Le uova di gallina non sono solo un'enorme fonte di vitamine e minerali salutari, ma anche un ottimo modo per perdere quei chili in più. Scopri una nuova ricetta per rendere attraente la tua figura. Contenuto:
- Il principio di perdere peso con la dieta delle uova
- Regole base della dieta delle uova
- Menù dietetico a base di uova per la settimana
Ogni donna del pianeta sogna i parametri desiderati 90-60-90. Ma ai nostri tempi è difficile rinunciare alle tue prelibatezze preferite, oi chili in più appaiono a causa del modo di vivere sbagliato. Inoltre, è difficile per una donna mantenere la forma ideale dopo la gravidanza. Dopotutto, la natura prevede che diventando madre devi dimenticare una figura squisita.
Ma per avere il peso ideale, hai solo bisogno di molta forza di volontà e un atteggiamento ottimista.
La dieta è sempre stata considerata il modo più efficace per perdere peso. Ma la loro varietà oggi è piuttosto ampia e talvolta è difficile determinare la scelta di una dieta efficace e sicura per la salute. Nel corso del tempo, sono comparsi molti diversi integratori alimentari per la perdita di peso e altri mezzi.
Oggi parleremo della dieta delle uova, che è progettata per una settimana. È considerato completamente sicuro, poiché la presenza di una grande quantità di proteine pure (di cui una persona ha bisogno ogni giorno per il normale funzionamento del corpo) riduce al minimo l'insorgenza di problemi di salute. Oltre alle proteine salutari di cui sono ricche le uova, contengono anche molte vitamine e minerali per la bellezza e la salute. Ad esempio, contengono sostanze utili come calcio, ferro, zinco, ecc. Assicurano il corretto metabolismo e hanno un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi. Pertanto, attenendosi alla dieta delle uova, non solo guadagni il peso desiderato, ma migliori anche la tua salute.
Il principio di perdere peso con la dieta delle uova
Nonostante la quantità di sostanze nutritive di cui sono ricche le uova di gallina, sono anche a basso contenuto di calorie. Un uovo di gallina contiene solo 70 kcal. Una dieta di sette giorni ti aiuterà a perdere circa 7-10 kg. In questo caso gioca un ruolo importante l'abbinamento della dieta con l'attività fisica (corsa, esercizio in palestra, fitness, ecc.). La dieta delle uova è ben tollerata dal corpo, nonostante la forte e grande perdita di peso. Poiché le uova si riempiono abbastanza e seguendo una dieta a base di uova, non avrai affatto fame. Inoltre, grazie alle proteine (proteine), il corpo non perde la sua forma e c'è una crescita muscolare attiva. L'unico controindicazione a questa dieta c'è che è vietato alle persone che hanno problemi ai reni e al fegato.
Regole base della dieta delle uova
- Aderendo a questa dieta, devi abbandonare completamente zucchero, sale e grassi vegetali o animali.
- È anche necessario escludere l'uso di bevande alcoliche, perché in questi casi dovrai dimenticare un risultato positivo sul peso ideale.
- Oltre a questa dieta, c'è l'uso di frutta e verdura fresca, che aiutano a purificare il corpo. Il numero di questi prodotti deve essere rigorosamente rispettato, non scambiato o annullato.
- Le uova devono essere sode e, in via eccezionale, puoi cuocere l'omelette al vapore. Va anche notato che le uova di gallina possono essere sostituite con uova di quaglia. Sono ottimi per le persone allergiche al pollo. Poiché non sono grandi, invece di un pollo, devi prendere due quaglie.
- La dieta delle uova di sette giorni include non solo le uova da sole, ma anche gli agrumi sono inclusi nella dieta. Inoltre bruciano bene i grassi e hanno un effetto positivo sulla figura. Quasi ogni dieta menziona gli agrumi almeno una volta negli alimenti consigliati.
- Bere molti liquidi è essenziale per qualsiasi dieta. Devi bere circa due litri di acqua al giorno, perché mentre aderisci alla perdita di peso, è importante per una persona pulire il suo corpo dall'interno. L'acqua in questo caso aiuterà notevolmente a purificare il corpo. Inoltre, sono necessari molti liquidi per prevenire la disidratazione del corpo.
- Nonostante gli ottimi risultati che dà la dieta delle uova, non può essere utilizzato come perdita di peso più di una volta ogni 6 mesi.
Menù dietetico a base di uova per la settimana
lunedì
- colazione: 2 uova, 1 pompelmo o succo di pompelmo (100-200 ml);
- pranzo: 2 uova, pollo o manzo bollito e un bicchiere d'acqua (naturale);
- cena: 2 uova, insalata di verdure e un bicchiere di kefir.
Martedì
- colazione: 2 uova, caffè naturale (senza zucchero), o meglio, caffè verde con zenzero;
- pranzo: 2 uova, insalata di verdure o verdure in umido;
- cena: 2 uova e un bicchiere di kefir.
mercoledì
- colazione: 2 uova, succo d'arancia;
- pranzo: 2 uova, pollo o manzo bollito;
- cena: 2 uova e un bicchiere d'acqua (no gas).
giovedi
colazione: 2 uova, 1 pompelmo e una tazza di caffè;
venerdì
- colazione: 2 uova, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi e una tazza di caffè;
- pranzo: insalata di verdure e un bicchiere di succo d'arancia;
- cena: 2 uova e un bicchiere d'acqua.
il sabato
- colazione: 2 uova e un bicchiere di succo di pompelmo;
- pranzo: 2 uova, 200-250 g di pesce di mare al vapore;
- cena: 2 uova e un bicchiere d'acqua.
Domenica
- colazione: 2 uova e un'arancia;
- pranzo: 2 uova, pollo o manzo bollito;
- cena: 2 uova e un bicchiere d'acqua.
Il menu della dieta delle uova è semplice e il corpo si adatta rapidamente alla nuova dieta. Se hai molta fame, puoi mangiare un uovo e puoi anche bere acqua senza restrizioni, poiché l'acqua aiuterà a purificare il tuo corpo e a creare temporaneamente una sensazione di pienezza.
Seguendo tutte le raccomandazioni e aderendo a tutte le regole, non sarà affatto difficile per te mettere in ordine il tuo corpo. La cosa principale è sintonizzarsi sul positivo e lavorare sodo su te stesso, perché il risultato della dieta dipende da questo.
