Scopri quale sport scegliere durante l'inverno per sviluppare attivamente tutto il tuo corpo e prevenire l'accumulo di grasso in eccesso. Le persone che praticano sport con qualsiasi tempo si sentono sempre allegre e invariabilmente allegre. Un'altra categoria di adulti e bambini ha paura anche di una finestra aperta in inverno, perché ciò può portare allo sviluppo di raffreddori. È molto più facile per il corpo affrontare vari fattori ambientali negativi se una persona fa sport.
Inoltre, è consigliabile farlo all'aperto, ed è particolarmente utile in inverno. L'aria fresca e gelata è estremamente benefica per la salute umana. Tuttavia, l'esercizio può essere utile solo se lo desideri. Non dovresti forzarti, perché qualsiasi attività sotto costrizione non può essere il più efficace possibile. Oggi parleremo di quali sport fare in inverno.
Gli sport invernali più popolari
sciare
Tra gli sport invernali, un discorso a parte merita lo sci. Molti scienziati concordano sul fatto che i movimenti ritmici e misurati sugli sci consentono al muscolo cardiaco di lavorare nel modo più efficiente possibile senza sovraccaricarlo. L'impatto di questa disciplina sportiva sul sistema nervoso non è meno importante. Concordo sul fatto che una gita sugli sci all'aria fresca e gelida della natura calma molto bene i nervi e consente anche di alleviare il carico del cervello che si è accumulato durante i giorni lavorativi.
Gli sciatori aumentano la loro resistenza e velocità durante l'allenamento. Le attività di sci di fondo aggiungono ulteriore piacere al tuo allenamento. Cosa c'è di più piacevole di una discesa veloce? Se ancora non sai quale sport fare in inverno, presta attenzione allo sci.
Non è necessario acquistare costose attrezzature sportive per questo, è sufficiente acquistare sci e vestiti. Siamo fiduciosi che di conseguenza non rimarrai deluso e migliorerai significativamente la tua salute.
Pattinando
Per gli abitanti delle città, il pattinaggio sul ghiaccio è lo sport invernale più accessibile. È abbastanza semplice fare una pista di pattinaggio e se ne trovano in quasi tutte le città. Se sei molto appassionato di sport, nei giorni feriali puoi visitare la pista di pattinaggio e nei fine settimana puoi sciare fuori dai confini della città. Come nel caso dello sci, non servono investimenti finanziari seri, e oggi puoi trovare pattini in ogni città.
Slitta
Molti amanti dello sport non si chiedono più che tipo di sport praticare in inverno. Il fatto è che hanno scelto lo slittino per se stessi. Non è solo un grande sport, ma anche un grande divertimento. Non c'è un grosso problema nel creare una montagna di ghiaccio per te stesso e un paio di persone possono farcela. Tale struttura può essere facilmente creata in qualsiasi cantiere.
Hai solo bisogno di trovare un'elevazione naturale e riempirla d'acqua. Non dimenticare di fare un percorso in modo da poter facilmente salire in cima. Il costo delle slitte è basso e questo contribuisce alla divulgazione di questo tipo di sport. Aggiungi tonnellate di divertimento ai benefici dell'esercizio. Di conseguenza, sarai in grado di rispondere da solo alla domanda su che tipo di sport fare in inverno.
Buer
Un buer è una barca con le vele, che si trova sui pattini o sugli sci. Rispetto alle precedenti discipline sportive invernali, questa è più costosa. Tuttavia, gli appassionati di sport possono assemblare un buer da soli.
Non lasciarti intimidire dalle difficoltà percepite, perché poi puoi ottenere molto piacere. Molto spesso, il buer è una piattaforma realizzata in materiale leggero e resistente, montata su tre sci. Inoltre, ci sono due sci davanti e uno dietro, che è anche il timone della tua barca.
Gli sci possono essere realizzati in legno massello, rivestiti con ferro sottile dal basso, affilando il bordo. Ad una certa distanza davanti alla linea formata dai due pattini anteriori, deve essere installato un albero con due vele. Quello anteriore è chiamato fiocco e quello posteriore è la randa.
Il buer è in grado di sviluppare la sua velocità massima nel momento in cui il vento è diretto perpendicolarmente al movimento della nave. Certo, è necessario imparare a far funzionare un trapano, e questo non è un compito così facile. Se stai navigando, puoi sicuramente gestire anche una barca invernale. Il resto dovrebbe prendere lezioni nella gestione del trapano.
La virata è uno dei controlli più difficili sulla tua barca. Il modo più semplice è girarlo nella giusta direzione quando l'imbarcazione è di fronte al vento. Se ti muovi con un vento favorevole, dovresti evitare di girare. Per far funzionare questa nave invernale, hai bisogno di un equipaggio di almeno due persone. Notiamo anche che durante il movimento del buer, gli atleti sono in posizione orizzontale.
Snowboard
Negli ultimi anni, questo sport ha guadagnato sempre più fan. Grazie allo snowboard, non solo puoi migliorare la tua salute, ma anche ottenere molta adrenalina. Praticare questo sport richiede il coinvolgimento di quasi tutti i muscoli del corpo, il che garantisce la perdita di peso.
Per una sessione di 60 minuti, il corpo brucia circa 400 calorie. Se ami il brivido, allora la risposta alla domanda su quale sport fare in inverno è ovvia per te. Lo snowboard consente di rafforzare l'apparato vestibolare, migliorare il sistema immunitario, normalizzare il lavoro del muscolo cardiaco, nonché i sistemi nervoso e respiratorio.
Come organizzare gli sport invernali?
Quando si parlava di quali sport fare in inverno, non si parlava di fitness e nuoto. Puoi dedicarti a queste discipline sportive in qualsiasi momento dell'anno e migliorare così la tua salute. A proposito, combinare fitness e nuoto è estremamente utile. Puoi anche consigliare in aggiunta a questo una volta alla settimana di visitare il bagno o la sauna.
Se pratichi all'aperto, è consigliabile farlo lontano dai limiti della città in una foresta di conifere. Tuttavia, se hai scelto l'allenamento indoor per te stesso, ti forniremo alcuni semplici consigli che ti aiuteranno ad aumentare l'efficacia dell'allenamento.
- È necessario prendere il cibo prima dell'inizio della lezione e immediatamente dopo il suo completamento. Il corpo ha bisogno di ricostituire le riserve energetiche in breve tempo. Nota che questa raccomandazione sarà estremamente utile per gli atleti che preferiscono allenarsi all'aperto. È meglio consumare carboidrati circa un'ora o un'ora e mezza prima della lezione, poiché avrai bisogno di molta energia.
- Se ti alleni al chiuso in inverno, non raffreddarlo eccessivamente. La temperatura ottimale per l'allenamento è di 18 gradi.
- Se preferisci correre, puoi anche fare jogging in inverno. Soprattutto proverai molte emozioni dopo il primo allenamento. Tuttavia, non correre al freddo per la prima volta per più di 20 minuti, perché il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi.
- Dopo aver completato un'attività all'aperto di qualsiasi durata, mantieni una pausa di 30-40 minuti e solo dopo vai sotto la doccia. Un forte contrasto delle temperature può avere un effetto negativo sul corpo.
- Se ti alleni in palestra in inverno, ti consigliamo di aumentare la durata del riscaldamento di cinque minuti. Ciò può consentire al corpo di adattarsi all'aumento della temperatura.
Benefici per la salute degli sport invernali
L'attività fisica in qualsiasi momento dell'anno ha un effetto positivo sul corpo a causa dell'aumento dell'attività fisica. Durante l'esercizio, i muscoli consumano attivamente una grande quantità di ossigeno e questo contribuisce alla combustione delle cellule adipose. Grazie a uno sforzo fisico moderato, puoi sempre mantenere il tuo corpo in ottima forma.
Oggi per molte persone il problema del sovrappeso è reale. Sotto l'influenza dello sforzo fisico, il processo di lipolisi accelera, specialmente in quei momenti in cui ti alleni all'aria aperta in inverno. L'effetto indurente non è meno importante. Non importa come rispondi alla domanda su che tipo di sport fare in inverno, passare del tempo all'aria aperta ti gioverà sicuramente e non sarai soggetto al raffreddore.
Non è stato inutile che vi abbiamo parlato in primo luogo dello sci. Per praticare questo sport è necessario uscire al parco, o meglio ancora fuori dai confini della città. Consigliamo anche di sciare nel bosco di conifere. Ciò è dovuto alla presenza di sostanze speciali nell'aria - phytoncytodes. Hanno la capacità di eliminare un gran numero di agenti patogeni.
Quando si pratica sport, è estremamente importante monitorare la propria salute. Solo un esercizio moderato può essere utile. Date le basse temperature invernali, questo aspetto va sottolineato. Dovresti monitorare attentamente il tuo benessere durante la sessione. Questo vale non solo per la frequenza cardiaca, ma anche per la temperatura corporea. Se senti di avere molto freddo, le aree aperte del corpo sono intorpidite o appare un formicolio, allora dovresti terminare la lezione ed entrare in una stanza calda il prima possibile.
L'allenamento intenso porta a un forte riscaldamento corporeo, che è accompagnato da un'abbondante sudorazione. Non appena finisci l'allenamento, devi indossare capispalla caldi o andare in casa. Se decidi di pattinare, è molto importante seguire le regole di comportamento sul ghiaccio. Finché non impari a guidare bene, non dovresti provare a fare elementi difficili.
Scopri di più sugli sport invernali estremi nel seguente video:
