Scopri che tipo di sport è meglio iniziare a condurre uno stile di vita sano e attivo per mantenere il più possibile la tua salute e avere un fisico in forma. Praticando sport a livello amatoriale, migliorerai sicuramente la tua salute. Perché abbiamo enfatizzato la parola "amatoriale"? Tutto è molto semplice, i professionisti hanno un compito: vincere. Per raggiungere questo obiettivo, gli atleti professionisti devono sperimentare un'enorme attività fisica e questo non è sicuramente favorevole al miglioramento della salute.
Se non sai che tipo di sport puoi fare, allora è difficile dare una risposta concreta a questa domanda. In molti modi, la scelta dipende dal carattere della persona, dalla sua forma fisica e dai compiti che intende risolvere. Allo stesso tempo, cercheremo di dare consigli generali che aiuteranno a rispondere alla domanda su che tipo di sport puoi fare.
Che tipo di sport puoi praticare da bambino?
Possiamo affermare con piena certezza che è nell'infanzia il periodo migliore per iniziare a fare sport. Tuttavia, questo non significa affatto che ciò non dovrebbe essere fatto in età adulta. Tutte le persone hanno bisogno di un'attività fisica moderata, che si tratti di un adulto o di un bambino.
Allo stesso tempo, è durante l'infanzia che si formano tutti i sistemi del corpo e l'attività fisica aiuterà il bambino a svilupparsi meglio e correttamente. Allo stesso tempo, i bambini non solo saranno in grado di gettare solide basi per la salute futura, ma anche di migliorare le capacità di comunicazione, il carattere irascibile, ecc.
Ora, nell'età adulta, c'è un'alta competizione in tutte le sfere della vita umana. Se un bambino non ha almeno le qualità di combattimento iniziali, in futuro avrà un momento molto difficile e lo sport aiuterà a svilupparle. Inoltre, le lezioni nelle sezioni sportive aiuteranno i bambini a sviluppare coordinazione, flessibilità, rapidità di reazione e attenzione. Molto spesso i ragazzi scelgono sport di squadra come calcio, hockey, basket, ecc. Allo stesso tempo, molto qui dipende dalla natura del bambino. Se è chiuso, discipline come il tennis, l'atletica, ecc. saranno la scelta migliore per lui.
Ai ragazzi possono piacere anche gli sport da combattimento. Qui impareranno non solo a badare a se stessi, ma anche a migliorare la flessibilità e l'agilità. Nota che ora molto spesso anche le ragazze si divertono a visitare le sezioni di arti marziali, e non c'è niente di sbagliato in questo. Tuttavia, forse i più popolari tra le ragazze sono la ginnastica, il tennis, la danza, l'atletica, ecc. La maggior parte di questi sport aiuterà le ragazze non solo a migliorare la loro salute, ma anche a sviluppare la femminilità.
Che tipo di sport può fare un adulto?
L'uomo moderno sperimenta costantemente stress, stanchezza cronica e la ragione delle avversità. Tale è la vita ora, che ci trasporta nel vortice degli eventi. Molti, stanchi dei problemi della vita, stanno cercando di trovare uno sbocco nello sport. In epoca sovietica, lo sport era un mezzo per migliorare la salute, e ora le persone vogliono anche aumentare il tasso di sintesi degli ormoni, alleviare il sistema nervoso e, naturalmente, diventare più belle.
È qui che sorge la domanda, che tipo di sport puoi fare? Senza tenere conto delle caratteristiche fisiche e psicologiche di una determinata persona, è semplicemente impossibile dare una risposta diretta. Qualcuno vuole aumentare la propria forza e massa muscolare, scegliere il bodybuilding. Altri preferiranno trascorrere del tempo con gli amici sul campo da calcio o semplicemente fare una corsa serale.
Scegliendo gli sport di squadra, non solo trascorrerai piacevoli momenti con amici e persone affini, ma migliorerai anche il lavoro dei sistemi vascolare e respiratorio, aumenterai la resistenza, normalizzerai l'equilibrio delle lipoproteine, ecc. gli scienziati hanno studiato persone appassionate di basket e calcio. Di conseguenza, hanno concluso che le loro ossa sono in condizioni migliori rispetto a coloro che preferiscono correre. Non è appropriato parlare di persone che qui passano tutto il loro tempo libero davanti agli schermi televisivi.
Se non sei attratto dalla componente agonistica di questo sport, allora puoi scegliere nuoto, corsa, sci, ciclismo o arti marziali. Inoltre, gli ultimi sport, tra l'altro, hanno una filosofia secolare, che puoi comprendere anche contemporaneamente all'attività fisica. L'importante è che la disciplina sportiva che scegli sia divertente.
Quali sport possono fare gli uomini?
Se vuoi migliorare il tuo aspetto e allo stesso tempo migliorare la tua salute, allora la scelta a favore del bodybuilding sarà ovvia. Ora questo sport sta vivendo una seconda ondata di popolarità e molti uomini visitano le palestre per pompare i muscoli e aumentare i parametri fisici.
L'allenamento della forza regolare non solo ti aiuterà a diventare più forte, ma renderà il tuo corpo più attraente aumentando la massa muscolare ed eliminando il tessuto adiposo. Tuttavia, non tutti scelgono di allenarsi con il ferro. Molti uomini preferiscono il cardio, il più popolare dei quali è la corsa.
Ciò ti consentirà di migliorare il lavoro del muscolo cardiaco, dei sistemi respiratorio e vascolare, nonché di aumentare la resistenza. La corsa può alleviare lo stress sul sistema nervoso e migliorare significativamente il benessere generale. Risultati simili possono essere ottenuti, ad esempio, dal nuoto o dal ciclismo.
Quali sport possono fare le ragazze?
Presteremo maggiore attenzione a questo problema, poiché ci sono molti articoli per uomini sulla rete, ma le ragazze sono escluse. Questo è completamente sbagliato e ora proveremo a correggere almeno leggermente la situazione attuale. Molto spesso, le ragazze si sforzano di rendere la loro figura snella, pienamente coerente con i moderni standard di bellezza. Non ha senso elencarli, dal momento che sono ben noti a tutti.
Tuttavia, alcune ragazze vogliono diventare più forti e anche questo dovrebbe essere ricordato. Se vuoi diventare ancora più attraente, non dovresti usare vari programmi di nutrizione dietetica, che nella maggior parte dei casi si rivelano inefficaci a lungo termine. Certo, puoi perdere peso con loro, ma tornando alla tua dieta precedente, questi risultati scompariranno.
Inoltre, non prestare attenzione alle varie pillole, i cui venditori affermano di perdere peso rapidamente. Se pensi di essere in sovrappeso, allora devi solo ridurre il valore energetico della tua dieta e iniziare ad allenarti regolarmente.
In questo caso, sarai in grado di perdere peso correttamente e non danneggiare il corpo. Non a caso abbiamo enfatizzato la parola “giusto”. Avendo deciso di perdere peso, devi solo liberarti della massa grassa, mantenendo la massa muscolare. Per fare ciò, nel corso di sette giorni, non devi perdere più di un chilo. Questa è la prova che il corpo brucia le cellule adipose.
A piedi
Non sottovalutare i benefici dell'escursionismo, soprattutto se sei un principiante di questo sport. Camminare è anche un'ottima scelta per chi sta recuperando la propria forma fisica dopo una lunga pausa. Inizia camminando per una ventina di minuti.
Inoltre, vale la pena camminare ogni giorno. Dopo sette giorni dall'inizio dell'attività, raddoppia il tempo di camminata e accelera il ritmo. Man mano che la tua forma fisica migliora, puoi iniziare a usare i pesi per le gambe. Un miglio e mezzo di distanza brucerà circa 180 calorie.
Correre
Se hai camminato e ritieni che sia molto facile per te, puoi iniziare a fare jogging. Questa è una grande forma di cardio che brucia bene i grassi. Le corse lunghe a un ritmo moderato possono essere efficaci per la perdita di peso.
Prova a correre nel parco o fuori dai confini della città. Se non hai questa opportunità, trova un posto il più lontano possibile dal traffico intenso. Se hai abbastanza spazio libero nell'appartamento e finanze, puoi acquistare un tapis roulant. È meglio allenarsi all'aperto, però. Correre in piano per mezz'ora ti farà risparmiare 450 calorie. Se stai correndo su un terreno accidentato, questa cifra sarà di circa 700 calorie.
Ciclismo
Il ciclismo può essere anche uno sport eccellente per una ragazza. Il ciclismo sta diventando sempre più popolare ora. È anche un ottimo agente antigrasso. Inoltre, le cosce e i glutei diventeranno più sodi e più attraenti. Se lo si desidera e disponibile, è possibile acquistare una cyclette per allenarsi a casa.
Fitness
È uno sport moderno molto popolare tra le ragazze. Di norma, le lezioni si tengono nella sala e sono guidate da un istruttore esperto. Il fitness non solo ti aiuterà a perdere grasso, ma ti aiuterà anche a stringere i muscoli, il che avrà un effetto positivo sull'aspetto della tua figura.
Aerobica
Esistono diversi tipi di aerobica, ognuno dei quali è un insieme di movimenti a ritmo di musica. In media, puoi bruciare circa 400 calorie in un'ora. I tipi più popolari di aerobica oggi sono i seguenti:
- Step aerobica - eseguire esercizi su un'apposita piattaforma a gradini.
- Acquagym - le lezioni si tengono in acqua.
- Aerobica di forza - combina elementi dell'aerobica classica con l'allenamento della forza.
ballando
Un grande sport per ogni ragazza. Attraverso la danza, puoi bruciare circa 500 calorie per un'ora, ma anche migliorare la postura, l'andatura e sviluppare la flessibilità.
Vuoi scegliere lo sport giusto per te? Guarda questo video:
