Vuoi perdere peso e rimetterti in forma? Prepara la ricotta con prugne, yogurt e semi. Passo dopo passo
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Preparazione passo passo della ricotta con prugne, yogurt e semi
- Videoricetta
I nutrizionisti raccomandano di includere la ricotta nella dieta di coloro che vogliono sbarazzarsi di chili in più e rimettere in forma la propria figura. Chiunque sia stato interessato al problema della perdita di peso sa che la ricotta è la dieta più salutare per la perdita di peso. Il segreto della sua utilità sta nella sua composizione. Quindi, 100 g di prodotto contengono 12 g di proteine e 1,5-2 g di grassi. Le proteine sono essenziali per il tessuto muscolare, quindi devono essere consumate più spesso. I grassi sono necessari al nostro corpo in una quantità minima, il che significa che il loro consumo dovrebbe essere ridotto.
In modo che la ricotta non diventi noiosa, puoi mangiarla con vari additivi che puoi scegliere secondo i tuoi gusti. Scegli integratori naturali e salutari. Ad esempio, tratta i tuoi amati membri della famiglia con una prelibatezza dolce, gustosa e, soprattutto, innocua e prepara la ricotta con prugne, yogurt e semi. Questo piatto può essere preparato da qualsiasi casalinga alle prime armi, anche senza esperienza culinaria. La ricotta in un'azienda con prugne due volte aiuta a perdere peso. Il piatto si saturerà rapidamente e soddisferà la sensazione di fame per lungo tempo, grazie alla fibra contenuta nelle prugne.
- Contenuto calorico per 100 g - 144 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Ricotta - 200 g
- Prugne - 5 bacche
- Semi tostati - 1 cucchiaio
- Yogurt - 30 ml
Preparazione passo passo della ricotta con prugne, yogurt e semi, ricetta con foto:
1. Lavare le prugne sotto l'acqua corrente, asciugarle tamponando con carta assorbente e tagliarle a pezzetti. Se ci sono semi nelle bacche, rimuovili prima. E se le prugne secche sono molto secche, versale in anticipo con acqua bollente per 3-5 minuti.
2. Metti la cagliata nel contenitore in cui prevedi di servire il piatto e aggiungi le prugne tritate. Se la ricotta è densa, ricordala con una forchetta e, se lo desideri, puoi macinarla con un frullatore fino a ottenere una consistenza liscia.
3. Aggiungi lo yogurt alla cagliata. Può essere naturale o aromatizzato con pezzi di frutta o bacche.
4. Mescolare il cibo per distribuirlo uniformemente.
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5. Aggiungi i semi fritti al piatto e servi il dessert in tavola. I semi di girasole aggiungeranno ulteriore valore nutritivo e sazietà al trattamento. Ma non esagerare con loro, perché prodotto ipercalorico.
Guarda anche una video ricetta su come preparare la ricotta con le prugne.
