Circuito segreto che ti permette di bruciare i grassi + mantenere allo stesso tempo la massa muscolare magra. La tecnica è adatta a tutti coloro che vogliono avere un corpo ideale. Diversi anni fa, si potevano trovare un gran numero di diete che promettono di perdere almeno mezzo chilo di grasso al giorno. Poi le persone si sono rese conto che non erano efficaci e hanno smesso di prestare attenzione a tali assicurazioni. Ma ora sono tornati di nuovo.
Considerando che la maggior parte dei moderni libri di perdita di peso che promettono tali tassi di combustione dei grassi sono tra i più venduti, possiamo concludere che vengono acquistati di nuovo. Naturalmente, quando si tratta di perdere peso corporeo e non grasso corporeo, questo è abbastanza fattibile senza troppe difficoltà.
Tuttavia, questo processo non è bruciare i grassi, ma è disidratazione e non può continuare per un lungo periodo di tempo. Molto rapidamente, il peso perso tornerà di nuovo. Allo stesso tempo, per perdere peso, è necessario perdere esattamente la massa grassa e non il totale.
È realistico perdere mezzo chilo di grasso in un giorno?
Se ti rivolgi alla ricerca degli scienziati, ti imbatterai in numeri completamente diversi. La maggior parte delle persone è in grado di perdere un massimo di due chilogrammi di grasso corporeo in una settimana. Tuttavia, in realtà, questi indicatori saranno significativamente più bassi.
Se hai un grasso corporeo medio e hai una figura snella, il tasso di perdita di grasso sarà significativamente più basso. Ciò è dovuto principalmente al metabolismo basale, il cui livello in queste persone non è abbastanza alto per una rapida lipolisi. Semplicemente non sarai in grado di creare il deficit calorico necessario. Se ricorri a mezzi che accelerano la combustione dei grassi, la massa muscolare inizierà a diminuire e ti allenerai rapidamente.
La perdita di mezzo chilo di grasso in un giorno è stata rivisitata in tempi relativamente recenti, anche se tutto è iniziato molti anni fa. Quasi sempre e in tutti i programmi nutrizionali simili, i creatori non distinguono tra peso corporeo totale e massa grassa.
Tuttavia, quando si perde peso, la maggior parte è acqua e non grasso. Oggi non esiste una capacità scientificamente provata di perdere grasso così velocemente. Questo è possibile solo nelle persone obese.
Se hai una piccola percentuale di grasso corporeo, semplicemente non saranno sufficienti per garantire una tale velocità del processo di lipolisi. Nella maggior parte dei casi, tutti i programmi di perdita di peso veloce si basano sull'uso di un determinato farmaco o sugli effetti sul sistema ormonale. Devi capire che non esistono "pillole magiche" e l'interferenza con il sistema endocrino può portare a tristi conseguenze. Questo è un meccanismo molto delicato e la sua rottura può essere catastrofica. Inoltre, l'allenamento da solo non sarà efficace, poiché la combustione dei grassi è, infatti, la differenza tra calorie consumate e calorie consumate.
Pertanto, per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico. Tuttavia, questo sarà efficace solo per le persone con grandi riserve di grasso. La velocità di combustione dei grassi di 0,5 chilogrammi durante il giorno è impossibile da raggiungere sia da un punto di vista pratico che biologico.
Gli scienziati hanno dimostrato che esiste un limite alla quantità di grasso che può essere bruciato dal corpo per produrre energia in un deficit calorico. Il tasso di lipolisi è fortemente influenzato dalla quantità iniziale di grasso. Sulla base dei risultati della ricerca di Lyle McDonald, l'organismo può ottenere giornalmente circa 14 chilocalorie dal grasso corporeo per ogni chilogrammo di massa grassa.
Ad esempio, prendi un uomo che pesa 80 chilogrammi con il 10% di grasso corporeo. Quindi, ha 8 chilogrammi di grasso e, quindi, entro una settimana, può perdere circa 0,5 chilogrammi di grasso con un deficit calorico di 112 kcal.
Se una persona pesa circa 130 chilogrammi e ha il 37% di grasso, può raggiungere la perdita di grasso desiderata di 0,5 chilogrammi al giorno, se crea un deficit calorico di 1442 kcal. Quindi arriviamo alla risposta alla domanda su come perdere 0,5 kg di grasso al giorno all'essiccazione:
- Devi essere abbastanza grande o obeso.
- È necessario creare un deficit calorico nell'intervallo 1600-1700 kcal.
Questo fatto spiega il desiderio degli atleti durante il periodo di asciugatura di perdere non più di 0,5 chilogrammi di grasso corporeo durante la settimana. Forse, con l'obesità, puoi perdere circa 15 chilogrammi di massa grassa in un mese, ma è molto difficile da fare. Dopotutto, è importante ricordare che in questo caso è necessario condurre uno stile di vita attivo e, con l'eccesso di peso, molti esercizi sono semplicemente impossibili.
Dovresti adottare un approccio coerente nella tua lotta contro il grasso. Anche se ci sono situazioni nella vita in cui non c'è tempo e hai bisogno di perdere peso il più rapidamente possibile. In questa situazione, molti sono pronti a soffrire, ma per ottenere ciò che vogliono. A questo proposito si possono dare alcuni consigli.
Come sbarazzarsi del grasso velocemente?
Se conduci uno stile di vita attivo e hai una carnagione da media a grande, puoi contare sulla perdita di circa due chilogrammi di grasso entro una settimana. Ma allo stesso tempo, dovresti lavorare intensamente in palestra ed essere il più disciplinato possibile nell'alimentazione.
Devi capire che puoi perdere grasso velocemente solo se ce l'hai. Più bassa è la percentuale di grasso nel tuo corpo, più lento sarà il processo di lipolisi. Non credere a chi dice che tutti possono facilmente perdere 0,5 chilogrammi di grasso in una settimana. Tutto dipende dalle caratteristiche individuali della persona. Se sei molto sovrappeso, allora questo è possibile. Se sei magro, questo non accadrà. La carnagione del corpo di una persona dipende direttamente dal tipo di deficit calorico che può creare.
Non tutti possono ottenere una rapida perdita di peso e non dovresti accelerare questo processo, poiché puoi solo danneggiare la tua salute.
Per ulteriori informazioni sulla perdita di grasso veloce, vedere qui:
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