Esponiamo i miti che ogni approccio deve essere fatto fino al terribile dolore nel gruppo muscolare, altrimenti il processo di anabolismo e sintesi proteica non inizierà. Quando il dolore diventa cronico, l'atleta potrebbe semplicemente non notarlo ad un certo punto. Tuttavia, questo non può durare a lungo e, in ogni caso, devi fare qualcosa. Questo può spesso portare a un intervento chirurgico. Scopri a cosa può portare l'allenamento attraverso il dolore nel bodybuilding.
Cos'è il dolore cronico?
Il dolore cronico è un segnale costante che eccita il sistema nervoso umano per un certo periodo di tempo. Un'altra definizione più semplice di dolore cronico è dolore che non dovrebbe esserci.
Secondo le statistiche del pianeta, circa il quattro e mezzo percento della popolazione soffre di dolore cronico. I mal di testa cronici più comuni sono nel collo, nella parte bassa della schiena, nel cingolo scapolare e nelle articolazioni.
Il dolore cronico non solo deprime lo stato fisico e psicologico di una persona, ma influisce negativamente anche sulla sua situazione finanziaria. Ad esempio, negli Stati Uniti, il costo del trattamento del dolore cronico per un anno supera i 630 miliardi di dollari.
Quale può essere il risultato dell'ignorare il dolore?
Spesso atleti e professionisti scelgono di ignorare il dolore e di adattarsi ad esso nel tempo. Oggi, il dolore cronico nello sport e nel bodybuilding in particolare può essere paragonato a un'epidemia. La maggior parte degli atleti crede che il dolore debba essere nascosto, piuttosto che agire per eliminarlo.
Il dolore cronico è un fenomeno di fitness da non sottovalutare. Ad esempio, negli Stati Uniti più di due decenni fa è stata creata una commissione speciale che ha creato standard per la valutazione e il trattamento del dolore. Di conseguenza, dopo numerosi studi, è stata stabilita la relazione tra dolore cronico e cervello.
La maggior parte degli esperti in precedenza credeva che il dolore potesse essere solo un problema del tessuto muscolare. Tuttavia, il dolore non è un difetto, ma una manifestazione di problemi che devono essere affrontati. Il dolore è una reazione cerebrale dopo aver valutato una grande quantità di informazioni provenienti da varie fonti. Se ci sono problemi di dolore cronico, gli atleti dovrebbero ricordare che la stimolazione fisica non dovrebbe provocare nuovamente il sistema.
C'è anche un certo fattore di paura tra gli allenatori e le loro cariche. A volte una persona teme che il dolore non gli dia l'opportunità di continuare a studiare e crede che sia meglio nascondere il fatto della sua presenza. La maggior parte dei professionisti della salute esorta gli atleti e i professionisti del fitness a prestare molta attenzione al dolore cronico. Non considerare il loro aspetto come una diagnosi, poiché sono solo un sintomo. Ad esempio, l'insorgenza di dolore nella parte bassa della schiena può essere causata da vari motivi. In questo caso, è importante condurre un esame e stabilirne la causa.
Consigli pratici per la gestione del dolore cronico
Se sei a conoscenza di questo problema e soffri di dolore cronico, devi affrontarli. Il trattamento dovrebbe affrontare la causa del dolore, non i sintomi. A questo proposito si possono dare alcuni consigli.
Apportare modifiche al programma di allenamento
Se il tuo reparto soffre di dolore cronico, devi ristrutturare il programma di formazione. Inoltre, puoi utilizzare più trattamenti aggiuntivi, come massaggi o agopuntura.
Selezione
È qui che dovresti iniziare e controllare i tuoi movimenti. Se il dolore si verifica durante uno dei principali schemi di movimento, è necessario esaminare il sistema muscolo-scheletrico. Se durante i movimenti normali compaiono sensazioni dolorose, allora sono decisamente disturbate.
Rivedi la tua tecnica
È molto importante dare un'occhiata più da vicino agli aspetti tecnici dell'esercizio. L'allenamento della forza non è meno difficile rispetto, ad esempio, alle arti marziali.
Recupero
È molto importante prestare attenzione al restauro del corpo. Senza un adeguato riposo, semplicemente non progredirai nella forma fisica.
Cambia il tuo comportamento
La relazione simbiotica tra corpo, cervello e dolore è stata studiata abbastanza a lungo da poter trarre le giuste conclusioni. Se sei pronto e disposto a cambiare, fallo. Se hai problemi con il dolore cronico ma non sei abbastanza motivato per correggerlo, l'indolore non è il tuo obiettivo. Una volta che riconosci che l'invecchiamento è un essere umano e che il dolore cronico è uno dei fattori che lo accompagnano, sarà molto più facile per te riconsiderare il tuo comportamento. Puoi praticare il tuo sport preferito e continuare a vivere senza dolore.
Cosa fare se c'è dolore alla spalla, Yuri Spasokukotsky racconterà in questa storia:
