Caratteristiche di perdere peso con le date. Varietà della dieta dei datteri. I benefici e i danni dei datteri per il corpo, controindicazioni.
I datteri sono stati a lungo molto popolari, perché sono diventati un'ottima alternativa ai dolci dannosi e ad altri tipi di dolci. Gli amanti della dieta usano questo frutto come additivo in insalate e cereali. Durante la perdita di peso, sono i datteri che saturano il corpo con sostanze utili, oligoelementi e vitamine. Nella maggior parte dei casi, i frutti vengono utilizzati in forma secca, perché sono i frutti secchi che hanno un gradevole sapore dolce.
I benefici dei datteri per il corpo durante la perdita di peso
I datteri contengono una grande quantità di carboidrati, motivo per cui il corpo si satura rapidamente, mentre le riserve energetiche vengono reintegrate. I frutti sono utili durante la perdita di peso, perché sono un prodotto fibroso naturale che fornisce un'efficace pulizia del corpo dal colesterolo e dalle tossine.
I datteri contengono preziose vitamine, micro e macro elementi, amminoacidi. Il selenio contenuto nei frutti aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aiuta a ridurre al minimo il rischio di sviluppare il cancro.
I datteri apportano i seguenti benefici al corpo di una donna:
- I frutti secchi contengono stimolanti naturali unici che hanno un effetto positivo sul rafforzamento dei muscoli uterini, che aiuta a facilitare il parto.
- La produzione di latte aumenta, saturandola con vitamine utili, molto importanti per la salute del bambino.
- Aiuta ad alleviare la depressione.
Date per la perdita di peso: proprietà utili
La frutta secca può diventare un aiuto insostituibile nella lotta contro i chili di troppo. Ancora più importante, è necessario fare una dieta di prodotti correttamente selezionati, assicurarsi di tenere conto delle peculiarità del proprio metabolismo. I frutti contengono una grande quantità di fibre, ma glucosio e zucchero rimangono ancora i principali nemici di una figura snella.
Per le persone con un metabolismo accelerato, l'assunzione giornaliera di datteri è di 50 g, ma deve essere presente un allenamento di forza. In questo caso, il glucosio verrà utilizzato per ripristinare i muscoli, il che aiuterà ad evitare spiacevoli sensazioni dolorose. Allo stesso tempo, la sensazione di fame è soddisfatta. In questo caso, le date ti aiuteranno a perdere peso.
Con un metabolismo lento, i datteri possono essere consumati anche durante la perdita di peso. Ma la dieta dovrebbe contenere insalate fresche condite con olio vegetale e succo di limone. I datteri dovrebbero essere consumati lentamente, senza utilizzare additivi aggiuntivi. Il tè verde con un po' di frutta secca è un'ottima opzione. Eventuali dolci sono severamente vietati.
I datteri vengono digeriti a lungo dallo stomaco, motivo per cui si consiglia di mangiarli entro e non oltre poche ore prima di coricarsi. Se la sensazione di fame è molto preoccupata e compare l'insonnia, puoi mangiare qualche frutto, ma non di più. I datteri mangiati la sera hanno un effetto positivo sul sonno, aiutano a liberarsi dall'insonnia, perché contengono sostanze uniche che vengono convertite in melatonina.
Il contenuto calorico dei datteri è di 290 Kcal per 100 g, il valore energetico è 1% di grassi, 3% di proteine, 6,5% di fibre
Per coloro che aderiscono al solito ritmo della vita senza sforzi fisici pesanti, è sufficiente mangiare 10 frutti al giorno. Per gli atleti professionisti, il numero giornaliero di appuntamenti non deve superare 25.
Non abusare delle date, perché di conseguenza ciò porterà a un forte mal di testa. Per prevenire l'insorgere dello sviluppo della carie, si consiglia di bere i datteri con tè caldo, ma senza zuccheri aggiunti, quindi sciacquare accuratamente la bocca con acqua naturale.
Leggi l'articolo dettagliato sui benefici per la salute dei datteri.
Dieta con datteri per dimagrire: regole di base
Le ragazze che vogliono perdere peso e non devono più affrontare questo problema sono interessate a sapere se è possibile mangiare datteri durante la dieta. Questo è accettabile purché non si abusi del prodotto. Ancora più importante, la dieta della data non dovrebbe superare i 10 giorni.
Mangiare datteri durante una dieta ti consente di saturare il corpo con sostanze utili e di eliminare le tossine accumulate. Il processo di pulizia dovrebbe iniziare con giorni di digiuno, la cui durata non supera i 4 giorni. In questo momento, è consentito bere acqua purificata e tè verde, ma solo senza zuccheri aggiunti, e anche consumare datteri.
Il 5 ° giorno, è consentito aggiungere alla dieta un'arancia e una mela verde. Nei giorni 6-7, viene trovato qualsiasi frutto, tenendo conto delle proprie preferenze. Se una tale dieta sembra troppo dura, puoi osservare periodicamente i giorni di digiuno e monitorare la tua dieta con maggiore attenzione, senza dimenticare i benefici dell'esercizio.
Per la dieta della data, non è consigliabile acquistare cibi appiccicosi, poiché si tratta di uno sciroppo di zucchero in cui vengono preparati i frutti e non il loro stesso succo. Per sintonizzare il corpo per funzionare correttamente, è necessario conoscere alcune delle caratteristiche dell'uso delle date.
Prima di acquistare le date, assicurati di guardare la data di produzione, scegli solo frutta secca pulita e priva di muffe. Prima di mangiare, i frutti vengono lavati, perché la polvere si accumula sulla loro superficie. Se ci sono malfunzionamenti nell'apparato digerente, i datteri devono prima essere bolliti.
Datteri con latte
La dieta a base di latte e datteri aiuta a sbarazzarsi di 4-5 chili in più in un periodo di tempo relativamente breve. Questo è uno dei metodi più efficaci per pulire il corpo, la cui durata non deve superare i 7 giorni, altrimenti c'è il rischio di causare gravi danni al proprio corpo.
Durante questi 7 giorni, nella dieta dovrebbero essere presenti solo latte e datteri. Per colazione, pranzo e cena, devi mangiare 7 frutta secca e berla con il latte (200 ml). Nonostante il fatto che questi alimenti forniscano al corpo i grassi, le proteine, i carboidrati e i nutrienti necessari, una tale dieta non può essere definita equilibrata. Ecco perché è severamente vietato seguire una dieta per più di 7 giorni.
Datteri e farina d'avena
L'opzione dietetica più semplice è la farina d'avena con l'aggiunta di datteri. Questa è un'ottima opzione per la colazione che energizza il corpo e aiuta a ricostituire le carenze vitaminiche. Questo porridge può essere consumato sia al mattino che alla sera.
Il porridge è preparato in modo molto semplice e veloce:
- Dovrai prendere fiocchi d'avena (1 cucchiaio), latte con una percentuale minima di grasso (2 cucchiai), datteri snocciolati (15 frutti), farina di semi di lino (1 cucchiaino), miele naturale (2 cucchiaini) e macinato noccioline (questo è un componente opzionale).
- I frutti dei datteri vengono sbucciati e tagliati a pezzetti.
- La farina d'avena e la farina di lino vengono mescolate, il latte viene versato.
- La composizione viene posta a fuoco basso e mescolando continuamente, far bollire per circa 10 minuti.
- Dopo 5 minuti aggiungere la frutta secca tritata.
- Il porridge è diviso in più porzioni.
- Aggiungere il miele e le arachidi tritate prima dell'uso.
Datteri e kefir
Questa opzione dietetica nelle date è severamente vietata per più di 7 giorni. I datteri con kefir sono un'eccellente combinazione di componenti, grazie alla quale la dieta sarà equilibrata durante la dieta. Il kefir è molte volte superiore al latte in termini di quantità di potassio e calcio inclusi nella sua composizione. Inoltre, un prodotto a base di latte fermentato praticamente non provoca allergie.
Da questi componenti, puoi preparare un delizioso cocktail o mangiare cibi separatamente. Per una dieta, è consentito utilizzare kefir con una percentuale minima di grassi. Durante la settimana, ci sarà la prossima dieta quotidiana: kefir 1% (1,5 l), datteri (250-300 g).
Le date danneggiano il corpo
Non tutti possono mangiare i datteri, perché possono causare gravi danni al corpo. Le fibre della frutta secca vengono digerite lentamente dall'organismo, quindi, quando si consumano grandi quantità di frutta, c'è il rischio di ottenere l'effetto opposto. La durata del processo di digestione aumenta, si forma la stitichezza.
Se hai un grave disturbo del tratto digestivo, avrai bisogno di farmaci. Se i datteri vengono consumati con moderazione durante la dieta, questo problema può essere facilmente evitato.
Controindicazioni alla dieta dei datteri
I frutti secchi contengono molte sostanze utili, ma ci sono controindicazioni per i datteri. Vale la pena rinunciare all'uso delle date nei seguenti casi:
- diabete mellito, perché i frutti hanno un alto indice glicemico e durante il loro consumo può verificarsi un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
- malattia del fegato;
- intolleranza al fruttosio da parte dell'organismo, altrimenti compariranno sintomi spiacevoli come flatulenza, gonfiore, diarrea.
Con estrema cautela, è necessario utilizzare frutta secca durante la perdita di peso nelle seguenti situazioni:
- se c'è una tendenza alle reazioni allergiche;
- malattie intestinali e ulcerative: è necessario ridurre al minimo la quantità di frutta consumata e consultare prima un medico.
I frutti secchi pronti vengono spesso trattati con anidride solforosa o anidride solforosa. Per preservare la presentazione e il colore attraente del frutto, vengono utilizzate sostanze tossiche nocive. Una volta nel corpo umano, possono provocare l'insorgenza di un processo infiammatorio o la formazione di un'ulcera.
Non mangiare frutta sporca o un prodotto sulla cui superficie è comparsa la muffa. Per proteggere il proprio corpo, prima di mangiare, i frutti devono essere lavati con abbondante acqua corrente, quindi bagnati con acqua calda.
Recensioni della dieta della data per la perdita di peso
La dieta alle date aiuta a riportare il peso alla normalità e stabilizzare il risultato. Ma per raggiungere questo obiettivo, vale la pena attenersi rigorosamente ai corretti principi di nutrizione, rinunciando a cibi malsani e ipercalorici. Non dimenticare i benefici di un'attività fisica moderata, perché questo è l'unico modo per trovare una figura da sogno.
Alexandra, 30 anni, Yalta
Recentemente ho partorito e ora sto allattando. Rinunciare ai dolci è diventato per me un grosso problema. I datteri sono una vera salvezza per me, inoltre, adoro questi frutti secchi. Il mio medico ha detto che mangiare datteri con moderazione aiuterà a vitaminizzare il latte per il bambino e non ad aumentare di peso. I datteri possono essere mangiati dalle giovani madri che vogliono perdere peso dopo il parto senza danneggiare la loro salute.
Margarita, 35 anni, Astrakhan
Mentre perdeva peso con una dieta a base di kefir con datteri, è stata in grado di perdere quasi 7 kg di peso in eccesso. Non solo ha aderito a una dieta, ma ha anche praticato regolarmente sport. Ha mostrato il piano di perdita di peso a un nutrizionista e lui l'ha approvato. Pertanto, ho seguito la dieta con grande entusiasmo. Mentre perdevo peso, mangiavo circa 20 datteri al giorno, ma non di più. Certo, la dieta si è rivelata difficile, ma ne è valsa la pena. Puoi aspettare una settimana per ottenere una figura snella e una pelle tonica.
Oleg, 25 anni, Mosca
C'era bisogno di dimagrire, ma rinunciare ai dolci è stato un vero disastro per me. Scelgo frutti esteriormente belli, se la massa è appiccicosa, non prendo questi datteri, perché hanno troppo sciroppo dolce su di loro, il che non è molto buono durante la perdita di peso. Aggiungo una piccola quantità di datteri ogni mattina al porridge. Risulta molto gustoso e salutare, inoltre, il peso inizia gradualmente ad andare via.
