Vi sveliamo la tecnica segreta e il programma di allenamento, come ottenere gambe belle e snelle senza diete rigide. Un gran numero di donne ha aree problematiche con un alto contenuto di grassi sui loro corpi. Alcuni soffrono di cellulite, alcuni hanno un problema alla vita e altri non sono in grado di eliminare il grasso sull'interno coscia. I primi problemi vengono risolti abbastanza rapidamente e per questo è sufficiente aderire a un programma di nutrizione dietetica. È molto più difficile eliminare i depositi di grasso sulle cosce e soprattutto all'interno.
Per raggiungere questo obiettivo, è necessario utilizzare una serie di misure, consistenti in una corretta alimentazione ed esercizio fisico. In questo articolo imparerai come perdere grasso dall'interno coscia. Ma prima, vediamo perché il grasso si deposita così bene su questa parte del corpo. Il fatto è che durante la camminata i muscoli dell'interno coscia praticamente non funzionano.
È molto difficile liberarsi del grasso in questa parte del corpo, poiché è molto più difficile bruciarlo qui che in altri luoghi. Secondo i risultati della ricerca, il corpo femminile immagazzina solo il 10% di grasso nella parte superiore del corpo e il restante 90 è nei fianchi e nei glutei. Allo stesso tempo, quando si perde peso, tutto accade al contrario e i grassi situati nella parte superiore del corpo vengono bruciati più velocemente.
Modi per sbarazzarsi di grasso sull'interno coscia?
Per fare ciò, è necessario regolare il programma nutrizionale ed eseguire esercizi speciali mirati all'allenamento dei muscoli dell'interno coscia. Se è necessario raggiungere questo obiettivo il prima possibile, rimane solo la liposuzione, ma il costo di questo servizio è piuttosto elevato e non tutte le donne possono permettersi di eseguirlo.
Come mangiare bene?
Per stilare un programma nutrizionale accurato, dovresti chiedere l'aiuto di un dietologo professionista. Ora segneremo quegli alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla tua dieta. Prima di tutto, questo vale per i prodotti a base di farina e i dolci. Dovrai inoltre dimenticare i semilavorati, gli insaccati, gli affumicati, le salse varie e la maionese.
Ma questi alimenti dovrebbero essere presenti nella tua dieta: verdure, pane integrale, farina d'avena, uova, carne magra e pollame, nonché frutta, escluse le banane. Molte persone credono che si possa perdere peso solo se si riduce il più possibile l'assunzione di carboidrati. Questo non è del tutto vero. Dovresti ridurre la quantità di questo nutriente nella tua dieta, ma non puoi rinunciare ai carboidrati. Devi ricordare che questo nutriente è il principale fornitore di energia.
Massaggio
Il massaggio sottovuoto è uno strumento molto efficace per chi vuole sapere come rimuovere il grasso dall'interno coscia. Inoltre, puoi eseguire questa procedura da solo a casa. Per prima cosa devi fare una doccia e sbucciare. Quindi è necessario applicare una crema da massaggio o olio vegetale per migliorare la scorrevolezza. Al posto dell'accumulo di grasso, devi mettere un barattolo sottovuoto (che si vende in tutte le farmacie). Quando il barattolo aderisce alla pelle, inizia a eseguire movimenti di rotazione con esso. Ricorda, l'intera procedura non dovrebbe richiedere più di dieci minuti per non allungare la pelle.
Esercizi per eliminare il grasso dall'interno cosce
La serie di esercizi fisici suggeriti di seguito è progettata per una sessione di 20 minuti. Devi capire che non sarai in grado di perdere peso per una o due settimane e devi allenarti regolarmente. Solo in questo caso è possibile il progresso:
- Machi. Sdraiati su un fianco e piega la parte superiore della gamba al ginocchio, posizionandola a terra dietro il ginocchio inferiore. Inizia a eseguire movimenti oscillanti con la beatitudine inferiore a un ritmo lento e senza toccare il suolo. Fai 10 ripetizioni con ogni gamba.
- Forbici. Questo movimento ti consentirà di eliminare i depositi di grasso non solo sui fianchi, ma anche sulla schiena. Sdraiati sulla schiena e metti le mani sotto i glutei, con i palmi rivolti a terra. Alza il mento verso il petto mentre sollevi le articolazioni delle spalle da terra. È anche necessario sollevare le gambe raddrizzate di 30 centimetri, dopo di che iniziano a eseguire movimenti che ricordano il lavoro delle forbici. È importante che l'addome sia tirato in dentro e che i muscoli delle gambe e delle cosce siano in costante tensione. Dopo aver completato 30 croci, riposa per 20 secondi e ripeti il movimento.
- Esercizio con la palla. Questo movimento è molto efficace per rimuovere il grasso dall'interno coscia. Per completarlo, hai bisogno di una palla. Assumi una posizione supina, tenendo la palla tra le ginocchia piegate. Stringere la palla e mantenere questa posizione per 15 secondi, quindi rilassare i muscoli delle gambe e ripetere. In totale, devi fare 30 ripetizioni.
Questo è tutto ciò che devi sapere quando rispondi alla domanda: come rimuovere il grasso dall'interno coscia?
Scopri quali esercizi per l'interno coscia possono aiutarti a perdere grasso in questo video:
