Non riesci a mangiare la zucca cruda? Prepara un bellissimo frullato di farina d'avena, zucca e albicocche secche dal profumo straordinario. Sperimentando e condividendo le mie impressioni! Ricetta passo passo con foto. Videoricetta.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Come fare un frullato di farina d'avena e zucca passo dopo passo
- Videoricetta
Il frullato con farina d'avena e zucca e albicocche secche sarà sia una sana colazione che una cena leggera per chi vuole perdere peso e per chi non vuole mangiare troppo prima di andare a letto. Se non puoi cenare 2-3 ore prima di andare a dormire e hai fame, i nutrizionisti consigliano di preparare una porzione di frullati curativi invece di panini. È sano, veloce e gustoso. Questo frullato sarà particolarmente apprezzato dagli amanti della zucca profumata. ce n'è abbastanza nella ricetta, ma si usa crudo. Vale la pena notare la presenza di fibre utili e un grande complesso di vitamine. Ad esempio, la vitamina T nella zucca favorisce un migliore assorbimento di cibi grassi e pesanti, che impedisce l'accumulo di grasso intorno alla vita. La zucca rimuove anche delicatamente l'acqua in eccesso, favorendo la perdita di peso. Tali qualità di un vegetale non possono che interessare le donne che osservano la loro figura.
La farina d'avena è altrettanto salutare. Questi sono carboidrati lenti, fibre, minerali e vitamine. Per i frullati, funzioneranno con quelli normali, anche se puoi anche usare quelli istantanei. In un duetto, questi prodotti creano una bevanda vitaminica di grande valore che è molto facile da preparare in un tempo minimo. Qualsiasi casalinga, un cuoco inesperto e persino un bambino possono gestire la ricetta. Per lui basta avere un frullatore, i prodotti necessari e 5 minuti di tempo.
- Contenuto calorico per 100 g - 95 kcal.
- Porzioni - 2
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Latte - 200 ml
- Fiocchi d'avena - 50 g
- Zucca - 75 g
- Semi di zucca - 30 g
- Albicocche secche - 50 g
Preparazione passo passo di frullati di farina d'avena, zucca e albicocche secche, ricetta con foto:
1. Lavare le albicocche secche e coprirle con acqua calda per 5 minuti, quindi asciugarle con un tovagliolo di carta.
2. Sbucciare la zucca con semi e fibre. Lavare la polpa e tagliare in qualsiasi modo conveniente.
3. Metti la zucca affettata nella ciotola di un robot da cucina.
4. Quindi aggiungere le albicocche secche. Può essere posizionato intero o pretagliato in pezzi più piccoli.
5. Aggiungi la farina d'avena e i semi di zucca nella ciotola. I semi e la farina d'avena, se lo si desidera, possono essere fritti un po 'in una padella pulita e asciutta fino a doratura. Questo renderà la bevanda più gustosa.
6. Versare il latte sul cibo in modo che copra tutto il cibo di 1 cm, tuttavia, se si desidera una bevanda più rara, è possibile aggiungere la quantità di latte fino a ottenere la densità desiderata.
7. Sbatti il cibo con un frullatore fino a che liscio. Mangia i frullati di farina d'avena e zucca subito dopo la preparazione. Poiché non è consuetudine cucinarlo per il futuro, tk. dopo un po 'i fiocchi si gonfieranno e la bevanda acquisirà una consistenza densa simile a un porridge.
Guarda anche la video ricetta su come preparare un frullato di frutta con latte d'avena e frutti di bosco.
