In questo articolo descriveremo brevemente i motivi che portano alla fatica del robot. Daremo alcuni consigli utili per rendere piacevole il tuo lavoro. Tutti pensano che il lavoro d'ufficio sia uno di quelli facili, perché non devi fare uno sforzo fisico. Ma questa è un'opinione errata, perché una lunga permanenza in posizione seduta carica la colonna vertebrale molto più che stare in piedi. Tutti sanno che camminare e muoversi è molto benefico per il nostro corpo. E quando facciamo una passeggiata nel parco all'aria aperta, ci sentiamo molto meglio che stare seduti al lavoro a tavola. Uno stile di vita sedentario non è molto buono. Dalla seduta, i muscoli della cintura scapolare e del collo, la parte bassa della schiena e i fianchi sono sovraccarichi, il sangue ristagna nella regione pelvica e nelle gambe. Dopo tutto ciò, compaiono cattive conseguenze sotto forma di vene varicose sulle gambe, affaticamento degli occhi.
Cause di stanchezza sul lavoro
- Troppo serio sul lavoro.
- Rapporti di squadra non molto buoni.
- Non c'è modo di esprimersi.
- Muoviti un po' al lavoro.
- Anche durante la pausa pranzo pensi al lavoro. Prova a disconnetterti dal lavoro in questo momento e prenditi una pausa.
Se non hai la possibilità di rinunciare al lavoro sedentario, allora tutto deve essere fatto per rendere il tuo posto di lavoro più confortevole e non comporta rischi per la salute. Dopotutto, il luogo in cui guadagni dovrebbe essere comodo e confortevole. Perché trascorri la maggior parte del tuo tempo lì.
Suggerimenti per prevenire la fatica sul lavoro
E ora rivisiteremo la vita in ufficio e proveremo a dare alcuni suggerimenti in modo che il lavoro porti meno danni alla tua salute.
I mobili giusti
Quasi tutte le sedie progettate per l'ufficio sono progettate con un'inclinazione all'indietro. Ma stare seduti a lungo su una sedia del genere è dannoso per il nostro sistema muscolo-scheletrico. Affinché le sedie siano meno dannose, dovrebbero essere inclinate in avanti, di circa 4 pollici, in modo da poter scivolare in avanti stando seduti su di esse. Quindi la persona dovrà riposare in piedi per non uscire. Questo viene fatto in modo che le gambe e i muscoli sulla parte posteriore del corpo siano leggermente tesi. Puoi anche mettere un supporto inclinato sotto i tuoi piedi in modo che i tuoi piedi siano leggermente inclinati.
Postura corretta da seduto
Se non è sempre possibile trovare le sedie da ufficio giuste, allora devi accontentarti di quello che hai. La cosa principale è che la schiena sia appoggiata su una sorta di supporto, per questo è necessario mettere qualcosa di morbido tra la parte bassa della schiena e lo schienale della sedia, ad esempio un cuscino o un rullo. Questo viene fatto per mantenere la deflessione lombare. Con il suo aiuto, eliminano lo stress eccessivo sui muscoli e sulle articolazioni della colonna lombare.
Posizione corretta del computer
Innanzitutto, è necessario acquistare un tappetino per il mouse con un cuscinetto per il polso all'elio per facilitare il lavoro dei muscoli delle spalle e del collo. Posizionare il monitor del computer in modo che sia bello guardare dritto davanti a sé e non piegarsi, perché a causa di un posizionamento improprio del monitor, i muscoli del collo si sforzeranno.
Pause al lavoro
In qualsiasi lavoro, assicurati di fare delle pause per 5 minuti. per riposare un po' e poi iniziare a lavorare energicamente. Se possibile, gli impiegati dovrebbero fare queste pause ogni 45 minuti. Durante la pausa, devi alzarti, allungare, camminare per allungare i muscoli.
Passiamo molto tempo al lavoro. Pertanto, la maggior parte delle persone è alla ricerca di un lavoro che porti non solo reddito, ma anche grande piacere. Ma se non sei riuscito a trovare un lavoro del genere e ci sono altre opzioni che non ti si addicono molto, prova a sintonizzarti sui momenti positivi del tuo lavoro. Puoi anche provare a cambiare qualcosa in ufficio, provare a stabilire buoni rapporti nella squadra. E se questo non aiuta, allora pensa con tutti i mezzi a cambiare lavoro e cerca qualcosa per l'anima.
Per ulteriori preziosi consigli su come non stancarsi al lavoro, vedi qui:
