il suo compito principale. Non molto tempo fa, gli scienziati hanno scoperto che l'acido pangamico contribuisce alla lotta contro l'alcolismo e, in alcuni casi, la tossicodipendenza.
Va notato che il corpo utilizza la vitamina B15 nella trasmissione degli impulsi elettrici tra le cellule nervose. Per questi scopi viene utilizzata la colina, che viene prodotta con la partecipazione attiva dell'acido pangamico. Quando si osserva un livello normale di vitamina B15 nel corpo, l'umore migliora notevolmente, la sostanza aiuta a trattare un gran numero di malattie e ha anche proprietà antinfiammatorie. Va notato sia l'effetto positivo sui vasi sanguigni che l'aumento dell'appetito.
Tra i sintomi di un basso livello di vitamina B15, le prestazioni diminuiscono, si avverte un affaticamento costante e anche a causa di problemi con l'apporto di ossigeno agli organi, possono svilupparsi malattie del sistema cardiovascolare. Non dimenticare i possibili disturbi del sistema nervoso centrale e i disturbi nel lavoro delle ghiandole che regolano la secrezione interna.
Fonti di vitamina B15
È stato menzionato all'inizio di questo articolo che l'acido pangamico si trova nei semi di un gran numero di piante, come cereali, semi di sesamo, semi di zucca, noci e fegato. Le persone che non hanno problemi con il tratto gastrointestinale non hanno bisogno di un'assunzione aggiuntiva di vitamina B15. Il corpo sarà in grado di estrarre la quantità richiesta di sostanza dal cibo. L'unico requisito è l'indispensabile inclusione di alimenti vegetali nel programma nutrizionale. Pertanto, sarai in grado di fornire il livello richiesto della sostanza nel corpo. Va inoltre notato che la sostanza è perfettamente solubile in acqua e, se utilizzata insieme alle vitamine E e A, aumenta l'effetto sui processi metabolici.
Per ulteriori informazioni sulla vitamina B15 e sul suo ruolo nel bodybuilding, guarda questo video:
