Regole della dieta del riso, cibi consentiti e proibiti. Opzioni di menu per 3, 7, 14 giorni. Recensioni reali di perdita di peso soddisfatta, risultati.
La dieta del riso è una dieta che ha 3 vantaggi principali: rapidità, semplicità ed efficace perdita di peso. La perdita di peso avviene riducendo le calorie consumate, rispettivamente, proteine, grassi e carboidrati. Inoltre, in dettaglio sulle regole e le opzioni per il menu della dieta del riso per la perdita di peso.
Caratteristiche e regole della dieta del riso
La dieta del riso risale al 1939. Uno scienziato tedesco, Walter Kempner, nella sua ricerca, ha scoperto che le persone che consumano più riso hanno meno probabilità di soffrire di obesità e diabete. Questo perché il riso non salato ha la capacità di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo - si osserva un effetto disintossicante. Di conseguenza, i benefici di una dieta a base di riso sono molto tangibili per le persone con una maggiore quantità di sale, in particolare con gotta, ipertensione arteriosa. Naturalmente, una tale dieta non curerà il paziente, ma è garantito un effetto positivo.
Sebbene venga preso come base un solo prodotto, ci sono molte opzioni per una dieta a base di riso per la perdita di peso. Considera 3 opzioni dietetiche e le loro regole di base:
- Riso mono dieta per 3 giorni … Durante questo periodo, devi mangiare esclusivamente riso, tè verde, mele e verdure. La norma è un solo bicchiere di riso, distribuito su 3 pasti. Un'opzione difficile, non tutti possono farlo, ma se resisti tutti e 3 i giorni, puoi perdere fino a 3 kg.
- Dieta fedele del riso per 7 giorni … La prima opzione non è alla portata di tutti coloro che stanno perdendo peso, quindi dovresti prestare attenzione alla versione morbida di sette giorni della dieta. La restrizione è estesa per includere 500 g di riso al giorno insieme a verdure, frutta e latticini. Oltre al tè verde, puoi utilizzare succhi e composte naturali fatti in casa. In 7 giorni, puoi dire addio con successo a 4-5 kg.
- Dieta del riso per 14 giorni … È stata questa versione della dieta che è stata la base delle basi, è stata creata nel 1939 per scopi medici. Oggi è utilizzato con successo da molte donne per la perdita di peso. La norma del riso al giorno è di 250-350 grammi. Inoltre, sono ammessi ortaggi, fagioli e frutta secca. La dieta del riso per 14 giorni per la perdita di peso ha una sfumatura: non sono consentite più di 2400 kcal al giorno. Pertanto, puoi perdere peso di 3-5 kg.
Regole generali per tutti i tipi di dieta del riso per la perdita di peso:
- Non puoi saltare la colazione.
- È vietato bere riso: l'acqua uccide l'intero effetto detox, dovresti aspettare almeno 30 minuti.
- Consumare la quantità di acqua al giorno - circa 0,03 litri per 1 kg di peso corporeo.
- Non aggiungere sale, è ottimo se lo rimuovi completamente dalla dieta per il periodo della dieta, se non puoi rifiutare, quindi rimuovilo solo dal piatto di riso.
- Le salse non sono raccomandate.
- La dieta è povera di vitamine, quindi, prima di iniziare a perdere peso, vale la pena bere un complesso multivitaminico per non affrontare i danni di una dieta a base di riso.
La dieta del riso ha una serie di controindicazioni:
- Malattie del tratto gastrointestinale;
- Problemi con il sistema cardiovascolare e genito-urinario;
- Stipsi.
Vedi anche le opzioni dietetiche per gruppo sanguigno, nonché i menu e le recensioni.
Alimenti consentiti con una dieta a base di riso
L'elenco degli alimenti consentiti durante la perdita di peso dipende dal tipo di dieta scelta. La dieta del riso per 3 giorni significa mangiare riso bianco, verdure, mele, acqua. Tutti i prodotti che non sono nell'elenco dei prodotti accettabili devono essere esclusi dal menu. Puoi eludere un po' il sistema, ma il risultato si rifletterà immediatamente.
L'elenco degli alimenti accettabili per la dieta settimanale del riso è stato ampliato, a differenza della versione di tre giorni, ma ciò non significa che possano essere consumati illimitatamente. A colazione ci deve essere riso (500 g per l'intera giornata, puoi lasciarne un po' a pranzo), a pranzo sono consentite verdure e frutta, a cena - solo latticini a basso contenuto di grassi.
Alimenti dietetici a base di riso consentiti per 7 giorni
- Riso (tutti i tipi, preferito selvatico);
- Verdure;
- Frutta;
- Latticini;
- Succhi fatti in casa;
- composte;
- Tè verde;
- Acqua.
Il menu della dieta del riso di 14 giorni in termini di fedeltà non è inferiore alla versione di sette giorni. La principale limitazione è il contenuto calorico della dieta - non più di 2000-2400 kcal. Puoi mangiare 250-350 g di riso al giorno senza sale e altri additivi. Il resto dell'apporto calorico si ottiene attraverso fagioli, frutta secca senza zucchero, verdure. Non aggiungere avocado e pomodori alla tua dieta.
Alimenti dietetici di riso per 14 giorni consentiti:
- Riso (solo bianco);
- Verdure;
- Fagioli;
- Frutta secca;
- Tè verde;
- Acqua.
La dieta del riso per 14 giorni non è ricca di vitamine, quindi è necessario bere un complesso multivitaminico. L'adesione a tale dieta è consentita per non più di 2 settimane, oppure è possibile continuare sotto la supervisione di uno specialista.
Alimenti proibiti con una dieta a base di riso
La dieta del riso è una dieta mono, quindi presuppone un insieme di alimenti accettabili e l'introduzione di altri avrà un impatto negativo sull'intero risultato.
Elenco degli alimenti vietati per qualsiasi tipo di dieta del riso:
- Semole - per il periodo di perdita di peso sono consentite solo semole di riso;
- La carne è una dieta a base di carboidrati, quindi la carne non può mangiare;
- I prodotti da forno sono carboidrati veloci ad alto contenuto calorico, ma a bassa saturazione;
- Cibo in scatola - nonostante il fatto che le verdure siano nell'elenco dei prodotti accettabili, sono vietate in scatola;
- Caffè e alcol: risveglia l'appetito;
- Zucchero.
Vedi anche l'elenco degli alimenti consentiti con una dieta a base di formaggio.
Menù Dieta Riso
Le basi della dieta del riso sono già state apprese, non resta che creare un menu. Diamo un'occhiata a 3 opzioni di dieta.
Menù dietetico di riso per 3 giorni
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| Primo | Riso bollito senza sale (1/3 tazza di grani secchi), condito con succo di limone o un cucchiaino di olio d'oliva, mela verde di media grandezza, tè verde o alle erbe | Brodo vegetale - 250 ml, riso bollito senza sale e condimento, puoi aggiungere verdure, insalata di verdure con 1 cucchiaino. olio di oliva o di semi di lino | Riso bollito con carote e zucchine senza condimento e sale, mela uzvar senza zucchero |
| Secondo | Riso bollito senza sale (1/3 di tazza di grani secchi) senza condimento, mela verde grattugiata con carote - 150 g, tè verde o alle erbe | Zuppa di verdure con riso (1/3 di tazza di riso) ed erbe aromatiche senza sale, insalata di verdure con 1 cucchiaino. olio di oliva o di semi di lino | Riso bollito con mais e cetriolo senza condimento e sale, mela rossa al forno senza zucchero, tè al tiglio |
| Terzo | Riso bollito senza sale (1/3 tazza di cereali secchi) con olio d'oliva, barbabietole grattugiate con carote, condite con succo di limone, composta di mele senza zucchero | Brodo vegetale - 250 ml, riso bollito senza sale e condimento, insalata di verdure con 1 cucchiaino. olio di oliva o di lino, tè verde | Riso bollito con zucca senza condimento, sale e zucchero, mela rossa, al forno senza zucchero, tisana |
Menù dietetico del riso per la settimana
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| Primo | Riso bollito senza sale - 200 g, condito con succo di limone o un cucchiaino di olio d'oliva, mela verde di media grandezza, verde o tisana | Zuppa di verdure con riso (50 g - secco) ed erbe aromatiche - 300 ml, ricotta a basso contenuto di grassi (200 g) con mela grattugiata, succo d'arancia - 1 cucchiaio. | Kefir 1% - 1 cucchiaio., Riso bollito - 200 g, insalata di verdure con olio d'oliva |
| Secondo | Riso bollito (200 g) con latte (0,5 cucchiai), pompelmo, tisana. | Riso (100 g secco), in umido con verdure (mais + pepe + cipolle verdi), kefir - 1 cucchiaio. | Riso bollito - 50 g secco, ricotta 5% - 200 g con fragole o altri frutti di bosco (100 g) |
| Terzo | Riso bollito (200 g) con latte (0,5 cucchiai), Carote con una mela, grattugiate, con 1 cucchiaio. panna acida 10%, tisana | Brodo vegetale - 300 g, riso bollito - 100 g, verdure grigliate (melanzane - 50 g, zucchine - 50 g, funghi - 50 g), succo d'arancia | Riso bollito - 200 g, mela con ricotta, al forno senza zucchero, composta di mele e prugne |
| Il quarto | Riso bollito - 200 g, ricotta 5% - 200 g con fragole o altri frutti di bosco (100 g), tè verde | Riso (50 g secco), in umido con verdure senza aggiunta di olio, arancia - 1 pz., Kiwi - 1 pz. | Kefir - 1 cucchiaio., Riso bollito - 200 g |
| Quinto | Riso bollito senza sale (200 g) con olio d'oliva, barbabietole grattugiate con carote, condite con succo di limone, composta di mele senza zucchero | Zuppa di verdure con riso (50 g secco) e funghi, mela al forno con ricotta senza zucchero, composta di mele e ribes | Ryazhenka 3,2% - 1 cucchiaio., Insalata di verdure con erbe e 1 cucchiaio. panna acida 10% |
| Sesto | Farinata di riso con zucca e latte (100 g secco / 100 g / 100 ml), tisana | Brodo vegetale - 300 g, riso bollito - 50 g verdure secche, grigliate (melanzane - 50 g, zucchine - 50 g, funghi - 50 g), succo d'arancia | Riso bollito - 200 g con latte (100 ml), zucca al forno, con arancia e mela senza zucchero |
| Settimo | Riso bollito (200 g) con latte (0,5 cucchiai), Carote con una mela, grattugiate, con 1 cucchiaio. panna acida | Zuppa di riso (50 g secchi) e funghi, gelatina di kefir - 1 cucchiaio. | Riso bollito - 200 g, verdure in umido, 10% in panna acida, 1% di kefir - 1 cucchiaio. |
Menù dietetico di riso per 14 giorni
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| Primo | Riso bollito senza sale (150 g), condito con succo di limone o un cucchiaino di olio d'oliva, albicocche secche - 50 g, tè verde o alle erbe | Zuppa di verdure con riso (50 g secco) ed erbe aromatiche - 300 ml, piselli, stufato con carote e cavoli | Riso bollito - 100 g, insalata di verdure con olio d'oliva, uvetta - 100 g, arachidi crude senza sale - 50 g |
| Secondo | Riso bollito (200 g) con uvetta (30 g) e prugne (30 g), insalata di verdure, tisana | Riso (50 g secco), stufato con verdure (mais + pepe + cipollotti), fichi - 50 g | Ceci lessati - 150 g, insalata di verdure |
| Terzo | Riso bollito (200 g) con albicocche secche, carote con una mela, grattugiato, tisana | Brodo vegetale - 300 g, lenticchie bollite - 200 g, verdure grigliate (melanzane - 50 g, zucchine - 50 g, funghi - 50 g) | Riso bollito - 150 g, insalata di verdure, composta di frutta secca |
| Il quarto | Riso bollito - 200 g, arachidi - 50 g, tè verde | Riso (50 g secco), stufato con piselli e verdure senza aggiunta di olio | Zucca al forno con frutta secca (200 g), tisana |
| Quinto | Riso bollito senza sale (200 g) con olio d'oliva, barbabietole grattugiate con carote, condite con succo di limone, tè verde | Zuppa di verdure con piselli (50 g secchi) e funghi, zucca al forno con carote e limone senza zucchero, composta | Riso bollito - 150 g, insalata di verdure con erbe e 1 cucchiaio. panna acida 10% |
| Sesto | Farinata di riso con zucca e fichi (100 g secchi / 200 g / 70 g), tisana | Brodo vegetale - 300 g, riso bollito - 50 g verdure secche e grigliate (melanzane - 50 g, zucchine - 50 g, funghi - 50 g) | Asparagi, stufati con limone e aglio - 200 g, zucca, al forno con arancia senza zucchero |
| Settimo | Riso bollito (200 g), carote con mela, grattugiato con albicocche secche | Zuppa di fagioli (50 g secchi) con funghi, verdure grigliate, arachidi - 50 g | Riso bollito - 150 g, verdure stufate, composta |
Per la seconda settimana ripetiamo ancora il menu.
Risultati della dieta del riso
Attenendosi a una dieta a base di riso, puoi ottenere risultati tangibili:
- 3 giorni … Puoi dire addio a 3 kg e togliere fino a 4 cm in vita. Si sconsiglia di collegare gli sport con il tipo di alimentazione selezionato.
- Una settimana … La perdita sarà di 3-5 kg e 3-4 cm in vita. Se colleghi sport leggeri (aerobica, nuoto o camminata veloce), il risultato può essere aumentato fino a 7 kg e fino a 6-7 cm in vita.
- 14 giorni … Inoltre, 3-5 chilogrammi odiati e 2-3 cm in vita. Con lo sport, puoi ottenere un risultato di 5-6 kg e fino a 5 cm in vita.
Recensioni reali della dieta del riso
La dieta del riso è apparsa molto tempo fa, quindi molti l'hanno già provata su se stessi. Dà un risultato rapido e evidente, di seguito sono riportate le recensioni reali della dieta del riso per la perdita di peso.
Daria, 40 anni
Ho sentito parlare a lungo della dieta del riso e alla fine ho deciso di provarla su me stesso. Ho scelto l'opzione per 3 giorni. Non dirò che è stato facile, ma quando 1 kg è andato via il primo giorno, l'entusiasmo è aumentato. In generale, -2,5 kg è il mio risultato. Tra un po' proverò di nuovo.
Inna, 25 anni
Prima della vacanza, era necessario perdere urgentemente qualche chilo in più, studiare le recensioni e i risultati della dieta del riso, scegliere l'opzione per 7 giorni. È durata senza problemi, ma ci sono stati un paio di guasti per vino e formaggio, tuttavia -3 kg sulla bilancia.
Katya, 36 anni
Dopo il parto, ho guadagnato molto, ho deciso di perdere peso e ho trovato per caso recensioni sulla dieta del riso, ho scelto la mia strada per 14 giorni. Ma già il 5 ° giorno è iniziata una terribile stitichezza, ho dovuto rinunciare a questa impresa e ricorrere ai lassativi. A quanto pare, non è solo mio.
Come perdere peso con una dieta a base di riso - guarda il video:
La dieta del riso è una dieta mono dimagrante con un effetto purificante per il corpo. Certo, la dieta non è adatta a tutti, ma le recensioni di coloro che hanno perso peso con successo li preparano a un risultato positivo.
