Anche il diabete non impedisce ad alcuni atleti di praticare sport, osservando le regole dell'allenamento e dell'alimentazione. Impara come esercitare, mangiare nel bodybuilding con il diabete. Prima di iniziare una conversazione su come esercitare, mangiare nel bodybuilding con il diabete, è necessario dire alcune parole sulla malattia stessa. Alcune persone sottovalutano la gravità del diabete. Tuttavia, questa malattia può portare a conseguenze molto gravi.
Ci sono due tipi di diabete: tipo uno e tipo due. Il più grave di questi è il primo tipo, e in questo caso è necessaria la somministrazione costante di insulina. Con la malattia di tipo 2, le iniezioni di insulina potrebbero non essere necessarie, poiché il corpo può produrre l'ormone da solo, ma questa quantità potrebbe non essere sufficiente. In questo caso, le iniezioni sono ancora necessarie.
Complicazioni del diabete
Le persone con diabete devono monitorare costantemente i loro livelli di zucchero nel sangue. Una delle complicanze più gravi del diabete è la disabilità visiva, che può portare alla cecità. La ragione principale di ciò è la retinopatia, che è una malattia degli occhi associata alla rottura dei vasi sanguigni situati nel bulbo oculare e alla successiva penetrazione del sangue in esso.
La maggior parte dei diabetici deve affrontare il problema della glicosilazione. Quando il livello di zucchero aumenta bruscamente, le molecole di glucosio iniziano a interagire con le cellule dell'organo, che diventano appiccicose.
Se la glicosilazione inizia a svilupparsi nei vasi dell'occhio, i capillari si induriscono e alla fine scoppiano. Lo stesso è il caso di tutte le arterie che sono state colpite dalla glicosilazione. Questo è uno dei motivi principali per cui dovresti tenere d'occhio i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, ci sono altre ragioni ugualmente importanti per farlo. Quando le cellule dei tessuti che rivestono le pareti delle arterie sono glicosilate, le cellule adipose del sangue iniziano ad attaccarsi ad esse. Ciò porta alla crescita della placca sui vasi e può portare all'ostruzione.
Alcune delle malattie vascolari causate dal diabete possono essere reversibili se solo alcuni tipi di fibre sono danneggiati. Ciò può consentire di preservare la vista, anche se si deteriorerà.
Ma non solo i problemi con i vasi sanguigni possono causare il diabete. In relazione agli atleti con questa condizione, va detto del "dito elastico", che può avere un impatto significativo sul tuo allenamento. Questa malattia colpisce i tendini delle dita, su cui compaiono neoplasie fibrose. Ciò porta ad un aumento delle dimensioni dei tendini, che si trovano in canali speciali. Se parliamo delle mani, questi canali corrono lungo il palmo nella direzione delle dita. A causa dell'aumento dello spessore dei tendini, le dita sono limitate nel movimento e si verifica dolore quando si cerca di schiacciarle. Inoltre, questi dolori sono molto forti, il che può interferire con la tenuta di un'attrezzatura sportiva.
Un pericolo ancora maggiore per l'allenamento è la capsulite adesiva. A causa di questa condizione, sarà molto difficile lavorare sui muscoli della parte superiore del corpo. La malattia colpisce l'articolazione della spalla, provocando un ispessimento della capsula articolare. Ciò limita notevolmente la mobilità dell'intera articolazione e provoca anche forti dolori. Il trattamento della capsulite richiede molto tempo e per questo vengono utilizzate procedure di cortisolo e fisioterapia.
Secondo le statistiche disponibili, circa l'11% dei diabetici soffre di capsulite adesiva. Se si sono verificati tali problemi articolari, per prevenire la comparsa di dolore, dovrai usare le stesse precauzioni delle persone normali. Ad esempio, quando si esegue una panca in qualsiasi direzione, è necessario ridurre il più possibile le scapole. Aiuterà anche con i movimenti di trazione verticali.
Come iniziare a fare sport con il diabete?
Prima di tutto, è necessario prendere tutte le misure possibili per diventare non diabetici. È necessario adottare un approccio molto responsabile allo sviluppo del diabete. Come accennato in precedenza, se lasciato al caso, può portare alla cecità e alla perdita degli arti. Ricorda che il diabete è una condizione medica molto grave.
Prima di tutto, dovresti stabilire un monitoraggio costante dei livelli di zucchero nel sangue. Oltre alle complicazioni sopra descritte, il diabete può portare allo sviluppo di varie malattie cardiache. La maggior parte degli atleti sa che esistono due tipi di colesterolo: HDL (buono) e LDL (cattivo). In generale, il colesterolo buono è una sorta di protezione del sistema vascolare, mentre le proteine cattive aumentano significativamente il rischio di sviluppare malattie.
Quando l'equilibrio tra queste sostanze si sposta verso il colesterolo cattivo, può portare alla comparsa di placche sulle pareti delle arterie e al loro successivo blocco. Durante il normale funzionamento del corpo, il colesterolo cattivo viene escreto dal fegato, ma questo non accade con alti livelli di zucchero.
Per evitare molti problemi, dovresti ottimizzare l'assunzione di carboidrati. È questo nutriente che contribuisce a un forte aumento dei livelli di zucchero. Ma ci sono altri due problemi qui: l'incapacità di prevedere il tempo di risposta dello zucchero e la velocità con cui aumenta il suo livello.
Il processo di digestione inizia già in bocca e gli zuccheri veloci iniziano a entrare nel flusso sanguigno molto rapidamente. Questo fatto rende difficile utilizzare i carboidrati come principale fonte di energia per il corpo. Pertanto, è necessario apportare modifiche importanti alla propria dieta, escludendo il più possibile i carboidrati. Ciò non solo ti consentirà di esercitare correttamente, ma ridurrà anche il rischio di sviluppare un gran numero di malattie.
Per ulteriori informazioni su come elaborare correttamente un programma di allenamento e una dieta per il diabete, guarda questo video:
