I principi e le caratteristiche della dieta del pompelmo. Prodotti consentiti e vietati. Menu di esempio per 3 giorni, settimana e mese. I risultati della dieta del pompelmo e recensioni reali.
La dieta del pompelmo è un modo ben noto per perdere peso, in cui è necessario mangiare il pompelmo ogni giorno e ridurre ulteriormente l'apporto calorico del cibo. Un tale cambiamento nella dieta aiuterà a migliorare rapidamente la figura, ma funzionerà solo se la persona ama gli agrumi.
I principi della dieta del pompelmo
La dieta dimagrante al pompelmo ti permette di perdere peso velocemente. La direzione della nutrizione è apparsa circa 100 anni fa. Questo metodo è stato sperimentato da molte personalità conosciute in tutto il mondo, ad esempio Margaret Thatcher.
La dieta del pompelmo è stata scientificamente provata. In America sono stati condotti studi, grazie ai quali è stato scoperto che la restrizione calorica insieme al consumo di grandi quantità di agrumi accelera effettivamente la combustione del grasso corporeo in eccesso.
La regola principale della dieta è la presenza quotidiana del pompelmo in tutti i pasti. Questo agrume non è per niente calorico: 100 g di frutta contengono 35 kcal. Inoltre, contiene sostanze necessarie per il corpo e allo stesso tempo garantisce il processo di perdita di peso:
- inositolo … Il suo altro nome è vitamina B8. Accelera notevolmente il consumo di grasso in eccesso.
- Pectina … Ha un effetto positivo sul tratto digestivo, accelera il metabolismo, il grasso viene bruciato più velocemente.
- Acidi organici … Migliora l'assorbimento dei nutrienti essenziali nell'intestino. Inoltre potenziano l'effetto della pectina.
- Vitamine dei gruppi A, B, C e P. Poiché la dieta del pompelmo si basa su significative restrizioni alimentari, possono verificarsi carenze energetiche. Sono le vitamine che aiutano a colmare il deficit energetico e a ripristinare le forze, non permettendo alla sensazione di fame di "svegliarsi".
La dieta del pompelmo è rigorosa. Le regole per questo tipo di perdita di peso sono le seguenti:
- Il pompelmo dovrebbe essere consumato ogni giorno, almeno tre volte al giorno.… La dieta consiste in 3 pasti principali e in ciascuno di essi devono essere presenti gli agrumi. Il pompelmo può essere utilizzato anche come spuntino.
- Prevenire la fame … La dieta limita significativamente l'apporto calorico della dieta, per cui molte persone non sono sazie durante i pasti principali. Nel caso in cui la fame sia troppo preoccupata, puoi mangiare mezzo agrume, bere yogurt o kefir.
- Osservare il bilancio idrico … Per ottenere il risultato desiderato, è necessario bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno.
- Non sbucciare il pompelmo dai film … Ogni fetta di agrume è racchiusa in una propria pellicola, piuttosto amara per la naringenina che contiene. Tuttavia, è in esso che si trova la maggior parte di tutte le sostanze necessarie per una determinata dieta.
- Cena anticipata … Ultimo pasto entro e non oltre le 19:00.
- I piatti devono essere cotti o al vapore. I cibi fritti dovrebbero essere completamente eliminati.
Benefici della dieta del pompelmo:
- La produzione di insulina, responsabile dell'accumulo di chili di troppo, diminuisce.
- Il peso viene perso rapidamente e raramente ritorna alla linea di base.
- Aiuta a combattere la bassa acidità nello stomaco.
- Previene lo sviluppo dell'aterosclerosi, perché migliora le condizioni delle pareti dei vasi sanguigni.
- Fa bene al sistema nervoso.
- Normalizza la digestione.
- Migliora le condizioni della pelle.
- Rafforza le difese dell'organismo.
Svantaggi della dieta del pompelmo:
- Incompatibile con una serie di farmaci (antibiotici, antiaritmici, diuretici, antiallergici e antidepressivi).
- Per molti, questa restrizione calorica è insolita, il che porta a una costante sensazione di fame e frequenti guasti.
- La dieta è piuttosto rigida e quindi non dovrebbe essere ripetuta più di 2 volte l'anno.
- Inevitabilmente si verificano carenze nutrizionali.
Controindicazioni alla dieta del pompelmo:
- Patologia del tratto gastrointestinale;
- Il periodo dell'allattamento al seno o del trasporto di un bambino;
- Sensibilità individuale agli agrumi;
- Assunzione di farmaci (è necessaria la consultazione con uno specialista);
- Gravi problemi con lo smalto dei denti.
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Alimenti consentiti nella dieta del pompelmo
Con una dieta al pompelmo, oltre agli agrumi stessi, sono ammessi cibi a basso contenuto calorico. Devono essere scelti in modo da ottenere la massima quantità di nutrienti in un giorno.
Alimenti dietetici consentiti al pompelmo:
- Verdure … Consentito in qualsiasi importo. Piccole quantità di patate (1 ortaggio a radice al giorno).
- Uova … Il pollo e la quaglia sono i migliori.
- La carne … Solo varietà a basso contenuto di grassi: tacchino, pollo, manzo o vitello.
- Un pesce … Si raccomandano specie a basso contenuto di grassi (carpa, nasello, merluzzo, orata, lucioperca, melù, carpa).
- verdi … Deve essere presente nelle insalate.
- Cibo in scatola … È auspicabile che siano fatti con pesce magro e senza l'aggiunta di olio, cioè nel loro stesso succo.
- Noccioline … Solo in piccole quantità (non più di 3-5 pezzi al giorno), ad eccezione delle arachidi.
- Latticini … È meglio dare la preferenza a prodotti a base di latte fermentato con una bassa percentuale di grassi.
- Olio d'oliva … Sano e ipocalorico, soprattutto se confrontato con cremoso e girasole.
- Pane nero … È una buona alternativa al grano. Sono ammessi crostini e pane dietetico a base di farina di segale.
- Porridge … Si consigliano segale, avena e orzo.
- Frutta … Naturalmente, puoi mangiare tutti gli agrumi, così come le mele. Il resto dei frutti è ricco di calorie.
- Tè verde … In quantità illimitate, ma soprattutto senza zucchero.
Alimenti proibiti nella dieta del pompelmo
Affinché quei chili in più inizino davvero ad andare via velocemente, molti prodotti dovranno essere completamente abbandonati. Ciò è dovuto al loro alto contenuto calorico e alla ritenzione idrica.
Alimenti proibiti con una dieta al pompelmo:
- Zucchero … Non può essere consumato in nessuna forma. Di conseguenza, tutti i prodotti da forno e la maggior parte della frutta sono vietati.
- Sale … "Attrae" l'acqua nel corpo a se stesso, per cui il peso può essere ridotto molto più lentamente.
- Cibi fritti … Vanno esclusi i piatti fritti o affumicati. Girasole e burro vengono sostituiti con olio d'oliva.
- Spezie … Eventuali condimenti devono essere scartati. L'eccezione è il peperone rosso.
- Carne e pesce grassi … Sono molto calorici, inoltre, sono considerati pesanti sullo stomaco.
- Frutta … Sono ricchi di carboidrati, il che è indesiderabile per il processo di perdita di peso. Tutti i frutti, ad eccezione di agrumi e mele, devono essere rimossi. È particolarmente sconsigliato mangiare banane e uva.
- Latticini ad alto contenuto di grassi … Impiegano molto tempo per digerire e contribuiscono alla deposizione di chili in più.
- Tè nero … Provoca una fame eccessiva, quindi è meglio sostituirlo con tè verde, infuso di rosa canina, caffè debole.
- Alcol … Qualsiasi bevanda alcolica è dannosa e ricca di calorie.
Vedi anche il menu e le regole della dieta delle ciliegie.
Menù dietetico al pompelmo
Ci sono varie variazioni sul consumo di pompelmo per perdere peso. Quando li scegli, viene preso in considerazione lo stato di salute, quanti chilogrammi devi perdere. Assegna una dieta al pompelmo per 3 giorni, una settimana o un mese. A seconda dell'opzione preferita, viene selezionato un insieme di prodotti.
Menù dietetico al pompelmo di 3 giorni
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| Primo | Filetto bollito, mezzo pompelmo, caffè | Insalata di verdure con succo di limone, tè | Carne al forno, insalata alle erbe, un bicchiere di brodo di rosa canina |
| Secondo | Due uova di gallina sode, mezzo pompelmo, caffè | Piatto di formaggi, mezzo pompelmo, tè | Pesce alla griglia, insalata di verdure con olio d'oliva, pane di segale |
| Terzo | Farina d'avena con uvetta o muesli, una manciata di noci, mezzo pompelmo, yogurt | Zuppa di verdure, mezzo pompelmo, crostino di segale | Pollo bollito, mezzo pompelmo, verdure, tè al lime |
Menù dietetico al pompelmo per la settimana
Se segui la dieta corretta, puoi perdere 5-7 kg.
Un esempio di menu dietetico al pompelmo per 7 giorni:
| Giorno | Colazione | Cena | Cena |
| lunedì | Filetto di pollo o tacchino (bollito), pompelmo, caffè | Insalata di verdure con olio, pompelmo | Carne di pollo al forno, insalata di verdure, pompelmo |
| Martedì | Due uova sode, pompelmo, caffè | Zuppa di verdure, ricotta, pompelmo | Pesce bollito, insalata di verdure, pompelmo, pane di segale, una tazza di tè al lime |
| mercoledì | Muesli con kefir o yogurt, pompelmo, caffè | Zuppa di pollo e verdure, una tazza di tè verde, pompelmo | Filetto di tacchino o pollo bollito, mezzo pompelmo, pomodori, tè verde |
| giovedi | Uovo sodo, pompelmo, caffè | Petto di pollo bollito, insalata di verdure condita con succo di limone, pompelmo | Verdure stufate, pompelmo, 2 crostini di segale, tè al lime |
| venerdì | Macedonia di mele e pompelmo, caffè | Pesce bollito, insalata di verdure con olio d'oliva, una tazza di tè verde, pompelmo | Carne o pesce al forno, mezzo pompelmo, un bicchiere di succo di pomodoro |
| il sabato | Filetto di pollo bollito, pompelmo, pane di segale, caffè | Ricotta, insalata di verdure, pompelmo, una tazza di tè verde | Pesce bollito, pompelmo, pomodori, una tazza di brodo di rosa canina |
| Domenica | Uova sode, insalata di verdure al burro, pompelmo, caffè | Verdure stufate, pompelmo, pane di segale, un bicchiere di tè verde | Carne al forno, pompelmo, insalata di cavoli e ravanelli con succo di limone, un bicchiere di brodo di rosa canina |
La dieta a base di uova e pompelmo per una settimana è abbastanza efficace. Il suo principio fondamentale è la stessa colazione ogni giorno. Al mattino, assicurati di mangiare 2 uova sode e un pompelmo. La stessa quantità di uova va consumata all'ora di pranzo, integrandole con altri cibi consentiti. Il resto del menu non differisce da quanto sopra.
Menù dietetico al pompelmo di 4 settimane
Affinché la dieta sia completa e più ampia, viene prima elaborata una dieta per una settimana e poi ripetuta. Se lo desideri, puoi utilizzare il menu proposto per 3 o 7 giorni e alternarlo con l'opzione alimentare che preferisci.
È necessario osservare la dieta per 4 settimane. Gli spuntini sono consentiti tra tutti i pasti come La dieta mensile del pompelmo è piuttosto rigorosa e spesso provoca guasti.
Risultati della dieta del pompelmo
I risultati della dieta del pompelmo sono davvero impressionanti. Se segui regolarmente tutte le raccomandazioni e segui i pasti programmati, puoi perdere 5-6 chili in più a settimana.
Se, insieme a una dieta, pratichi regolarmente attività fisica, la perdita di peso avverrà più velocemente. Tuttavia, va tenuto presente che l'esercizio consuma molta energia e questo può causare una grave debolezza a causa di un deficit calorico.
Recensioni reali della dieta del pompelmo
Le recensioni sulla dieta del pompelmo indicano che questo è un modo piuttosto difficile per sopportare la perdita di peso, ma giustifica pienamente gli sforzi compiuti.
Tatiana, 24 anni
Ho sempre amato la frutta, in particolare gli agrumi. Recentemente ho letto della dieta del pompelmo su Internet e ho deciso di provare questa dieta su me stesso. Prima di allora, ho provato molti modi per perdere peso, ma non riuscivo a sopportare le restrizioni dietetiche. Sono già a dieta da 2 settimane, ci sono voluti 7,5 kg. Dopo le 19 ho sempre tanta voglia di mangiare, ma cerco di bere acqua o quanto mi concedo di mangiare mezzo pompelmo. Sono soddisfatto dei risultati raggiunti. Penso di continuare a perdere peso.
Inna, 36 anni
A causa del mio lavoro d'ufficio, conduco uno stile di vita sedentario. Di conseguenza, in 2 anni ho guadagnato 12 kg. Non c'è tempo per lo sport, quindi ho deciso di passare a una dieta al pompelmo rigorosa ma efficace. All'inizio ho deciso di provarlo e ho scelto l'opzione settimanale. Sono già passati 4 giorni e ci sono voluti 3 kg. L'unico aspetto negativo è che voglio costantemente mangiare, per questo motivo non ho osato prolungare la dieta per un mese. Ma consiglio questo approccio alla nutrizione a chiunque abbia la forza di volontà ed è in grado di controllarsi.
Ksenia, 23 anni
Ho saputo della dieta del pompelmo da un amico. All'inizio ho deciso di provare l'opzione di tre giorni più semplice. Con mia grande sorpresa, ci sono voluti 3 chilogrammi! Davvero non me l'aspettavo perché all'inizio ero scettico sulla dieta. So che spesso è impossibile ripeterlo, ma dopo 2 settimane cercherò di prolungare il cibo dietetico fino a 7 giorni. La cosa principale è mantenere il controllo e non abbattersi.
Guarda il video sulla dieta del pompelmo:
La dieta del pompelmo è piuttosto difficile da sopportare, ma se segui tutte le raccomandazioni, il peso in eccesso scompare letteralmente. Per prevenire le crisi, cerca di bere molta acqua tra i pasti e di andare a letto il prima possibile. I risultati e le recensioni della dieta del pompelmo sono per lo più positivi.
