Gli scienziati hanno scoperto che gli squilibri ormonali spesso portano all'obesità. Impara a controllare gli ormoni per combattere il grasso. Ora un numero molto elevato di persone soffre di obesità. Gli scienziati hanno finora identificato circa 200 fattori che portano all'obesità. Può essere non solo una dieta malsana e uno stile di vita sedentario, ma anche disturbi nel sistema ormonale. Tuttavia, c'è anche un punto positivo in tutti gli studi condotti: gli scienziati stanno iniziando a comprendere i meccanismi di regolazione ormonale del grasso corporeo. Allo stesso tempo, dovresti aderire a programmi nutrizionali appropriati e impegnarti attivamente nello sport, poiché altrimenti anche il controllo ormonale nella lotta contro il grasso non sarà efficace.
Meccanismi di regolazione della deposizione di riserve di grasso
Una persona aumenta di peso quando il numero di calorie consumate supera il numero di calorie bruciate. Questo è un fatto scientificamente provato e potrebbe sembrare che liberarsi del grasso sia molto semplice: mangiare di meno e muoversi attivamente. Ma in pratica, tutto si rivela molto complicato. Il corpo è un meccanismo molto complesso che cerca di mantenere l'equilibrio in ogni cosa.
Questo vale anche per il peso corporeo. Se vuoi perdere peso, il corpo inizia a resistere attivamente, cercando di tornare al peso precedente. L'equilibrio viene mantenuto in tutti gli organi e tessuti e, quando viene disturbato, si attivano i meccanismi di difesa. Quando si perde peso, entrano in gioco vari enzimi e ormoni, il cui compito è ripristinare l'equilibrio precedente. Le sostanze più attive coinvolte nel metabolismo dei grassi sono l'insulina, l'ormone tiroideo, la leptina, il testosterone e l'ormone della crescita. Queste sostanze saranno discusse oggi.
leptina
È il principale regolatore del metabolismo dei grassi. Geni speciali tracciano la quantità di grasso nelle cellule e quindi la regolano attraverso l'appetito e il tasso metabolico. Anche se mangi spesso troppo, ma allo stesso tempo conduci uno stile di vita attivo, le cellule producono leucina, che riduce l'appetito e accelera i processi metabolici.
In precedenza, molti scienziati consideravano questa sostanza il mezzo principale per perdere peso. Ciò è stato dimostrato da esperimenti sugli animali, ma con il corpo umano tutto era in qualche modo diverso. Poi sono stati scoperti altri enzimi che interagiscono con la leucina per bruciare i grassi.
Insulina
Questo ormone è prodotto dal pancreas e svolge un ruolo importante nel metabolismo dei grassi. L'ormone ha la capacità di inibire l'attività della lipasi ormone-sensibile, un enzima che scompone le cellule adipose. L'insulina contribuisce anche alla conversione degli zuccheri in grassi, causa dell'obesità quando si mangia un gran numero di cibi contenenti grassi raffinati.
Altri ormoni che influenzano il metabolismo dei grassi
Questi includono testosterone, cortisolo, ormone tiroideo e ormone della crescita. Un adulto può perdere peso corporeo quando vengono iniettati questi ormoni. L'ormone tiroideo accelera le reazioni metaboliche nelle cellule di tutti i tessuti del corpo e aumenta il metabolismo. L'ormone della crescita e il cortisolo favoriscono il rilascio di grasso dalle cellule. Promuove anche la combustione dei grassi e l'ormone maschile.
Disturbi ormonali che portano all'obesità
Il sistema ormonale può essere interrotto a causa di vari fattori. In particolare, il lavoro del sistema di controllo del grasso è influenzato da cambiamenti legati all'età, varie malattie e uno stile di vita malsano. Tutti questi fattori non possono che influenzare la produzione di sostanze che regolano il metabolismo dei grassi.
Uno dei problemi più gravi che portano all'obesità sono i disturbi del metabolismo dell'insulina. Come tutti gli altri ormoni, l'insulina ha bisogno di interagire con i corrispondenti recettori cellulari per funzionare. Con un'alimentazione scorretta e uno stile di vita inattivo, il numero di questi recettori si riduce drasticamente. Cercando di compensare la mancanza di recettori, il corpo accelera la sintesi dell'insulina, che porta ad un forte aumento del suo livello. E questo fatto è la causa di un gran numero di diverse malattie. La deposizione di un gran numero di cellule adipose nella regione addominale è molto pericolosa. Ciò è dovuto al fatto che quando gli acidi grassi vengono rilasciati da questa zona del corpo, vanno direttamente nel flusso sanguigno del fegato. Questo porta a un picco nei livelli di colesterolo cattivo.
Come usare gli ormoni per controllare i grassi?
Quindi siamo arrivati al problema del controllo ormonale nella lotta contro il grasso. Il modo di gran lunga più efficace per controllare il sistema ormonale è attraverso l'esercizio. Con un'attività fisica costante, aumenta la sensibilità all'insulina, che porta ad un aumento della sintesi delle sostanze che trasportano il glucosio. Inoltre aumenta la quantità di enzimi ossidativi, migliora la circolazione sanguigna e brucia i grassi.
È altrettanto importante aderire al programma nutrizionale corretto. Riduci gli alimenti che contengono zuccheri semplici, grassi saturi e acidi grassi trans nella tua dieta. Per fare questo, non devi cercare le diete più esotiche, basta mangiare più frutta e verdura.
Numerosi studi sull'ormone maschile hanno dimostrato che le iniezioni di testosterone possono essere molto utili nella vecchiaia. Questo porta ad una maggiore sensibilità all'insulina, che può aiutarti a perdere peso. Tuttavia, con tutto ciò che è stato detto sopra sugli ormoni, non bisogna dimenticare il contenuto calorico della dieta. Prima di tutto, dovresti creare un deficit calorico o, in termini più semplici, consumarne meno rispetto al numero di calorie bruciate. Solo grazie a misure così complesse puoi ottenere il risultato desiderato e liberarti dei grassi in eccesso.
Per ulteriori informazioni sull'effetto del sistema ormonale sul peso di una persona e su come controllare gli ormoni, guarda questo video:
