In questo articolo cercheremo di sfatare un mito di vecchia data che non si può mangiare dopo le sei di sera. Diciamo la verità su come perdere quei chili in più. Per qualche motivo, da molti anni, le persone in sovrappeso, o semplicemente coloro che vogliono perdere qualche chilo in più, considerano il modo più sicuro per risolvere questo problema quello di smettere di mangiare dopo le sei di sera. Ma non pensano al fatto che questo influisca negativamente sul corpo nel suo insieme ed è una sorta di stress per esso. Ma per quanto riguarda le persone che lavorano di notte, o quelle che devono spesso volare in altri paesi, come non mangiare dopo le sei e come determinare personalmente quando sono le 18:00?
Se hai sollevato questa domanda, allora sei già sulla strada giusta, in modo da non esaurire il tuo corpo per fame, ma per mangiare in modo naturale e raggiungere gradualmente il peso in eccesso bruciato. E la cosa più importante sarà che i chilogrammi che andranno via a bassa velocità non torneranno.
Ricorda, per funzionare normalmente e non guadagnare chili in più, il corpo deve lavorare, o meglio, digerire il cibo. Devi mangiare tre ore prima di andare a dormire e non di più, questo sarà sufficiente in modo che lo stomaco non "mangi da solo" e il cibo che entra nel corpo gli faccia bene. Inoltre, se il tuo corpo è costantemente esposto a stress come il digiuno, lo percepirà come "l'inizio di tempi difficili" e inizierà ad accumulare grasso. Usando sempre meno calorie per l'energia, e sempre di più le accumulerai di riserva. Ad esempio, se mangi per l'ultima volta alle 17:00, passeranno 14-15 ore fino al mattino, durante le quali il corpo avrà abbastanza fame. Di conseguenza, tutto il cibo che fornisci allo stomaco, il giorno successivo si conserverà il più possibile sotto forma di cellule adipose.
Per perdere peso, il corpo ha bisogno di bruciare calorie, è necessario ricostituire costantemente le proprie riserve in modo da non interrompere il metabolismo. Se una persona ha un processo metabolico veloce, allora può mangiare quello che vuole, quando vuole, non fare sport e allo stesso tempo rimanere magro, grazie al naturale metabolismo accelerato.
Ricorda che quando stai morendo di fame, riducendo al minimo l'assunzione di cibo al giorno, questo sarà molto dannoso per la tua salute. Prima di tutto, quando non mangi, il metabolismo rallenta molto. Questo processo può essere più chiaramente paragonato al fuoco, per avere una fiamma hai bisogno di carburante e per il metabolismo hai bisogno di cibo.
Motivi per cui devi mangiare dopo le 6
- Per normalizzare il processo metabolico.
- Viene prodotto un enzima: la lipoproteina chinasi, che renderà tutto dipendente da esso, in modo che le calorie che entrano nel corpo il giorno successivo si trasformino immediatamente in grasso.
- Principalmente di notte vengono prodotti gli ormoni: ormone della crescita (ormone della crescita), ormoni tiroidei. Questi ormoni sono costituiti da vari componenti che otteniamo dal cibo, comprese le proteine. Il risultato è un effetto distruttivo sulle cellule, perché devono prendere un amminoacido da qualche parte e priviamo il corpo di proteine. A causa di ciò, divide le sue cellule per ottenere proteine da esse, per la formazione di ormoni. Questa è una catena che non può essere eseguita senza prodotti proteici.
- Un'altra causa importante è la mancanza di sonno o l'insonnia, perché a stomaco vuoto non è così facile addormentarsi, e in particolare dormire fino al mattino.
Non diremo cosa è bene per te e il tuo peso sarà influenzato dall'eccesso di cibo durante la notte. Devi comporre correttamente e con competenza la tua dieta quotidiana. Ad esempio, al mattino, il corpo ha bisogno di carboidrati affinché il cervello funzioni correttamente e sono necessari anche carboidrati per produrre energia sufficiente. In nessun caso dovresti soffrire la fame tutto il giorno, perché ciò porterà a mangiare troppo per cena.
Certo, non stiamo dicendo che per cena devi aggiungere tutto ciò che la tua anima desidera. Dopotutto, resta il fatto che più vicino alla notte il processo metabolico rallenta. Quindi, uscendo da questo, sarà molto più utile dopo le sei eliminare cibi zuccherati, fritti, grassi e contenenti fruttosio e includere - proteine e fibre. Ciò include carne, pesce, uova, ricotta a basso contenuto di grassi e insalate. Perché la ricotta è così utile per perdere peso? Mangiando la ricotta, ricostituirai costantemente le riserve di magnesio, ferro, fosforo. La cagliata contiene un'enorme quantità di lattobacilli, che normalizza il tratto gastrointestinale.
Pertanto, possiamo concludere che dopo le sei di sera non solo puoi mangiare, ma anche bisogno. Hai solo bisogno di sapere cosa, quanto e perché. Puoi mangiare un pezzo di pesce o carne 3-4 ore prima di andare a dormire, e poi un'ora dopo, bere un bicchiere di kefir o mangiare una piccola porzione di ricotta a basso contenuto di grassi. Questo andrà solo a beneficio della tua salute e della tua forma. Quando salirai sulla bilancia al mattino, riceverai un piccolo shock piacevole, il tuo corpo perderà chili in più in segno di gratitudine e nel giro di pochi mesi potrai rallegrarti dei successi ottenuti.
Per ulteriori informazioni sul motivo per cui mangiare dopo le sei è anche buono e non cattivo, guarda questo video:
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