Impara come rimetterti in forma velocemente ed essere la sposa più bella con un corpo stupendo, la dieta segreta del guru nutrizionista. Nella vita di ogni persona ci sono eventi significativi che ha sognato fin dall'infanzia. Per una ragazza, questo è, ovviamente, un matrimonio e la nascita di un bambino. Ogni ragazza vuole che tutto sia perfetto nel giorno del suo matrimonio, ma a volte sorge il problema dell'eccesso di peso. Se vuoi sapere come perdere peso prima del matrimonio in un mese, ora te ne parleremo. Non ritardare questo, e mentre c'è ancora tempo prima del giorno del matrimonio, devi metterti al lavoro.
Come perdere peso prima del matrimonio in un mese: preparazione
Prima del matrimonio, devi avere tempo per fare così tante cose che non c'è praticamente più tempo per te stesso. Di conseguenza, molte ragazze iniziano a perdere peso all'ultimo momento e sono costrette a utilizzare rigorosi programmi di nutrizione dietetica. Questo può dare un buon risultato per il matrimonio, ma non c'è assolutamente più forza e l'atmosfera festosa scompare.
Per evitare che ciò accada a te, è necessario iniziare la lotta contro l'eccesso di peso diversi mesi e, soprattutto, almeno sei mesi prima della data dell'evento più importante della tua vita. Per non tenere molte informazioni nella tua testa, ti consigliamo di tenere un diario e annotare tutte le attività pianificate in esso, oltre a annotare i risultati.
4 mesi prima del giorno del matrimonio
Consideriamo varie opzioni, perché la domanda su come perdere peso prima del matrimonio in un mese può apparire in qualsiasi momento. Se decidi di sbarazzarti di cinque o più chili, devi iniziare con almeno quattro mesi di anticipo. Presta subito attenzione alla tua dieta, e che dovrebbe essere esclusa da dolci, maionese, patatine.
Mangia solo cibi sani e per diversi mesi dovresti avere abbastanza forza di volontà per rinunciare al cibo spazzatura. Allo stesso tempo, non dovresti essere costantemente affamato, quindi questo rallenterà solo la perdita di peso, ma non dovresti mangiare troppo.
Inizia ad allenarti, come andare in piscina. Puoi anche fare jogging mattutino e camminare di più. Scegli lo sport che preferisci, ma dovresti praticarlo regolarmente e non a seconda del tuo umore. Non è necessario eseguire allenamenti ad alta intensità, poiché possono portare a lesioni, che non dovrebbero essere consentite.
3 mesi prima del giorno del matrimonio
In nessun caso, non dimenticare l'allenamento e una corretta alimentazione. Dovresti aumentare un po' la tua attività fisica, ma è importante farlo in modo sistematico in modo che non ci siano problemi. Inoltre, ricorda che devi bere da otto a dieci bicchieri d'acqua durante il giorno. Questa dovrebbe essere la norma per te, poiché l'acqua aiuta ad eliminare le tossine.
2 mesi prima del giorno del matrimonio
Inizia a prestare maggiore attenzione alla tua dieta introducendo cibi che possono migliorare la qualità della pelle, delle unghie e dei capelli. Latticini, noci e pesce dovrebbero essere la base del programma nutrizionale. Nessun cibo grasso e cibi ad alto valore energetico non dovrebbero essere consumati in questo momento. Usa i cereali integrali al posto del pane bianco ed evita le bevande alcoliche.
Quando scegli i prodotti in un supermercato, devi stare attento e studiare le loro etichette. Oggi, anche quegli alimenti etichettati come "dietetici" possono contenere componenti dannosi. Ricorda lo sport, perché solo la sua combinazione con un programma nutrizionale adeguatamente organizzato porterà i massimi risultati. Grazie a loro, non solo ti libererai del peso in eccesso, ma migliorerai anche la tua salute.
Come perdere peso prima del matrimonio in un mese: programmi dietetici food
Se il giorno del matrimonio è già vicino e hai appena iniziato a pensare a come perdere peso prima del matrimonio in un mese, non c'è motivo di disperare. Ci sono modi per affrontare l'obesità che ti permetteranno di raggiungere il tuo obiettivo in periodi di tempo più brevi. Se hai già acquistato un abito da sposa, devi perdere peso in modo che non sia troppo grande.
Va detto subito che i programmi di nutrizione dietetica veloce richiederanno uno sforzo maggiore da parte tua rispetto a quelli che dovrebbero essere spesi se inizi a perdere peso in pochi mesi. Per eliminare il grasso in breve tempo, è necessario utilizzare diete rigorose. Tuttavia, devi scegliere quello che è il più equilibrato possibile. Il valore energetico medio della tua dieta dovrebbe essere compreso tra 1100 e 1300 calorie. Tuttavia, dovresti comunque calcolarlo individualmente. Allo stesso tempo, non puoi farlo con i seguenti valori, poiché dopo il matrimonio puoi aumentare di peso. Mangia cibo almeno cinque volte al giorno, ma le porzioni dovrebbero essere piccole.
Dieta del cavolo
Non è il programma nutrizionale per la perdita di peso più veloce, ma molto efficace. Ciò è dovuto al fatto che il cavolo ha un basso valore energetico e allo stesso tempo si satura perfettamente. Il prodotto contiene tutti i micronutrienti necessari e le fibre vegetali normalizzano il tratto digestivo.
Puoi usare qualsiasi varietà di cavolo nella tua dieta, ma il cavolo bianco sarà la scelta migliore, poiché il suo contenuto calorico è il più piccolo. Se possibile, al posto di un prodotto crudo, dovresti usare i crauti, poiché sono anche meno calorici. Questa dieta non implica alcuna restrizione sulla quantità di cavolo consumato. Ricorda anche di bere acqua e tè verde. Al mattino, puoi bere il caffè, che aumenterà il tasso metabolico.
Ma bisogna rinunciare a sale, zucchero, dolci e bevande alcoliche. La durata di questo programma nutrizionale è di dieci giorni e in questo momento puoi liberarti di sei o anche dieci chili. Inoltre, non sentirai la fame, il che è estremamente benefico per il corpo e sarà più facile per te aderire a tutte le regole di questo programma nutrizionale. Non mangiare la dieta del cavolo più di una volta ogni 60 giorni.
Esistono diverse opzioni per il programma nutrizionale del cavolo, ma crediamo che quello classico sia la scelta migliore. Per dieci giorni, devi seguire approssimativamente la seguente dieta:
- Primo pasto - tè verde o caffè senza zuccheri aggiunti, acqua potabile.
- Secondo pasto - insalata di manzo, pollo o pesce magro, cavolo e carote (usare l'olio d'oliva come condimento, anche se si può usare qualsiasi olio vegetale).
- Terzo pasto - un uovo di quaglia, insalata di cavolo cappuccio e una mela. Qualsiasi frutto può essere usato al posto delle mele, ad eccezione delle banane. Inoltre, un uovo di quaglia può essere sostituito con mezzo uovo di gallina.
- Quarto pasto - trascorso due ore prima di coricarsi ed è consentito solo un bicchiere di kefir (a basso contenuto di grassi).
Programma alimentare dietetico brasiliano
Negli ultimi anni, questa dieta è diventata estremamente popolare tra le ragazze di tutto il mondo. Puoi facilmente trovare tutti i prodotti consigliati nei supermercati locali. Ci sono due tipi di dieta. Il primo è progettato per 14 giorni e ti consente di sbarazzarti di almeno cinque chili. La seconda opzione è più lunga: 28 giorni. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 12 chilogrammi.
Il primo tipo è più restrittivo e più efficiente. Se sei interessato a come perdere peso prima del matrimonio in un mese, ti parleremo della prima versione del programma nutrizionale della dieta brasiliana. È a base di caffè e cibi ricchi di composti proteici. Se non consumi questi prodotti, usa un modo diverso di affrontare l'eccesso di peso.
Abbiamo già notato che la durata di questo tipo di programma di nutrizione dietetica brasiliana è di due settimane e la dieta del secondo ripete completamente il menu del primo:
- Giorno 1 - Mangia una mela, un uovo e una tazza di caffè al mattino. A pranzo e a cena, mangia gli stessi cibi che erano nella tua dieta al mattino, ma senza caffè.
- 2° giorno - il menu è simile al primo giorno.
- 3° giorno: mangia due uova a colazione e carne bollita (100 grammi) e spinaci a pranzo. Il menu serale dovrebbe includere un uovo e spinaci.
- 4° giorno - il primo pasto comprende un uovo sodo e il secondo pesce bollito con pomodoro. Il menu serale comprende una tazza di caffè e due uova.
- 5° giorno: caffè e un uovo al mattino e il pranzo è lo stesso del giorno precedente. La sera si usa fritto di pesce e insalata di verdure.
- 6 ° giorno: la colazione è simile al quinto giorno, a pranzo mangia 100 grammi di manzo bollito e un cetriolo e devi anche bere una tazza di caffè. La cena consiste di nuovo in caffè e 150-200 grammi di manzo bollito.
- 7° giorno - la colazione è la stessa del giorno precedente. Per pranzo, devi mangiare un cetriolo, un pollo bollito e un pomodoro. Il menu serale è composto da una tazza di caffè, cetriolo, mela e pomodoro.
Programma alimentare dieta grano saraceno
Se ami questo porridge e hai molta forza di volontà, allora questo programma nutrizionale ti sarà utile. È necessario utilizzare la dieta per sette giorni. In media, perderai un chilogrammo di peso corporeo ogni giorno. Questo è un programma nutrizionale piuttosto duro e non dovrebbe essere seguito per più di dieci giorni. Dopo essere usciti dalla dieta, è necessario fare una pausa per un mese e solo dopo è possibile ripetere il corso. Non appena ti senti male con la dieta, smetti di usarla immediatamente.
Durante la dieta, puoi consumare qualsiasi quantità di grano saraceno, quindi non deve essere bollito, ma cotto a vapore. È abbastanza semplice farlo e hai bisogno di un bicchiere di cereali, che deve essere versato con 0,5 litri di acqua bollente e quindi avvolto. Oltre al grano saraceno, puoi consumare un litro di kefir e un bicchiere di yogurt al giorno. È più ovvio che i latticini non dovrebbero essere grassi. Inoltre, mangia due o tre frutti ogni giorno, e non necessariamente quelli dolci.
Come perdere peso per una sposa prima del matrimonio, vedi qui:
