Come rassodare la pelle cadente dopo aver perso peso

2024 Autore: Arianna Cook | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:42

Quali sono le ragioni che provocano rilassamento e rilassamento cutaneo dopo aver perso peso, come sbarazzarsi di questo difetto estetico con l'aiuto di attività fisica, cambiamenti nelle abitudini alimentari, impacchi, massaggi, creme, procedure idriche. La pelle cadente dopo aver perso peso è un problema comune nelle donne che hanno perso peso troppo velocemente, hanno subito digiuni o gravi restrizioni alimentari. In questi casi, semplicemente non "sta al passo" con i cambiamenti che avvengono nel corpo. Ecco come appaiono cedimenti e flaccidità. Puoi correggere queste carenze ricorrendo all'aiuto di vari metodi cosmetici ed esercizi fisici.

Motivi per il rilassamento cutaneo dopo aver perso peso

Quando metti su peso extra, il volume del corpo cresce e, insieme a loro, la pelle inizia ad allungarsi. Quando si perde peso, si verifica il processo opposto. Ma la pelle potrebbe non tornare sempre al suo stato originale fermo ed elastico. Di norma, le aree più problematiche sono l'addome, le braccia, i glutei, il torace, l'interno coscia. Tra i motivi principali per la comparsa di addome flaccido, fianchi e braccia ci sono:

• Perdita di peso rapida … Questo vale per la perdita di peso, che non è stata accompagnata da un'attività fisica di forza. Le diete rigorose e "veloci" di solito portano a una forte perdita di peso corporeo e risultati disastrosi sotto forma di pelle flaccida che ha perso il suo turgore e l'aspetto estetico.
• Liposuzione chirurgica … In particolare, situazioni in cui la pelle in eccesso non è stata rimossa. In questo caso, l'epidermide non si contrae naturalmente, poiché la perdita di volume era troppo netta.
• Gravidanza con un bambino grande o gravidanze multiple … La pancia può sembrare flaccida dopo il parto, non solo a causa della pelle tesa. La ragione potrebbe essere un utero allargato, la cui contrazione può richiedere da due a tre mesi. Dopo la scadenza di questo periodo, l'organo ritorna alle sue normali dimensioni e la pelle inizia a ispessirsi gradualmente.
• diastasi … Questo è un problema che richiede uno stretto controllo medico. Questo accade, molto spesso, durante la gravidanza, quando i muscoli retti dell'addome divergono e si forma uno spazio longitudinale nel tessuto connettivo tra di loro. Con questa patologia, l'attività fisica è controindicata.

Per evitare problemi come il rilassamento cutaneo, dovresti perdere peso correttamente, lentamente e ottenere la massima quantità di sostanze nutritive dalla dieta. È possibile correggere un tale difetto estetico. Ci sono molti metodi per questo. Ma dovresti essere paziente, poiché questo processo non è veloce e richiede persistenza.

Come rassodare la pelle cadente dopo aver perso peso

Per rimuovere la pelle cadente dopo aver perso chili in più, dovresti agire in modo completo e coerente. Non una singola procedura aiuterà a risolvere il problema per molto tempo se non si seguono determinate regole, che si riducono ai metodi di esposizione dall'interno del corpo e dall'esterno.

Una corretta alimentazione per ripristinare l'elasticità della pelle

Il menu corretto svolge uno dei ruoli più importanti nel processo sia di dimagrimento che di ripristino del turgore e dell'elasticità della pelle. Affinché l'epidermide ritorni alla normalità più velocemente, la nutrizione deve essere completa. Nella dieta quotidiana, è necessario mantenere un equilibrio di carboidrati, proteine e grassi.

Considera le caratteristiche nutrizionali per il rassodamento della pelle:

1. Proteina … Estremamente importante per il tono della pelle. Può essere di origine animale o vegetale. Le proteine animali si trovano nel pesce, nella carne, nelle uova, nella ricotta. È importante scegliere cibi a basso contenuto di grassi. Le proteine vegetali si trovano nei legumi, nelle verdure (melanzane), nei cereali, nei funghi. La norma è di 1-2 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno.
2. grassi … Da preferire i grassi vegetali. Ripristinano bene l'elasticità della pelle dopo aver perso peso. Si consiglia di mangiare oli spremuti a freddo. Hanno un contenuto maggiore di acidi grassi polinsaturi. Vengono aggiunti a cereali, insalate, consumati indipendentemente. La norma è da 30 grammi al giorno.
3. Carboidrati … Danno al corpo l'energia di cui ha bisogno. I carboidrati complessi dovrebbero essere consumati ogni giorno. Contengono cereali, ortaggi, pane grosso, pasta di grano duro. I carboidrati semplici che possono essere mangiati quando si perde peso e per rassodare la pelle cadente sono frutta, miele naturale, frutta secca. I dolci raffinati sono nemici del tuo corpo.

Mangia il maggior numero possibile di alimenti che contengono collagene o aiutano a produrre collagene. Si tratta di pesce (specie di salmone, in particolare), alghe, verdure, erbe aromatiche, carne (soprattutto tacchino), frutta, bacche. Nota! Se vuoi avere una pelle tonica senza cellulite, allora dovresti rinunciare definitivamente alla margarina e ai grassi trans.

Regime alimentare per mantenere l'elasticità della pelle

La pelle flaccida e tesa dopo aver perso peso ha bisogno di liquidi. Non è necessario passare diverse ore in bagno per riempire le celle di umidità. È sufficiente osservare il corretto regime di consumo.

Il metodo più semplice per ridare elasticità alla pelle è bere almeno due litri di acqua depurata al giorno. Questo senza tener conto del liquido che entra nel corpo con il cibo e sotto forma di varie bevande: caffè, tè, zuppa, succhi e così via. Il caffè, ad esempio, si consiglia di bere il meno possibile. È meglio sostituirlo con il tè verde, poiché la caffeina aiuta a rimuovere l'umidità dal corpo. Se le cellule dell'epidermide non sono carenti di acqua, si riprenderanno molto più velocemente. Dovresti sviluppare l'abitudine di bere abbastanza liquidi, non solo durante la dieta, ma anche dopo aver perso peso e come al solito. Questa è la garanzia che la tua pelle rimarrà sana e giovane a lungo.

Esercizio contro il rilassamento cutaneo

L'esercizio in quantità ragionevoli è un rimedio efficace per il rilassamento cutaneo. Lo sport non solo aiuta a tonificare i muscoli e la pelle, ma aiuta anche a migliorare il flusso sanguigno nelle aree problematiche. Durante l'esercizio, i muscoli vengono "pompati" di sangue. L'aumento della circolazione sanguigna porta ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti. Nel processo di riposo, il sangue dall'"area di lavoro" viene drenato. Avviene così un micromassaggio naturale della pelle. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta ad accelerare il metabolismo, il che significa che la pelle si rassoda più velocemente. L'esercizio dovrebbe essere regolare. Si consiglia di somministrare loro almeno 4-5 ore settimanali. Per rassodare la pelle e consolidare l'effetto della perdita di peso, sono adatti gli sport di rafforzamento generale: nuoto, corsa, yoga, ciclismo. Esercizi in palestra con pesi elevati e basse ripetizioni danno ottimi risultati. Se non hai il tempo o l'opportunità di andare in palestra o allo stadio, puoi allenarti a casa. Questo non richiederà più di 30-50 minuti. La cosa principale è non essere pigri e condurre tale formazione regolarmente, almeno tre volte a settimana.

Considera una serie di esercizi per rassodare la pelle:

• Stringere la pelle sulle gambe … L'esercizio più efficace è lo squat. Per dirigere il carico nel punto più problematico, l'interno coscia, dovresti accovacciarti con le ginocchia divaricate e le gambe divaricate. Puoi anche far oscillare le gambe in diverse direzioni. Per fare ciò, devi stare in piedi, aggrapparti allo schienale della sedia e fare 30-40 oscillazioni con ciascuna gamba in una direzione diversa.
• Stringere la pelle sulle braccia … Per questo esercizio, avrai bisogno di manubri del peso di circa un chilo e mezzo. Possono essere sostituiti con bottiglie di sabbia. Posizione di partenza: braccia davanti al petto, gomiti piegati. Espirando, allarghiamo le braccia in diverse direzioni. Durante l'inalazione, torniamo alla posizione di partenza.
• Stringere la pelle sulle cosce … Per fare questo, ci stendiamo sul pavimento dalla nostra parte e alziamo la gamba il più in alto possibile. Nel punto più alto, teniamo l'arto. Devi fare dieci esercizi per ogni gamba. Puoi anche praticare la danza attiva a casa con la musica.
• Stringere la pelle sul petto … L'esercizio ottimale sono le flessioni. Dovresti provare a farlo fino a 20 volte. Puoi anche fare questo esercizio: stiamo vicino al muro e appoggiamo i palmi delle mani su di esso. Dovresti premere forte, come se volessi spostarlo dal suo posto. La durata di un approccio è di 2-3 minuti. Si consiglia di eseguire 3-4 approcci.

Avvolgimenti della pelle cascante

Gli impacchi per il corpo sono un metodo popolare per ripristinare la pelle cadente. Puoi eseguire queste procedure nel salone oa casa. Ci sono molti prodotti cosmetici già pronti in vendita per questo. Basta seguire esattamente le istruzioni per l'uso. Inoltre, puoi preparare tu stesso la miscela. La composizione includerà ingredienti naturali che si prendono cura delicatamente dell'epidermide danneggiata e stimolano la produzione di collagene. Caratteristiche della scelta dei componenti per la miscela:

1. Per la pelle cadente sui glutei, sull'interno coscia e sull'addome, gli impacchi al peperoncino funzionano bene.
2. Per la pelle del seno, la scelta migliore sono oli, miele, decotti alle erbe.
3. L'epidermide flaccida del viso necessita di delicate maschere-impacco a base di argilla bianca, estratti vegetali, olio d'oliva.
4. L'olio di rosa e la mummia sono ottimi per le mani.

L'unica controindicazione all'avvolgimento può essere una reazione allergica all'uno o all'altro componente della miscela. Prima della procedura, si consiglia di testare le allergie su una piccola area della pelle.

Diamo un'occhiata ad alcuni dei mix di impacchi più popolari che aiutano a snellire e rassodare la pelle cadente:

• Miscela di miele … Ingredienti: 3 cucchiai di miele, arancia e olio di menta - tre gocce ciascuno. Applichiamo il prodotto sulle aree problematiche, ci avvolgiamo in un film e ci stendiamo sotto la coperta per un'ora e mezza.
• Cioccolato … Ingredienti: cacao in polvere - 300-500 grammi, acqua calda - mezzo litro. Mescolare fino allo stato di pappa e applicare dopo il raffreddamento per 30-60 minuti. Avvolgiamo la parte superiore con pellicola trasparente.
• Patata … Ingredienti: due o tre patate, mentolo o olio di menta - 2-3 gocce. Applicare sotto il film per un'ora.
• Argilla … Composizione: argilla blu, acqua calda. Mescolare fino a ottenere una pasta. Applicare per 30-40 minuti sulle aree problematiche e avvolgerci con una pellicola e una coperta.
• Caffetteria … Ingredienti: caffè macinato, acqua, olio di arancia o menta - due gocce. Versare acqua bollente sul caffè fino ad ottenere una pappa e lasciare raffreddare. Versare l'olio, mescolare e applicare sulla pelle per 30-40 minuti sotto pellicola trasparente.
• Miscela di olio … Ingredienti: olio di mandorle o di oliva - 50 millilitri, olio di limone (arancia, ginepro) - 10 gocce. Il tempo di esposizione è di 1 ora.
• Algal … Ingredienti: alghe brune tritate, acqua, olio di menta - poche gocce. Mescoliamo le alghe con acqua e lasciamo in infusione per mezz'ora. Versare l'olio essenziale e applicare la pappa sul corpo. Il tempo di confezionamento è di mezz'ora o un'ora.

Queste procedure daranno risultati eccellenti solo se eseguite regolarmente.

Creme anti-rilassamento

Creme dimagranti e rassodanti per la pelle sono prodotti ausiliari. Non credete alla pubblicità, che convince che la crema da sola sia sufficiente per ridare elasticità al corpo e snellezza del girovita. Questo prodotto cosmetico deve essere utilizzato solo in combinazione con altri metodi di esposizione al rilassamento cutaneo. Tonifica l'epidermide, aiuta le fibre a contrarsi in modo più uniforme. Di norma, le creme rassodanti per la pelle contengono i seguenti componenti:

1. Caffeina … Accelera l'eliminazione del grasso dalle cellule.
2. Aminoacidi … Tonifica l'epidermide.
3. Alga marina … Previene le smagliature.
4. Complessi vitaminici … La principale vitamina che ha un effetto benefico sulla pelle è il tocoferolo (E).
5. Acidi della frutta, enzimi … Libera la superficie dell'epidermide dalle cellule morte.

Si consiglia di utilizzare la crema tutti i giorni, ad una certa ora, ad esempio la sera o la mattina. Va applicato sulla pelle detersa con movimenti di massaggio in senso orario per 3-5 minuti. La selezione di un prodotto cosmetico adatto è una questione individuale. Ma assicurati sempre che la crema rassodante per la pelle sia della stessa marca del tuo scrub, gel doccia. Ciò aumenta notevolmente la sua efficacia. Tra le creme più popolari ci sono le seguenti:

• Bioterm, serie anticellulite … Dovrebbe essere applicato durante la notte. Contiene caffeina, un estratto di alghe. Non solo rassoda la pelle, ma elimina anche la comparsa della cellulite, previene la formazione di grasso sottocutaneo.
• GUAM, "formula fredda" … La linea di prodotti comprende gel e crema. Penetrano in profondità nella pelle, hanno un effetto antisclerotico e riducono il gonfiore. Donano una sensazione di freschezza alla pelle grazie al mentolo in ingresso.
• Garnier, serie anticellulite … Contiene caffeina, retinolo e ha un aroma gradevole. Non lascia segni sui vestiti.
• Nivea, serie "Addio cellulite" … Uniforma il rilassamento cutaneo, riduce il dolore dopo allenamenti intensi.

Se non ci sono soldi per un costoso prodotto cosmetico, puoi creare un analogo domestico basato su una crema economica. Per questo, vengono aggiunti estratto di caffè, pepe di Caienna e qualsiasi olio essenziale di agrumi.

Idroterapia per rassodare la pelle

La corretta conduzione delle procedure idriche offre un eccellente effetto curativo e riparatore. Per tonificare la pelle e i vasi sanguigni, si consiglia di fare una doccia fredda ogni giorno. L'ora ottimale è la mattina. Così rallegrerai e tonificherai il tuo corpo. Per aumentare l'efficacia di una doccia fredda, dovresti usare uno scrubber duro con setole naturali (luffa, sisal). Inoltre, il soffione doccia massaggiante aiuterà a raggiungere l'obiettivo di una bella pelle tonica. Sotto potenti getti concentrati, strofinare accuratamente la pelle con un panno. Puoi vedere il risultato delle manipolazioni quotidiane in un paio di settimane. Un'altra procedura di tonificazione utile è una doccia di contrasto. Aiuta a migliorare la microcircolazione sanguigna, leviga l'epidermide. Il procedimento è semplice: lasciate riposare per qualche minuto sotto l'acqua calda. Successivamente, lo rendiamo il più freddo possibile. Idealmente ghiacciato. Quindi devi stare in piedi per circa 30 secondi. Devi ripetere il ciclo 2-3 volte. I bagni caldi sono utili anche nella lotta per un corpo bello e tonico. Devi aggiungere sale marino a loro. Deterge perfettamente la pelle dalle cellule morte. Un bagno con l'aggiunta di camomilla migliora la rigenerazione delle cellule epidermiche.

Massaggio della pelle cadente

Affronta il rilassamento cutaneo e il massaggio. Questo è un tipo di stress per l'epidermide, che la aiuta a rimettersi in forma. Puoi iscriverti a un corso di procedure con uno specialista o apprendere le basi da solo. Il massaggio con pizzico più efficace per il rilassamento cutaneo. Le restituisce elasticità e tono in breve tempo. Per farlo, devi sdraiarti sulla schiena e sollevare leggermente la pelle nelle aree problematiche con movimenti di pizzicamento. All'inizio, non dovrebbero essere molto intensi, in fase di riscaldamento. Nel processo, l'intensità del pizzicamento dovrebbe essere aumentata a un leggero dolore. Quando la pelle diventa rossa, il massaggio può essere interrotto. La cosa principale è non esagerare e non lasciare lividi sul corpo. Devi eseguire un massaggio così semplice ogni giorno per diversi minuti. Deve essere fatto in senso orario. Il tipo di massaggio sottovuoto migliora anche la nutrizione della pelle. È fatto per mezzo di un massaggiatore a rulli, lattine. Tutti i movimenti devono essere eseguiti anche in senso orario.

Come rassodare la pelle dopo aver perso peso - guarda il video:

Stringere la pelle dopo aver perso peso è un processo che richiede regolarità e dedizione. Ci sono molti modi per correggere i risultati della "perdita di peso veloce". Se non sei in grado di far fronte da solo al difetto, puoi contattare il salone di bellezza, dove ti verranno offerte una serie di procedure cosmetiche speciali.