I nutrizionisti continuano a ripetere che i pani croccanti sono in grado di liberarci dal peso in eccesso, eliminare tutte le sostanze nocive e le tossine. Questo prodotto ti aiuta davvero a perdere peso? Tutta la verità può essere trovata nel nostro articolo. Sugli scaffali dei supermercati c'è un numero enorme di pani croccanti, diversi per contenuto e diversi per prezzo. Molti si perdono nelle congetture - quindi, quali di loro sono più utili ed è possibile con l'aiuto di loro sbarazzarsi del peso in eccesso? Proviamo a capirlo.
Per iniziare, leggi il nostro articolo: "I benefici del pane"
È noto che il pane contiene molte calorie (circa 295 kcal), che è quasi uguale al contenuto calorico del pane bianco. Quindi si scopre che il pane non è affatto destinato alla perdita di peso? Il fatto è che sono realizzati utilizzando una tecnologia completamente diversa e da altri ingredienti. A causa di ciò, il corpo, durante la digestione del prodotto, fa più sforzi e, di conseguenza, vengono bruciate più calorie, si ottiene energia e non si ha fame.
Come mangiare le pagnotte per perdere peso?
Quando componi una dieta secondo una "dieta del pane", non dovresti pensare di dover fare uno spuntino con questo prodotto in qualsiasi momento, sostituendoli con biscotti per il tè o sostituendo completamente la colazione o la cena. Una tale decisione non porterà a nulla di buono e, se non mangi una dieta equilibrata, il pane aggraverà solo la situazione.
Vale la pena menzionare un po 'la dieta mono, quando le donne decidono improvvisamente di sedersi solo su pane e acqua. Certo, il prodotto è buono per una persona, ma se altre fonti di carboidrati - frutta e verdura - sono completamente escluse dalla dieta, il corpo sperimenterà "stress" a causa della carenza di vitamine e microelementi mancanti. La mancanza di qualsiasi vitamina influisce in modo significativo sul metabolismo: è una sorta di reazione a catena, quando l'assenza di un componente danneggia il resto. Pertanto, dovresti mangiare carboidrati con moderazione qui, diluendo la tua dieta con cibi sani. Anche un metodo così cardinale per perdere peso non è adatto a noi. È meglio sostituire il pane di segale con il pane durante la dieta, usandone uno per ogni pasto (3-4 al giorno). I più utili sono grano, riso, mais, segale (il più basso in calorie). Sono tutti realizzati con cereali a bassa lavorazione. Quindi, per il pane croccante, vengono utilizzati cereali raffinati, ma con la massima conservazione di tutte le proprietà utili. Mangiando una pagnotta, non solo perderai peso, ma riempirai anche il tuo corpo di fibre alimentari, fibre, vitamine e minerali.
Le patatine ai cereali sono ricche di vitamina A, che aiuta a normalizzare l'attività del sistema nervoso, e questo è molto necessario quando si perde peso. Una quantità sufficiente di proteine (aminoacidi) aiuta a bruciare il peso in eccesso più velocemente, oltre a normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale, del fegato e di altri organi.
Un altro motivo per scegliere le pagnotte dimagranti è la mancanza di coloranti alimentari, additivi e lievito. Il lievito, ad esempio, inibisce notevolmente la perdita di peso e provoca sintomi spiacevoli come gonfiore e gas.
A che ora usare il pane per perdere peso?
Questo prodotto è ideale per gli spuntini al lavoro. Invece di cioccolatini, panini o hot dog, porta con te questo meraviglioso prodotto: soddisferà bene la tua fame, ti riempirà di energia ed è molto più conveniente per strada di un panino con burro. Si consiglia di mangiare prima delle 5 del pomeriggio, senza appesantire lo stomaco prima di coricarsi.
E per colazione, il pane, come la farina d'avena sull'acqua, sarà un'opzione impeccabile. Potete spalmarci sopra un velo d'olio, mettere una foglia di lattuga, del pesce medio grasso e la colazione più sana è pronta.
