Credi anche tu che lo sport sia salute? Scopri perché nel 90% dei casi lo sport ti rovina la salute. È generalmente accettato che praticare sport possa eliminare i sintomi dello sviluppo di molte malattie. Se decidi di scoprire cosa può fare lo sport: benefici o danni, la maggior parte degli articoli parla solo degli aspetti positivi. Allo stesso tempo, fare sport può anche avere un effetto negativo sul corpo. Per molto tempo, la questione dei benefici e dei pericoli dello sport rimane aperta. Ciò ha dato luogo a molte affermazioni, molte delle quali non hanno nulla a che fare con la realtà.
Molto spesso, le persone sotto la parola "sport" significano attività fisica leggera, ad esempio esercizi mattutini. Uno, in pratica, fare sport implica allenarsi con la massima dedizione possibile e i carichi più potenti sul corpo. La quantità di stress su varie parti del corpo dipende dal tipo di sport in cui è impegnata una persona. Ad esempio, i nuotatori hanno muscoli migliori nel petto, nella schiena e nelle braccia, e per i corridori è importante sviluppare i muscoli delle gambe.
Comunque sia, lo sport è un allenamento estenuante con un costante aumento dell'attività fisica. È impossibile notare i benefici e i danni dello sport dopo poche sessioni. Tuttavia, con il giusto approccio all'organizzazione del processo di allenamento, è possibile ottenere effetti positivi dallo sport.
È anche necessario considerare il concetto di attività fisica, poiché senza di essa è semplicemente impossibile parlare di sport. Questo è un insieme di esercizi fisici che ti permette di sviluppare o mantenere i muscoli del corpo. A seconda del tuo desiderio, l'attività fisica può essere regolare o periodica. Se scegli i carichi e gli esercizi giusti, i vantaggi dello sport sono evidenti. Migliorerai il tono muscolare, la tua salute tornerà alla normalità, la circolazione sanguigna e il lavoro del sistema endocrino si normalizzeranno.
Gli aspetti positivi dello sport
Con un corretto esercizio, non sarai in grado di danneggiare la tua salute. Se parliamo dei benefici dello sport, diventerai più disciplinato. Inoltre, con un aumento della forza fisica e un miglioramento dell'aspetto estetico del corpo, aumenta la fiducia in se stessi. Oggi, il problema dell'eccesso di peso è rilevante per un numero enorme di persone. Puoi liberarti di questo problema con l'aiuto dello sport. Ogni persona vuole apparire snella e in forma, ma è necessario uno sforzo per raggiungere questo obiettivo.
Lo sport ringiovanisce il corpo, perché con il movimento costante mantieni il tuo corpo in buona forma. Il tuo benessere migliorerà in modo significativo. Eseguendo esercizi mattutini, eliminerai rapidamente i residui del sonno e ricaricherai le batterie per l'intera giornata lavorativa successiva.
Anche la qualità del sonno è molto importante per una persona, perché il corpo si riprende al meglio di notte quando dormiamo. Lo sport ti aiuterà anche in questo. Durante l'allenamento, ti stancherai e questo ti permetterà di addormentarti rapidamente. Inoltre, il sonno sarà profondo e il corpo avrà un ottimo riposo. Abituati alle tue attività quotidiane faticose come fare jogging e inizierai a svegliarti da solo abbastanza velocemente da non aver più bisogno di una sveglia.
Oggi, oltre al sovrappeso, è rilevante anche il problema dello stato depressivo. Molte persone si lamentano di questo e lo sport può aiutarti a trovare la pace interiore. Abbiamo già notato che lo sport può aumentare l'autostima di una persona, il che rende impossibile raggiungere il successo nella vita di tutti i giorni. Se sei sicuro di te stesso. Allora è molto più facile per te scalare la scala della carriera. Ci sono un gran numero di discipline sportive e ognuno potrà scegliere il tipo di sport che preferisce.
Momenti negativi di fare sport
Una conversazione sui benefici e sui danni dello sport sarà incompleta se non notiamo gli aspetti negativi. Molto spesso le persone, iniziando a praticare, si aspettano un risultato rapido. Tuttavia, questo non funziona e non sarai in grado di accumulare o perdere peso in un mese. Per raggiungere il tuo obiettivo, devi fare uno sforzo per farlo ed esercitarti regolarmente.
È molto importante fermarsi in tempo, perché il "fanatismo" in qualsiasi attività commerciale può essere dannoso. Se vuoi solo trarre beneficio dall'esercizio, allora dovresti imparare ad ascoltare il tuo linguaggio del corpo. Se sei smodato nel tuo desiderio di ottenere progressi sportivi, il corpo inizierà a consumarsi rapidamente, il che è pieno di seri problemi.
Fai attenzione con l'uso di varie bevande energetiche prima della lezione. Questi integratori ti permettono di allenarti al limite, il che porta al dispendio di tutta l'energia immagazzinata nel corpo. Non essere eccessivamente esigente sulle tue prestazioni atletiche. Lo stai facendo per te stesso ed è meglio andare lentamente verso il tuo obiettivo e ottenere effetti positivi piuttosto che forzare gli eventi e danneggiare il corpo.
Come ottenere solo benefici dallo sport?
Abbiamo parlato dei possibili benefici e pericoli dello sport, e ora vale la pena dare qualche consiglio su come ottenere solo effetti positivi dall'attività fisica. Prima di tutto, dovresti usare solo quei carichi che sono normalmente percepiti dal corpo.
Lo sport può essere dannoso per la salute nei casi in cui si utilizzano carichi eccessivi. Mettono molto stress su tutti i sistemi del corpo e questo può portare a lesioni. È molto importante monitorare il volume dei carichi non solo in una particolare lezione, ma anche durante tutto il programma di allenamento.
Devi assicurarti che le tue attività creino uno stato di stress moderato a cui il corpo è in grado di adattarsi. Va ammesso che parlare dei benefici e dei danni dello sport non è del tutto vero. Lo sport è uno strumento che, nelle mani giuste, si rivelerà benefico per la tua salute o causerà gravi danni se usato sconsideratamente. Esistono diversi principi, in base ai quali otterrai sicuramente benefici significativi dall'attività fisica. In questo caso, bisogna anche ricordare le possibili controindicazioni. Gli sport possono essere vietati in presenza di determinate condizioni mediche. Diamo un'occhiata ai principi di base dell'esercizio sicuro.
Corrispondenza
Questo principio dovrebbe essere inteso come la corrispondenza di una persona allo sport in cui è impegnata, nonché al suo programma di allenamento. Se non sei stato coinvolto nello sport per circa tre decenni, non dovresti iniziare immediatamente a fare bodybuilding secondo il programma Arnold Schwarzenegger.
Ogni sport ha linee guida per la progettazione di programmi di allenamento per principianti. Puoi anche chiedere aiuto a un allenatore professionista che ti parlerà di tutte le sfumature di uno sport particolare. In presenza di patologie croniche è opportuno consultare prima un medico circa l'opportunità di praticare una determinata disciplina sportiva.
Inoltre, se decidi di iniziare a praticare sport, dovresti passare a uno stile di vita sano. Non dovresti fumare una sigaretta dopo aver completato la lezione. Se decidi di iniziare a fare sport, allora devi adattare il tuo programma nutrizionale e tutto il tuo stile di vita a questo.
Carichi ciclistici
Questo principio è importante in qualsiasi disciplina sportiva. Programmi di allenamento monotoni non possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Inoltre, la monotonia del processo di allenamento può portare a lesioni. Ricorda che l'attività fisica è stressante per il corpo.
Più intensi sono i tuoi allenamenti, più stress si accumula, il che può portare a seri problemi. Quando si compone un programma di allenamento, è necessario modificare periodicamente il carico in modo che il corpo possa riprendersi completamente.
Sicurezza in classe
La sicurezza nello sport dovrebbe essere intesa come un intero complesso di misure e principi, la cui osservanza consentirà di evitare lesioni. Va ricordato che ora stiamo parlando di quei danni che si verificano accidentalmente. Ci sono le cosiddette lesioni accumulate, che sono il risultato della graduale usura di muscoli, articolazioni, ecc.
È molto importante nella fase iniziale delle lezioni studiare a fondo la tecnica per eseguire tutti gli esercizi. Ciò non solo renderà il tuo esercizio il più efficace possibile, ma ridurrà anche il rischio di lesioni. Naturalmente, facendo, diciamo, bodybuilding, puoi trovare tutorial video sulla rete e imparare le sfumature tecniche degli esercizi su di essi. Tuttavia, ti consigliamo di cercare l'aiuto di un trainer professionista.
Non è necessario utilizzare sempre i suoi servizi, perché puoi studiare la tecnica degli esercizi di base in uno o due mesi e, sotto la guida di un mentore, elaborare un programma di allenamento. In futuro, sarai in grado di adattarlo tu stesso al tuo livello di allenamento. Inoltre, ricorda l'importanza del riscaldamento e del defaticamento in ogni allenamento.
Moderazione
Forse è questo principio il più difficile da mettere in pratica. Le persone tendono ad andare all'estremo e questo è vero in tutte le questioni, incluso lo sport. Devi capire che non sarai in grado di raggiungere le vette dello stesso Iron Arnie. Milioni di persone sono impegnate nel bodybuilding in tutto il mondo, tuttavia, ci sono solo pochi atleti famosi.
È molto importante imparare a gestire la propria vanità e capire che è impossibile ottenere risultati positivi in poco tempo. Devi allenarti regolarmente per avvicinarti gradualmente al tuo obiettivo.
Qui appare un'altra sfumatura: compiti impossibili. Non dovresti fissare un obiettivo per te stesso di pompare 50 centimetri di bicipiti in un mese o due. Questo semplicemente non è possibile. Poniti solo obiettivi realistici e modificali gradualmente in base al tuo livello di allenamento. E ancora, un trainer può essere molto utile qui, perché dall'esterno è molto più facile vedere tutti i vantaggi e gli svantaggi di una persona. Il trainer ti aiuterà a scegliere il carico giusto e a creare un programma di allenamento efficace.
Per i vantaggi e i pericoli della corsa, vedi qui:
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